10易清洁的饮食食谱

如果你和任何人说话远程感兴趣的食物和营养（谁不喜欢吃什么？），他们很可能给你自己的破败什么干净的饮食方法给他们 -在DOS和注意事项。虽然有没有官方定义“吃干净”的总的前提是建立在主要食用全麦食品接近自然状态。

避免高度加工包装商品食材的声音更像是一个实验室实验（认为：玉米糖浆和氢化油）是没有。专注于健康的饮食，整体的食物，如粗粮，蔬菜，水果和坚果是一个伟大的，大的是的！这里有10个简单，干净，吃的食谱，你可以在15分钟或更少之作！

想要创建一个沙拉您实际上期待着吃的午餐？从这里开始。使用一些新鲜的食材，您可以将您的基本沙拉成亮的味道炸弹。

热量：415

配方及营养成分：春季蔬菜碗柠檬莳萝油醋汁

让您的一天开始或与此解决您的下午暴跌美丽的冰沙碗挤满了浆果，抗氧化剂和脑燃料。它的满载健康的脂肪和植物为基础的蛋白质，让你感觉更充分更长时间。

热量：265

配方及营养成分：贝瑞极乐碗

烤萝卜是你的低碳水化合物的最好的朋友。传统上已知其强大的咬，萝卜可以奇迹般地在烤箱的油，海盐和新鲜草药负荷一点点。吃这些作为一个方面或一个健康的，低碳水化合物的早餐，荷包蛋顶他们。

热量：73

配方及营养成分：香草烤萝卜

苤蓝是一种蔬菜大多数人不知道是做什么用。切片原料，它是类似于苹果脆的质感和西兰花干的味道（西兰花的茎嫩味鲜当坚韧外皮去掉，顺便！）。朱利安和他们折腾了柑橘香醋，你会上瘾。

热量：125

配方及营养成分：苤蓝色拉用血橙油醋汁

鸡蛋是很好的早餐，午餐或晚餐。这个争夺是如此容易可口你将它放在你的旋转的三餐。西南香料给板的额外的味道升压那会刺激你的味蕾，并保持“健康”的有趣。

热量：409

配方及营养成分：西南蛋争夺

保持简单的甜点与灿烂椰子奶油的非常成熟的芒果。这是令人难以置信的满足（漂亮呢！）和用蜂蜜稍稍甜或枫糖浆。而且它利用大自然的糖果的最佳途径。

热量：185

配方及营养成分：芒果沙拉，柠檬椰奶

吃面食往往可以使你感到疲于奔命。临提示：使得板1：1：1的比例面食到蔬菜蛋白质。在彭内，菜花，白豆腐组合是很难被击败的，令人难以置信的易使在15分钟内在短短的一个火锅。添加一些新鲜草药额外的味道和亮度。

热量：219

配方及营养成分：一锅通心粉菜花和白豆

如果你还没有跳上了能量球列车然而，现在是开始的时候了！技术主要是燕麦，亚麻和坚果黄油，这些球是塞满蛋白质，纤维和健康的脂肪。而且，他们是以一个额外的成熟的香蕉，能源和抗氧化剂的添加上去触摸枫糖浆和松脆的可可碎粒的自然甜。

热量：157

配方及营养成分：花生酱电源球

胡萝卜（和其他蔬菜）面条完全的趋势。他们做饭超级快速，是令人难以置信的满足 - 但没有所有典型的意大利面的碳水化合物和沉重。奖励：胡萝卜是在季节常年，使之成为一个特别实惠的选择。

热量：145

配方及营养成分：胡萝卜面条芝麻和大豆

使用优质蔬菜汤 - 无论是自制或低钠商店买来的版本 - 你将如何轻松和美味的这道菜是惊讶。坚固的生姜和大蒜的味道展现出来而不太霸道，同时提供提高免疫力和过多抗炎性质。本身呷了安慰零食或添加自己喜欢的蔬菜，豆芽，甚至软煮鸡蛋了一顿饱一顿。

热量：30

配方及营养成分：大蒜，生姜肉汤