4种最好的速食燕麦(以及5种要避免的)

一碗燕麦片曾经被认为是相当无聊的早餐选择，但现在不是这样了。研究发现2017年燕麦销量(按单位)增长了1.7%。根据一份历史报告，对于一个已经存在了几千年的食物类别来说，这还不算太寒酸KRCU．这是一个方向方向的变化，因为他们的原始形式，燕麦是100%全谷物并提供心脏友好可溶性纤维．

这种增长的部分原因可能是目前市场上充满了有趣的选择。对于忙碌的人来说，它们中的许多很快就能解决。但在你购买下一包或下一盒燕麦之前，你需要区分一下速溶燕麦。

一些速食燕麦富含添加糖而且含有人工或其他高度加工的成分，这些成分使它们成为不健康的选择。我们挑选出了9个品牌，并决定了哪些应该避免，哪些应该扔进你的购物车，这样你就可以有一个营养、美味、快捷的全谷物早餐几分钟或更短的时间。

这是购买基于商店的品牌可以节省您的钱。但在这种情况下，它不值得储蓄。当您查看Kroger Raisin的营养事实面板时，Apple＆Walnut Instant Oatmeal，它可能看起来像相对健康的选择，因为它六克纤维，只有三克糖。但是这种特定燕麦片的营养问题不是基于数字中发现的内容，而是通过阅读成分列表来发现的内容。

这种燕麦片含有用亚硫酸钠和二氧化硫保存的脱水苹果片。除了没有人需要亚硫酸盐这一明显事实外，人们还认为一小部分人需要亚硫酸盐sulfite-sensitive并可能有皮肤，胃或呼吸反应后，摄入。

核桃中含有丁基羟基甲苯(BHT)，这是一种被政府公认为安全的防腐剂(GRAS)研究已经证明它会导致动物的癌症和甲状腺问题。最后，据介绍，这顿早餐含有三氯蔗糖，这是一种人工甜味剂，可能会导致细胞内脂肪堆积科学日报．最后的判决?跳过这购买。

营养信息：该燕麦片的一包提供150卡路里，180毫克钠，六克膳食纤维，三克总糖和四克蛋白质。

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如果你需要(或者只是想)去无谷蛋白，Glutenfreeda通常有美味的选择，可以满足你的早餐燕麦粥。这款燕麦片由认证的无谷蛋白燕麦制成，含有健康的亚麻并且可以在瞬间准备好。

不幸的是，好消息到此为止。这顿早餐的甜味来自于原料中添加了大量的红糖。按重量计算，它比杯子里的冻干草莓和冻干野莓添加了更多的糖。事实上，15克糖中有13克来自添加糖。那超过三茶匙。

如果你想沉浸在这甜蜜的杯中，要知道它更像有甜点早餐。（但是，如果您决心沉迷，最少可能感觉很好，知道没有任何防腐剂，人工成分或转基因生物（GMOS））。

营养信息:一杯燕麦片提供280卡路里，110毫克钠，6克膳食纤维，15克糖和9克蛋白质。

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这片燕麦片一开始很有前途。考虑薄蛋白质和纤维的热燕麦——蜂蜜花生酱口味，由全麦卷燕麦、钢切燕麦和红藜麦混合而成，但仅此而已。这10克蛋白质主要来自高度加工的来源，分离的大豆蛋白，而不是整个蛋白质食物源像整个大豆或用全大豆制成的食物，如豆浆或豆腐。

此外，还有几种不同类型的添加糖，如干甘蔗糖浆和蜂蜜粉。ThinkThin的蜂蜜粉是粉状食品添加剂麦芽糊精和蜂蜜的混合物;这并不像你直接从蜂窝里得到纯蜂蜜。

更重要的是，大部分花生的味道并不是来自真正的花生，而是花生滴，它是糖、棕榈仁油、花生面粉、脱脂奶粉、盐和大豆卵磷脂的混合物。最后，你可能会得到有益健康的全谷物，但它含有大量过度加工的成分。

营养信息：该燕麦片的一包提供200卡路里，220毫克钠，五克膳食纤维，九克总糖和10克蛋白质。

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老实说，找到一个我们不推荐的有机燕麦片是挑战的。但这个简单的真相有机天然枫叶和红糖味的瞬间燕麦是最大的失败者。它的基地可能是有机卷燕麦（一件好事），但是营养板上列出的下一个成分是有机干蔗糖浆。虽然它可能比白色的表糖更少加工，但它仍然是100％添加的糖。这不仅仅是一点点添加的糖，这是很多。您将在每个包装中找到近四茶匙总糖。

而且，这种燕麦片的名字也有误导性。包装上写着“天然枫木”作为其风味的一部分。不幸的是，它只增加了风味;绝对没有纯天然的枫糖浆。这太糟糕了，因为潜力抗菌素的好处与纯枫糖浆相关联是件好事——但你不会在这个速食早餐中找到任何东西。

营养信息：这种燕麦片的一包提供200卡路里，180毫克钠，4克膳食纤维，15克总糖和五克蛋白质。

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几十年来，美国人一直能够依靠桂格燕麦公司(Quaker Oats Company)在其标志性的燕麦罐中找到坚定的品质。然而，桂格速溶燕麦桃子奶油却达不到营养学家推荐的标准。

虽然这一早餐选择以健康的100%全麦卷燕麦开始，包含大量的维生素和矿物质，如铁和钙，它也包含如此多的成分，任何营养学家都会把这些速食包。乳化剂读起来像是伪科学实验:麦芽糊精、部分氢化大豆油、玉米糖浆固体、乳清、酪蛋白酸钠、糖、磷酸二钾、单甘油酯和双甘油酯、人工色素、盐、大豆卵磷脂和人工香料。

并增加伤害的侮辱，这里也没有真正的桃子。相反，你会发现人工桃味的脱水苹果片。反而？坚持燕麦并添加你自己的新鲜桃子．

营养信息：该燕麦片的一包提供130卡路里，180毫克钠，两克膳食纤维，12克总糖和三克蛋白质。

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早上的这碗植物性食物证明，你可以在没有添加糖的情况下自然地获得一种愉悦的甜味。这种燕麦不仅是素食，而且含有蔓越莓等优质食物。小红莓是多酚的一个有效来源，可能有助于预防肥胖和相关疾病。

除了蔓越莓干，这款燕麦片还由其他五种简单的，100%真实的，有机和非转基因成分制成:无麸质燕麦，生南瓜籽，奇亚籽，膨化苋菜和藜麦薄片。这种混合会产生一种非常受欢迎的口感，而不是典型的燕麦糊状。

我们喜欢这个品牌的另一个选择?纯伊丽莎白活力燕麦杯用金色姜黄，蓝色螺旋藻和粉色火龙果调味。它们的卡路里略高，确实含有一些添加的椰糖，但它们也含有抗氧化剂。

营养信息每份燕麦片提供160卡路里，零毫克钠，5克膳食纤维，2克总糖和7克蛋白质。

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如果你想要一杯简单的速溶燕麦，鲍勃的红磨坊无谷蛋白经典燕麦杯与亚麻和奇亚是一个很好的选择。奇亚籽和亚麻籽提供营养和质地的利益。7克的膳食纤维(来自燕麦和种子)和蛋白质的双重打击会让你感到满足。芡欧鼠尾草种子每盎司含有10克纤维;亚麻籽每盎司含有8.5克纤维。两者都提供有益心脏健康的-3脂肪酸。

这种燕麦片是一个极好的选择，作为一个认证的无麸质选择或快速素食主菜。而且打扮这个素不相识的女孩也很容易。加入一汤匙杏仁黄油，撒上草莓片和烤杏仁片。杏仁富含植物性蛋白质和纤维，吃起来爽脆可口。

营养信息：一杯这种燕麦片提供210卡路里，160毫克钠，七克膳食纤维，一克总糖和七克蛋白质。

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你喜欢你的燕麦粥只能用USDA认证有机滚动燕麦，还有别的吗？然后是365个日常价值有机瞬间燕麦片的原始版本是你的燕麦片。这意味着你将获得与燕麦有关的每一个好处，包括β葡聚糖(一种可溶性纤维)，可以提高你的免疫系统，帮助对抗有害细菌，病毒等。

你也可以对这个即时选择感觉良好，因为没有添加钠和没有添加的糖。更重要的是，它是非转基因项目核实并符合整个食品市场365获得可持续发展徽章的标准，使其成为地球的良好食品选择。最佳速度和简单性。

营养信息当前位置一包这种燕麦片提供150卡路里，零毫克钠，4克膳食纤维，不到1克糖和6克蛋白质。

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市场上最酷的燕麦片之一是警惕吃的Maca双巧克力超级谷物。它不仅是有机的，它还拥有一些最时尚的成分，拥有超级食物的优势。可可豆瓣含有可可聚苯酚，可作为强大的抗氧化剂。玛卡根粉可能在提高生育能力方面起作用，还有呢lucuma粉可能对血糖有有益的影响。

唯一的缺点是这种超级食物谷物含有一些添加糖。但是不用担心过多的糖分;13克中只有7克是添加糖。当前的健康指南建议妇女每天不超过25克添加的糖，每天为36克添加36克。这种燕麦片中的大部分甜味自然地发生在日期。还有一个乐趣：包括一把勺子，所以你可以通过添加冷水来在跑步上吃燕麦片。

营养信息:一杯燕麦片提供240卡路里，20毫克钠，10克膳食纤维，13克总糖和7克蛋白质。

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