“吸气，呼气，吸气。”
这是你在伽初步实践听到你从姿态移动每次呼吸摆姿势定期提示。有时它不觉得你留足够长的姿势真正感受到伸展的效果 - 它往往比10到30秒建议的要少得多的时间美国运动医学会。
然而，流瑜伽的好处，包括更大的灵活性，精神集中，心血管调节，热量燃烧和肌肉的发育。检查出一类下一次你看到它张贴在你的健身房或工作室的时间表 - 这是值得你花时间。
身体的好处
虽然你并不总是保持在流瑜伽一个超长时间的延展，通过重复姿势和动作你积累的ACSM推荐收益，灵活性明智的60秒。
这种积极的瑜伽练习，也可以让你移动 - 对普通美国人谁坐在每13天小时的平均一个巨大的利益，根据研究从公司Ergotron的，发表在2013年坐了这么多让你的关节僵硬，有助于体重增加和慢性病，比如学习，其中包括发表在内科医学年鉴2015年。
伽的这种流动运动也是消耗热量，它可以帮助你维持或减肥，如果你燃烧更多的卡路里比你每天消耗。在45分钟内的伽，一个150磅的女人燃烧卡路里415 - 超过334卡路里烧毁在45分钟内慢跑或45分钟跳跃运动的214个卡路里。要烧415个卡路里，你应该积极地流动的整个时间 - 不只是短时间和孩子的姿势为他人休息。伽击败了在燃烧卡路里的其他方面慢瑜伽形式，太多。
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上推状科运动即建立在上身力量 - 伽姿势通常与拜日，其包括Chaturangas链接在一起。与多次前往新月伦哥，战士I和II，马和船结合这一点，你得到一个实力的好处。当然，练习瑜伽不会把你变成一个健美运动员，但它确实有助于肌肉的色调和功能性力量。
伽还提供了一个温和的心血管反应。2004年的研究发表在《印度生理学与药理学杂志》上的一项研究表明，两个月的瑜伽训练提高了人们的健康水平，并提高了人们的运动耐受力。虽然对心血管的好处和跑马拉松不太一样，但串联体式确实对改善你的健康和幸福有足够的好处。
平静的心灵
串联体式瑜伽最重要的好处之一是它能够平静心灵。你不必担心如何支付账单，杂货店需要什么，工作的最后期限以及十几岁的儿子的尖刻评论，而是完全专注于呼吸、动作和姿势。这使得串联瑜伽成为一种移动的冥想。
瑜伽，包括流瑜伽，可以帮助教你的身体如何减轻使用呼吸和精神集中的应激反应。一个研究评论发表于2011年发行的国际期刊瑜伽的结论是，经常练习瑜伽确实改善睡眠，减轻压力，平息焦虑和治疗网瘾。因为你作为一个医生，鼓励将重点放在呼吸，身体感觉流瑜伽是特别有效的，在这一点。其他的烦恼和忧虑成为你练习的时候不那么突出，这使得它们不太突出的和压倒一切。
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