在高温瑜伽中停止打滑的6个小贴士

事情可以得到相当潮湿在热瑜伽课那里的温度在华氏90到108度之间。所有的汗水，加上你是赤脚的事实，增加了你在垫子上滑倒的机会。幸运的是，有一些方法可以防止在你最喜欢的高温瑜伽课上滑倒。

如果你真的滑倒了，你可以安全地滑倒，并把这种不太优雅的时刻当作一个学习的机会。这里有一些瑜伽教练在课堂上经常看到的建议。

“上滑垫快速转变可以是事故等待发生，说：”珍妮芬克尔和热瑜伽教练工作室三在芝加哥。当你在一个序列中做突然的动作时要小心，因为这是最有可能发生滑倒的时候。

深呼吸并注意运动以及垫子和聚积的水分，在你的平衡和稳定性锁定。“请记住，瑜伽是意识的做法，并以此为契机，转变过程中始终记住，”她说。

而支付额外的密切关注特定滑动倾向姿势。“举起手来下犬和脚站姿如战士II滑倒从下你滑出在热瑜伽打滑最常见的实例中，”芬克尔说。“这不只是一个舒适问题，而是安全的一个。”走进他们慢。

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不要选择那些便宜的，轻薄的，没有结实的质地的垫子。无论它有多可爱或时尚，它都不是你最安全的选择。“选择有抓地力的垫子!”Finkel says.

“垫偏好是非常个人化的每一个从业者，所以你可能要尝试一些你找到完美的垫场比赛前。”她的首选股包括：垫子由Lululemon的，玉垫和Liforme瑜伽垫，因为它们同时提供抓地力和支持。

“在深出汗实践中，充满怀旧气息垫只会让你至今;因此，垫巾可以是热瑜伽师最好的朋友，”芬克尔说。你可以使用你已经有一条毛巾，像海滩或浴巾，或者你可以买一个专门真实发去了你的褥子。（芬克尔建议Manduka的yogitoes毛巾。）

“作为额外的奖励，垫巾为您提供与垫之间的保护，卫生屏障，所以你可以使用一个工作室租金垫没有恐惧，”她说。它也更容易在你的健身房包折腾，并采取与你比身边拖着一个沉重的瑜伽垫，所以它是从办公室到工作后的瑜伽馆一件轻而易举的标题。

她说，毛巾应该稍微潮湿一点，以提供最佳的抓地力和额外的牵引力，所以在上课前喷一点。

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“回首瑜伽的历史，瑜伽垫本身是一个相当现代化的发明，”芬克尔说。“我们已经习惯把牵引那个垫子提供，但是这不是固有的做法。”我们的祖先被用来打滑了一下，他们甚至看着它作为一个好处，帮助他们提高他们的做法。

“如果你发现自己在课堂上左右滑动，专注于肌肉激活让你固定下来，拥抱它，它让你以一种不同的方式体验你的瑜伽练习，”她说。只是在这样做的时候要特别小心，要意识到这可能需要一些时间来掌握它。

黄金法则适用于瑜伽课了。清理你的汗水掉在地上 - 就像你希望别人做的 - 所以人们在隔壁班没有湿，粘的表面处理。“如果每个人都抹了课后自己的汗水，那么任何人都没有到下课后别人的制浆工序，”芬克尔说。

如果你认为什么样的人变得非常吃力甚至几分钟后，或者如果你这么担心滑倒你忘了把重点放在类，尝试类型不被加热，使之更容易一点的瑜伽。

不管你做什么，朝着高温，潮湿的环境意味着你不能避免滑倒和滑动的时间的100％。所以，如果你似乎无法维持在课堂上的控制，尽量较冷的环境，为您的实践代替。你仍然得到你的身体和心灵同样的好处。