多囊卵巢综合征(PCOS)是一种与体重增加、痤疮、不孕不育和毛发生长异常相关的健康状况。根据WomensHealth.gov网站，多达十分之一的女性患有多囊卵巢综合征。虽然专家们不知道PCOS的确切病因，但许多研究人员认为它可能与胰岛素有关。其他因素似乎是激素和遗传的不平衡，因为许多患有多囊卵巢综合征的妇女也有母亲或姐妹患有这种疾病。PCOS患者很难快速减肥，但采取正确的步骤可以帮助你开始减肥。
步骤1
改变你的饮食。营养学家玛莎·麦克基特里克是Obgyn.net网站的特约撰稿人，她认为多囊卵巢综合征患者不应该像其他试图减肥的女性那样节食。因为许多人认为多囊症与胰岛素抵抗有关，低碳水化合物、高蛋白饮食可能是最成功的减肥方法。McKittrick建议避免加工过的碳水化合物，如意大利面、饼干和白面包，并摄入大量的瘦肉、奶制品、水果、蔬菜和少量的全谷物。
步骤2
锻炼。有规律的体育锻炼可以减轻体重，对多囊卵巢综合征尤其重要。网站3 Fat chick on a Diet称，心血管锻炼可以改善胰岛素抵抗。把有氧运动，如散步、游泳和跳舞与重量训练结合起来。肌肉消耗更多的热量即使在休息的时候。然而，因为许多多囊卵巢综合征患者的睾丸激素水平高于平均水平，所以要使用轻量的重量，这样你就不会有大块的肌肉。
步骤3
向你的医生咨询治疗多囊卵巢综合征的药物。药物可以纠正潜在的激素失衡或胰岛素抵抗，让减肥变得更容易。根据WomensHealth.gov网站，医生可能会给你开避孕药来平衡你的荷尔蒙，或者开胰岛素增敏药来治疗胰岛素抵抗，比如葡聚糖。
步骤4
戒烟。2009年，德国埃尔兰根大学医院(University Hospital of Erlangen)苏珊娜·库皮斯提(Susanne Cupisti)博士领导的一项研究发现，吸烟会提高多囊卵巢综合征患者的胰岛素水平和游离睾酮水平。增加胰岛素和睾丸激素会使多囊卵巢综合征恶化，使减肥变得更加困难。
提示
专注于改善你的整体健康，解决PCOS的潜在问题，而不是减肥;一旦PCOS得到治疗，减肥就会变得容易得多。
警告
避免严格限制卡路里的“速成”饮食。对传统的饮食计划要谨慎，因为许多饮食计划侧重于低脂和高碳水化合物，因此不适合多囊卵巢综合征。