没有什么比小口啜饮更提神的了冰冷的柠檬水在一个闷热的夏日。不过，虽然柠檬水感觉好下去，这不是对你的身体的最佳选择。
许多流行的降温饮料 - 果汁认为，苏打水和花式咖啡饮料 - 都挤满了糖。按照美国心脏协会在美国，女性每天应摄入25克以下的添加糖，而男性应控制在36克以内。从这个角度来看，一杯柠檬汁可以吸收超过15克的糖!
而不是伸手甜的东西，怎么样选择了一个更健康的饮料，不牺牲味道？我们编译5个完美冷饮通过食谱，让你即使在最热的夏天 - 所有每份不到9克的糖！
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1.冷冲咖啡
热天冰咖啡是在生活中更好的事情之一。还有这个自制冷酿造是丰富的，无糖的，甚至可能会为你在咖啡店省几块钱。此外，2018年8月的一项针对近50万人的研究报告称，每天至少喝一杯咖啡的人患心脏病和癌症的几率更低JAMA内科节目。因为如果你需要一个理由来品尝！
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2.鳄梨奶油，黄瓜冰沙
想要一杯提神的冷饮，让你直到午餐时间都感到满足吗?据美国食品和药物管理局称，这种营养丰富的混合物含有鳄梨，不仅美味，而且对心脏有好处美国心脏协会。鳄梨含有不饱和脂肪，这可以帮助降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇。多亏了杏仁奶油，一个额外的奶油冲这个冰沙包。
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3.巧克力味冰FRAP
让我们来谈谈糖混合咖啡饮品的荒谬量：一个12盎司的星巴克星冰乐摩卡有40克糖。因此，只要其中的一个金额将超过每日的甜的东西津贴更多！
同时，该可口的自制替代仅拥有6克糖。做黑巧克力，可可这种掺料冰咖啡，是避暑的理想选择 - 尤其是黑巧克力是与保护皮肤免受太阳的有害紫外线，在一个2009年9月的研究美容皮肤病学杂志找到。牛奶巧克力并没有呈现相同的结果，因此选择了70％的可可含量或更高的巧克力棒。
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4.闪亮黄瓜进修
这款爽口的饮料每杯只有一克糖，却有丰富的口味。黄瓜是维生素K含量高，这是伤口愈合，帮助血块（当你得到削减该派上用场了），并保持我们的骨骼强壮的关键，根据美国国立卫生研究院。它不会伤害，黄瓜水分95％，而在热天，因此令人难以置信的保湿。
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5.石榴冰茶
与大多数基于石榴饮料，这道美味冰茶刚刚8克每份天然糖。并考虑到石榴的健康益处，这是值得的！一种半杯石榴石榴籽中含有每日建议量的维生素C（RDA）和维生素K的RDA只有三种成分和12％的10％，你可以在一个瞬间掀起这个寒冷的喝起来并做出泳池派对一些特别的东西。
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