失去多余的重量可以帮助降低血糖水平。在你的血液中的糖是一个必要的组成部分，你的身体的生理过程;然而，太多是不利的。它可以导致多种并发症，包括2型糖尿病和肥胖症。谈谈你的医生你的血糖水平，以及如何安全地减肥。他可以推荐的饮食和运动疗法通过剥离多余体重，以降低你的血糖水平。
血糖
大多数你吃的食物 - 即使它不是碳水化合物 - 被分解成葡萄糖，或糖的可用分子。葡萄糖被吸收到血液流中，然后送往饥饿细胞用于通过激素胰岛素的能源使用。你的生物过程需要能量;然而，你的身体不需要糖作为脂肪存储。慢性高血糖水平 - 特别是如果你有糖尿病 - 可能最终会导致像心脏疾病，肾功能衰竭和肥胖并发症。
减肥和血糖
据美国糖尿病协会，减肥会降低你的血糖水平。即使脱落了几磅，可以帮助控制血糖，并减少你的更严重的疾病并发症的风险。在发表于2011年6月的研究“Gerentology的期刊，”绝经后妇女将经历六个月的体重减轻和低强度的运动训练计划锯积极成果。随着整体体重减轻，血糖，甘油三酯和血压水平降低。
如何多大的损失
虽然你的血糖有一定的减肥多少下降是不知道，即使是在重量小的下降可以提供帮助。在上述研究中，他们的身体总脂肪量超过六个月期间的11％和15％之间丢失的参与者。按照体重控制信息网，你失去占体重的只有5％到7％可以改善你的健康和生活质量。通过改变生活方式减肥一段时间 - 这可以帮助保持体重了 - 比快速下探大量的重量更为可取。还建议25岁以下的降低你的身体质量指数BMI或向。
健康减肥
而不是开始一个极端的饮食，跟你的医生或营养师有关减肥和锻炼计划。当你少吃或燃烧更多的热量比你的身体需要来推动它的生理过程发生减肥。然而，设定不切实际的目标 - 比如旨在削减每天超过1000个卡路里 - 可能只设置你失败。在蔬菜，水果，全谷类，瘦肉和鱼填补，同时削减了高热量的饮料和小吃。搞几乎每天体力活动;散步，园艺，游泳和骑自行车锻炼的一切认为是健康的形式。多喝水，并得到充分的休息，以保持你的情绪和能量水平高。