十佳家庭在家练习瑜伽的道具

如果流感大流行教会了我们什么,那就是我们能够做很多事情——包括在家吗练习瑜伽。我们将我们的餐厅表变成了孩子们的学校课桌。这在客厅的角落?现在我们的办公室和家庭健身房。

我从教学瑜伽的人只在网上教学,从学生和我注意到的一件事是,他们没有确定瑜伽的道具,像块和肩带。所以我们有创造性和用日常用品代替。

例如,一条毛巾或带围巾是一个伟大的选择,和一本可以用在一个街区的地方。这些东西不仅帮助人们继续在国内的瑜伽练习,但他们也帮助人们节省资金和存储空间。

在你的厨房,卧室和浴室,我收集了一些最好的家庭瑜伽道具。

你可能已经用一条毛巾让你流的同时,不管是擦去汗水或遮住你的眼睛的全身。但一条毛巾可以方便其他瑜伽使用,。

首先,如果你没有一个瑜伽垫在地板上,你可以传播一个大毛巾和安全它的角落把小纸镇。

你也可以用一个毛巾折叠支撑的一个大毛巾半,滚动的方式你会滚你的瑜伽垫。一旦它卷起,你可以把它在你的头或膝盖的全身,以及其他一些恢复性的姿势。

如果你没有一个瑜伽块在家里,用厚,结实的书或几章书绑在一起。块提供高度和长度来帮助你进入某些姿势或深化延伸,书籍是一个好的选择。他们也给你一些支持,如果你不太会保持一个姿势的平衡。

例如,当你正在做的事情Parivrtta伸展(旋转三角形构成),你的手可能不容易达到地板用一本书可以帮助你进入这个姿势和深化。

是的,这些塑料容器超过存储你的剩饭剩菜。如果你有一些持久的午餐盒,您可以使用它们的瑜伽。尽管容器或午餐盒可能不是一样沉重的密集的书,他们可以添加你的姿势。

如果你做一个坐着向前折叠,例如,你可以在你的脚底放置一个容器的拉伸更强烈,对于那些可以抓住他们的脚趾。

如果你在练习中使用重量(瑜伽造型,有人知道吗?),汤罐头是一个伟大的替代品——或两磅重的哑铃,一边做瑜伽雕刻出各种各样的姿势。

例如:汤可以在每只手。进入幻椅式,并举起你的手臂朝天花板。当你降低你的手臂回到身体两侧,伸直你的身体((山的姿势)。重复做10到20代表,找到你的节奏和创建小脉冲燃烧。

其他伟大的瑜伽造型姿势与汤罐头鹰胸部在飞行和战士我的行。您还可以使用汤罐头在地方举行你的毛巾如果你使用它作为一个瑜伽垫。

使用你的浴室地毯在瑜伽流可能听起来有点奇怪,但它是有用的在做臀部开证和恢复的姿势。

抓住两个地毯垫膝盖而练习Bhekasana(青蛙的姿势)。你能把它们并根据需要调整取决于多少支持你寻找。

如果你渴望加权,淡紫色眼睛的枕头,你会在你的瑜伽课(说真的,感觉像一个樱桃在45分钟后圣代动态瑜珈流),抓住一个袜子。

填补它与生米(或颗粒),滴几滴你喜欢的精油,然后打结的袜子和把它在你的眼睛的全身。用鼻子吸气,通过嘴巴呼气和感觉你的心率下降。

公司沙发垫可以用作冥想枕头或支持你的做法。你可以用它来帮助你坐得更直,防止你的肩膀向前懒散而冥想。

添加多一点放松legs恼火的沙发垫,将垂直于墙(大约5英寸)。坐在你垫在你的左边,拥抱你的膝盖到胸部和仔细地滚向你垫的中心。面临着墙,慢慢地降低你在你扩展你的腿放在墙上休息你的肩膀和头部垫或一条毯子。

您还可以使用一个沙发靠垫支撑在一个宽腿向前折叠或孩子的姿势,双腿之间的缓冲,轻轻的向前折叠到道具。

对于某些瑜伽姿势,如绑定扭曲和延伸,您可以使用一个围巾代替皮带来帮助你进入拉伸如果你不能把你的手或你的手你的脚。

一条围巾可以特别有用Gomukhasana(牛脸姿势)Utthita直到Padangustasana(大脚趾造成伸出去的手)如果你没有流动性进入这些姿势或灵活性。

例如,当你站在山的姿势Utthita直到Padangustasana,只是抬起一条腿,把你的围巾在你的脚底。伸展你的脚在你的面前拿着另一端的围巾。用一条围巾在这姿势有助于保持背部挺直而不是脚下。

羊毛或厚棉毡在养生瑜伽很有用。折叠它和使用它作为支持或安慰你在你最后的休息姿势。

使用一条毯子在孩子的姿势,例如,把毯子并使其水平躺在你的大腿和小腿之间。坐回你的臀部,这样你的大腿搁在你的毯子。

额外的支持的全身,滚你的毯子和把它背部的半腰处;调整它的符合你的脊柱。张开双臂向两侧,闭上你的眼睛,呼吸。

信不信由你,你可以做瑜伽坐在椅子上。当然,你可以坐着的姿势或侧面延伸而坐在地板上,但你也可以用一把椅子来提供援助与某些姿势。

例如,在做什么Adho Mukha Svanasana(下犬),把手掌你的手放在后面的椅子上,将你的目光在你的脚边。然后,缓慢降低你的胸部,直到它与地面平行。注意的稳定性增加椅子和重量,必要时,为防止潜在的伤害。

如果你有任何伤害和不确定如果你应该使用任何家居用品作为瑜伽的道具,请咨询你的医生和一个认证的瑜伽教练。他们可以建议修改和不同的姿势让你试一试。慢慢DIY瑜伽道具合并到你的练习,看看适合你的,哪些没有。

重要的是要注意练习时你选择使用的道具类型的瑜伽。如果你做的阴或养生瑜伽,你可能想要避免使用罐头汤,拿一条毯子,沙发垫或袜子而不是帮助使你更放松练习。

如果你做热瑜伽和汗水,用毛巾吸收你的汗垫,帮助防止你滑垫。

最后,如果你正在做一个瑜伽流,包括持续的运动,如动态瑜珈,然后考虑到对于容易抓取和移动的道具,如书籍或存储容器,所以你的姿势之间的转换是顺利。