无论你吃糖浆湿透，闷死在花生酱或覆盖在新鲜的水果，这个经典的早餐食品是一定要连转grumpiest的早餐的客人到早起的鸟儿。
与所有含糖的早餐食品，煎饼可以离开你有点饿了过来上午的感觉。但是，当你收拾你的煎饼饱腹感的蛋白质（也许有些健康的脂肪），他们肯定让你出柜零食的。
给这些蛋白煎饼食谱为周日上午式早餐，不会破坏你的饮食健康，目标一展身手。
去厨房创意，并学习如何通过简单的做饭更健康下载MyPlate应用rayapp简单，可口的饭菜和零食为您量身打造营养目标。
1.提拉米苏蛋白煎饼香蕉蒙砂膏
- 热量：488
- 蛋白：31克
甜品的早餐？注册我们了！这提拉米苏配方的煎饼味道像请客又装有大量饥饿平息蛋白质以及不饱和脂肪酸 - 两个宏量营养素，你的身体慢慢地处理，让你饱腹感，根据梅奥诊所。
为了使这些堆栈，你会混合1/4杯冰酿入面糊的味道和能量提升。如果你想限制你的咖啡因，虽然随时与无咖啡因交换。
获取提拉米苏蛋白煎饼香蕉蒙砂膏食谱和营养信息这里。
2.干酪蛋白煎饼
- 热量：306
- 蛋白：25克
这些煎饼会给你能量提升，让您在海湾饥饿和要求只有五的食材准备。多亏了奶酪的基础，这个配方不仅是蛋白质，但钙的良好来源，太。
奶制品是钙的重要来源，营养，有助于支持骨骼和肌肉的健康，根据美国国立卫生研究院（NIH）。
获取干酪蛋白煎饼食谱和营养信息这里。
3.草莓煎饼蛋白
- 热量：326
- 蛋白：34克
大多数这些煎饼的蛋白质来自蛋清和蛋白粉，由此带来的蛋白质含量，以令人印象深刻的34克。这些堆被淋上自制矮胖草莓酱是nixes需要糖浆。
这食谱还呼吁1/3杯燕麦，其中添加镁，铁，纤维，B族维生素和维生素E，以你的早餐中，根据全谷物理事会。
获取草莓煎饼蛋白食谱和营养信息这里。
4.菠菜咸味，番茄和山羊乳酪煎饼
- 热量：395
- 蛋白：24克
如果你是甜蜜的早餐不是一个球迷食品，这些可口的菠菜馅煎饼都混为一谈，并纳入到蔬菜你早上的好方法。
随着连击菠菜一杯，煎饼这些将有助于你得到一些维生素A和C在你的第一顿饭。你可能知道它的好处免疫力的维生素C，但它也是一种抗氧化剂，你的身体使用，以保护自身免受自由基的侵害，如污染或烟草烟雾，根据医学美国国立图书馆。
获得美味菠菜，番茄和山羊乳酪煎饼食谱和营养信息这里。
5.大麻蛋白煎饼
- 热量：444
- 蛋白：26克
这个配方检查所有的最好的早餐盒：高蛋白质，高脂肪的健康及高纤维。一个服务这些大麻的煎饼约12克纤维，这击倒你的每日推荐值的好大块包。
光纤是一种必需的营养素，有助于保持你的消化规律，促进饱足感 - 但大多数美国人没有得到足够的。（理想情况下，妇女应得到约25克男子是38天克，根据梅奥诊所。）这种缓慢消化的碳水化合物，也有利于控制血糖水平，甚至可以降低胆固醇水平。
获取大麻蛋白煎饼食谱和营养信息这里。
6.花生酱蛋白煎饼
- 热量：207
- 蛋白：21克
奶酪，蛋清和渴望破碎花生酱意味着这些煎饼是蛋白质的食谱。除了标准的花生酱，这种配方要求擦粉，这有助于保持总脂肪和热量低。
如果你从来没有尝试过的粉末状的花生酱，看看它在当地的杂货店或者捡罐子上Amazon.com。
获取花生酱蛋白煎饼食谱和营养信息这里。
7.无麸质椰子银元蛋白煎饼
- 热量：489
- 蛋白：26克
如果你跟随无麸质饮食，您可以放心将这些到您的早餐菜单。所有这些银美元蛋白煎饼的成分是天然无麸质，但你要不过仔细检查标签。
获取无麸质椰子银元蛋白煎饼食谱和营养信息这里。
点击下面的引脚和保存这些食谱后！
