9易于准备的蛋白质球，用于快速，下午的能量

我们都经常将受害者陷入下午。但是在你朝向甜点桌子或粘在一碗糖果中快速修复之前，考虑一批蛋白球。

蛋白质球是蛋白质、碳水化合物和有益脂肪的绝佳组合。更不用说，他们肯定会熄灭你的糖渴望．从大麻布朗尼挑选到美味的山羊奶酪，无花果和开心果食谱，每个口味都有一种味道的组合。

所以，不管你是把这些零食放在钱包里还是运动包里，你都可以期待这些方便的、一口就能吃的零食，它们可以在几分钟内搅拌好，不需要烘焙。

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卡路里：127

蛋白质：4克

如果你喜欢巧克力芯片饼干面团，你会发现这些叮咬是真正的款待。他们可能像你心爱的甜点一样味道，但它们为平衡的小吃：一个蛋白球用品4克蛋白质，碳水化合物12克和7克脂肪。

这些蛋白质球要求2/3杯鹰嘴豆，其富含蛋白质和纤维，两种饱和营养素。据介绍，纤维对于促进健康，常规消化至关重要梅奥诊所．纤维还有助于控制血糖，当你吃甜点时尤其有益。

卡路里：158

蛋白质：4克

如果你喜欢甜味和咸味的组合，这些蛋白质球——里面充满了松脆的开心果和一点海盐——很适合你。一份这样的食谱总共158卡路里，含有4克蛋白质，16克碳水化合物和9克脂肪。

和所有坚果一样，开心果富含蛋白质，但也富含健康的不饱和脂肪。据梅奥诊所称，吃坚果有助于降低低密度脂蛋白(有害的)胆固醇水平和与心脏病有关的炎症。

坚果是相当高热量的，所以一定要注意你的分量，坚持本食谱中推荐的分量!

热量:229

蛋白质：7克

如果你是那个在万圣节真的喜欢椰子巧克力的孩子(内疚)，你会爱上这个热带风味的食谱。一份两份的套餐含有229卡路里，7克蛋白质，30克碳水化合物和9克脂肪。

在本配方中使用的日期是天然糖的伟大来源，并使这些叮咬是一种耐嚼的质地。根据“国立卫生研究院（NIH）。

卡路里：148

蛋白质：4克

藏在冰箱或冰箱里的这些蛋白质叮咬，他们使完美的贪得无际的早晨小吃。这些早餐蛋白球是每份148卡路里，每份4克蛋白质，16克碳水化合物和8克脂肪。

亚麻籽是这个食谱的关键成分，当然，它们也很有营养。亚麻籽不仅富含纤维，而且还富含omega-3脂肪酸哈佛陈公共卫生学院．鱼类和核桃中也含有omega-3脂肪酸，对心脏健康有好处，可能有助于降低炎症。

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热量:114

蛋白质：4克

想象一下，没有反响的果仁击球手，就像不可避免的胃病一样。虽然它们不完全是布朗恐怖击球手，但这些大麻布布莉蛋白球是下一个最好的东西。一种蛋白球只有114卡路里，4克蛋白质，10克碳水化合物和6克脂肪总量。

你可能会惊讶地发现，这些食物是用2/3杯罐装黑豆制成的，这让食谱具有奶油般的稠度。据介绍，豆科植物，如黑豆，富含叶酸、钙、钾和锌等营养物质哈佛卫生出版物．而且，它们是很好的植物蛋白来源。

卡路里：128

蛋白质：6克

如果您更喜欢甜美的咸味，那么这些山羊奶酪，无花果和开心果蛋白球是完美的替代品。一种蛋白质球仅为128卡路里，蛋白质6克，碳水化合物4克和10克脂肪。

山羊奶酪充满了营养素如钙、镁、钾和锌。如果你不能忍受标准的牛奶奶酪，山羊奶酪可能对胃更容易。根据2019年7月的一份报告，山羊奶酪可能具有较低的过敏性，更容易消化亚洲-大洋洲动物科学杂志．

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卡路里：167

蛋白质：4克

这些能量球充满了营养的全谷物，种子和坚果。这个配方总共总计167卡路里每球，蛋白质，18克碳水化合物和9克总脂肪。

装满碎亚麻籽，切碎的山核桃和花生酱，这些蛋白质球是健康，不饱和脂肪的伟大来源。山核桃也是锌的优秀来源，这是一种必需的矿物质，可帮助您的身体过程蛋白质，并促进免疫功能国家卫生研究院．

热量:228

蛋白质:9克

薄荷和巧克力是一种奇妙的组合。但与大多数巧克力松露不同，这些都填充了蛋白质和纤维。一个双松露的服务总计228卡路里，蛋白质为9克，碳水化合物15克，脂肪14克。

这个独特的食谱需要一杯大麻种子，这是镁的伟大来源它能促进正常的肌肉和神经功能，有助于控制血糖和调节血压国家卫生研究院．

热量:237

蛋白质：7克

燕麦葡萄干和Hummus可能听起来像一个好奇的组合。但不要被愚弄：这些能量叮咬不符合颓废（和卡路里友好）。四球服务总计237卡路里，7克蛋白质，46克碳水化合物和3克脂肪。

全麦燕麦，就像食谱中使用的那种，含有纤维，有助于防止血糖飙升哈佛陈公共卫生学院．全谷物还含有富含营养和抗氧化剂的植物化学物质，所以当你不想吃燕麦时，这些蛋白质球是一个聪明的方法。

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