这些甜甜的蔬菜奶昔食谱让你很容易就能吃到蔬菜，而且美味可口。
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这里有一个关于我们需要的量的补充:女性每天应该吃2.5杯蔬菜，而男性应该吃3杯——一杯生蔬菜相当于一份。
如果你的饮食不符合指导方针，尝试在你的日常冰沙中加入更多的植物。在奶昔中加入绿色蔬菜和其他蔬菜是获得每日定额的好方法，同时还能增加一天的营养。
在整个食谱中加入一杯或更多的蔬菜，这五种健康的奶昔将帮助你在瞬间达到你的目标。
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1.绿灯侠奶昔
这款绿色奶昔配方中含有三种蔬菜——菠菜、芹菜和黄瓜，混合了多种新鲜口味，还添加了多种维生素和矿物质。一半的青苹果给人一种天然的甜味，而一半重的青苹果则给人一种天然的甜味蛋白粉勺控制你的食欲。
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2.蓝色的早餐冰沙碗
这个美味的，由营养学家设计的奶昔碗提供了各种各样的营养物质，还有香蕉、蓝莓和一个完整的西葫芦，形成了一道迷人的彩虹色。酥脆的腰果黄油和柔滑的椰奶与健康的脂肪相平衡，能让你饱足数小时。
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3.茉莉绿色日出奶昔
加上两杯小菠菜，这款绿色奶昔实际上就是一杯普通的新鲜沙拉。和健康的碳水化合物就像甜甜的芒果块和含淀粉的枣子一样，这款奶昔是锻炼前的完美零食，因为它能给你的肌肉补充能量，让你精力充沛。
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4.辛辣的水果蔬菜奶昔
你可能从来没有想过要在你的早餐奶昔中加入毛豆，但是多汁的大豆提供了完美的蛋白质基础，而且它们能使你的果浆变得更厚。这水果和蔬菜配方中还包括绿茶和辛辣的墨西哥胡椒，它们都是天然的新陈代谢促进剂。
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5.超级绿色奶昔
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参考文献
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