早餐确保您开始新的一天的权利1。燕麦片是因为它填补了完美的早餐选择，含有多种人体必需的维生素和矿物质，是可溶性纤维高。此外，全麦燕麦片是对心脏有益的，并可能有助于降低血液中的胆固醇和血糖水平。不仅是燕麦营养早餐的选择，但它也很容易，快捷，美味可口。

营养阵容

燕麦片都挤满了必要的维生素和矿物质的脂肪，糖和钠自然就低。一个1杯煮熟的服务快速烹调燕麦片平原的含5克蛋白质和4克纤维，这两者将有助于填补你，让你长一上午都满意。4克纤维的为您提供了您的日常需求，纤维15％。此外，燕麦片含有B族维生素，钙，钾，铁，硒，铜，锌和镁。

控制胆固醇

燕麦中发现纤维的类型被称为可溶性纤维，对心脏疾病提供保护，因为它可以帮助其降低人体中的胆固醇的低密度脂蛋白类型。燕麦中发现的可溶性纤维的工作原理是在消化道结合胆固醇和消除体内的。链接燕麦心脏健康和减少胆固醇的证据是如此强烈，以至于美国食品和药物管理局已经允许燕麦产品进行健康声明。语句“从燕麦每天3克可溶性纤维，在饱和脂肪和胆固醇饮食低，可以降低心脏疾病的风险”可以在燕麦片包装上。

血糖控制

正如燕麦片提供的好处那些高胆固醇，燕麦片是为那些糖尿病患者健康的选择。因为熟燕麦片慢慢消化，它可以帮助控制血糖水平，并允许在那些与胰岛素敏感性逐渐胰岛素反应。

燕麦片的类型

燕麦片是在几个不同的形式，因为某些类型可能不一样有营养的人是重要的提供。不同种类包括老式的燕麦，速煮燕麦和速溶麦片品种。老式的和速煮燕麦都是普通的，不包括添加的香料，盐或糖。老式的燕麦需要更长的时间做饭，并提供了坚固的质地较速煮燕麦，然而这两个品种含有相同的营养价值。该速溶燕麦片品种进来单服务包，并可能包括添加的香料，糖和盐。削减添加的糖和盐，即可赛季老式或通过添加切片或干果或调味像肉桂，肉豆蔻或五香粉速煮你自己的燕麦。