9易于制备蛋白球，快速进行，下午能源

蛋白球提供蛋白质，碳水化合物和脂肪好的一个伟大的组合。更何况，他们肯定解渴你对糖的渴望。从麻布朗尼挑咸味山羊奶酪，无花果和开心果配方，有一个味合用取悦所有人的口味。

所以，无论你积攒这些在你的钱包或运动包，你可以期待吃零食，可以在短短几分钟内刮起了这些方便，一口大小的对待 - 没有烘烤需要。

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热量:127

蛋白质：4克

如果你喜欢巧克力饼干面团，你会发现，这些咬伤是一个真正的享受。他们可能味道像你心爱的甜品，但他们作出一个平衡的零食：一个蛋白球提供4克蛋白质，12克碳水化合物和7克脂肪。

这些蛋白球呼吁2/3杯鹰嘴豆，其中含有丰富的蛋白质和纤维，二饱腹营养素。纤维对促进健康，定期消化至关重要，根据梅奥诊所。纤维还有助于控制血糖，当你吃甜点，这是特别有利的。

热量：158

蛋白质：4克

如果你喜欢甜味和咸味的连击，这些蛋白球 - 充满了脆脆的开心果和海盐洒 - 是你。这个配方的一个服务总计158个卡路里，用4克蛋白质16克碳水化合物和9克脂肪。

像所有的坚果，开心果是蛋白质的重要​​来源，但他们也很高健康，不饱和脂肪。吃坚果可以帮助降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇水平，并已链接到心脏疾病的炎症，根据梅奥诊所。

坚果是非常高热量，虽然，所以请确保你看你的份量，并粘到推荐的服务这个食谱！

热量：229

蛋白质：7克

如果你是这孩子究竟是谁在万圣节（有罪）享受椰子巧克力，你一定会喜欢这个热带风情的配方。两件式服务总计229个卡路里7克蛋白质30克碳水化合物的9克总脂肪的。

这个食谱中使用的枣子是天然糖的重要来源，使这些咬起来有嚼劲。根据美国农业部的研究，枣还提供钾，一种几乎所有身体功能都需要的矿物质，从肾脏健康到心脏功能美国国立卫生研究院（NIH）。

热量：148

蛋白质：4克

藏在你的冰箱或冰柜这些蛋白质咬伤，他们做出完美的抓斗和去上午点心。这些早餐蛋白球是每用4克蛋白质，16个克碳水化合物和8克脂肪服务148个卡路里的热量。

亚麻种子是这个配方的一个关键组成部分，果然，他们背了营养一拳。亚麻籽不仅在纤维高，但ω-3脂肪酸，也根据哈佛T.H.公共卫生禅宗。发现在鱼类和核桃为好，omega-3脂肪酸是非常适合你的心脏健康，并可能有助于降低炎症。

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热量：114

蛋白质：4克

试想一下，吃布朗尼面糊没有反响，就像必然胃不舒服。虽然他们不完全布朗尼面糊，这些大麻核仁巧克力蛋白球是未来最好的事情。一种蛋白质球只有114卡路里具有4克蛋白质，10克碳水化合物和6克，脂肪总的。

你可能会惊奇地发现，这些咬伤用2/3杯罐装黑豆制成，赋予其配方奶油的一致性。豆类，如黑豆，都挤满了营养素包括叶酸，钙，钾和锌，根据哈佛健康出版。而且，他们做出了巨大的植物为基础的蛋白质来源。

热量:128

蛋白质：6克

如果你喜欢咸味而不是甜味，这些山羊奶酪、无花果和开心果蛋白球是完美的选择。一个蛋白球的热量只有128卡路里，含有6克蛋白质、4克碳水化合物和10克脂肪。

山羊奶酪是营养丰富如钙，镁，钾和锌。如果你不能忍受标准的牛奶酪，山羊奶酪，实际上可能对胃容易。山羊奶酪可以具有较低的变应原性性质并且可以更容易消化，根据在一个2019年7月报告亚洲澳洲杂志动物科学。

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热量：167

蛋白质：4克

这些能量球富含营养全谷物、种子和坚果。这个食谱每一份含有167卡路里，4克蛋白质，18克碳水化合物和9克脂肪。

与地面亚麻种子，切碎的山核桃和花生酱填充，这些蛋白球是健康的，不饱和脂肪的重要来源。山核桃也是锌，必需的矿物质，可以帮助你的身体过程中蛋白质和增强免疫功能的极好来源，根据NIH。

热量：228

蛋白质：将9g

薄荷和巧克力是一个奇妙的组合。但是，与大多数松露巧克力，这些都挤满了蛋白质和纤维。一个二松露服务总计228个卡路里9克蛋白质，15克碳水化合物和14克脂肪。

这种独特的配方呼吁大麻种子的杯子，这是一个镁的重要来源，从而促进正常肌肉和神经功能，有助于控制血糖和调节血压，根据NIH。

热量：237

蛋白质：7克

燕麦，葡萄干和豆沙可能听起来像一个奇怪的组合。但是，不要被愚弄：这些能量咬伤颓废（和热量友好）的无异。四球投放总计237个卡路里7克蛋白质46克碳水化合物和3克的脂肪。

全谷物燕麦，像在这个配方中使用的类型，含有纤维，这有助于防止在血糖峰值，根据该哈佛T.H.公共卫生禅宗。粗粮中还含有植物化学物质高的营养和抗氧化剂，所以这些蛋白球是一个巧妙的方法，当你的心情一碗燕麦粥是不要让你的燕麦的剂量。

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