当然，你可以运行或踏板自己的方式钳工身体，快乐的心情和更好的健康。但是，如果你有机会到游泳池或开放水域游泳现场，你可以自由泳，蛙泳，蝴蝶有自己的方式来代替。
没错——游泳有许多内陆运动对身心健康的好处——还有一些额外的好处:你会获得心脏跳动的有氧运动对身体的好处，以及在水里独特的缓解压力的好处。
不相信吗?继续读下去，如果你仍然需要一些动力进入游泳池。
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你可能会再住
游泳导致的健康和福祉的整体改进，可以延长你的寿命。在公布的2017年5月的一项研究英国运动医学杂志追踪超过80,000的成年人了近20年。这些谁游有心脏疾病死亡的降低41％的风险，并从任何原因相比，谁没有适合达人死亡的低28％的风险。如果这不是动机潜水直入你的下一个游泳锻炼，我们不知道是什么。
你可以终身游泳
因为水多支持你的体重，减少对骨骼和关节的压力，游泳是几乎任何人有吸引力的选择，在任何年龄。“游泳可以成为终身的运动，”珍妮McCuiston，联合创始人金鱼游泳学校，游泳学校为孩子们长达12岁，这意味着你可以得分游泳远到你晚年的好处。
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你会提高你的身体力量
无论您自由泳或做仰泳或蝶泳，游泳池工程几乎所有的肌肉，从你的前臂你的脚。而且不像陆上训练，你不需要添加权重阻力，因为水的阻力总是对自己的身体推搡，强化肌力。
“游泳音调你的身体在某种程度上没有土地的运动可以，”斯泰西迪卡普里奥，经过认证的红十字会水上安全讲师，前游泳选手和教练说。
你可以切换你的行程定位您的身体的某些区域。自由式，例如，加强四边形由于扑踢的强度。同时，通过仰泳工程拉动你的肩膀和三头肌的CEO萨曼莎卡瓦列罗说，游泳与山姆在迈阿密。
游泳是你的心头好
有氧运动的任何形式的 - 你知道，让你的心脏泵更难类型 - 提升你的心脏健康随着时间的推移，以及基于池的训练也不例外。事实上，谁游了一个小时，每周三次，持续12周的妇女既降低了总胆固醇和甘油三酯的，根据所涉及的2015年10月的研究杂志运动康复。而在一个2012年4月的研究美国心脏病学杂志，游泳血压降低成年人中50岁及以上谁以前久坐。
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说到游泳和心脏的关系，有一点要记住:据英国《每日邮报》报道，当你在水中运动时，有几个因素会影响你的身体对运动的正常反应，你的心率可能会与你在陆地上预期的不同美国运动协会。如果你有心脏病史，和你的医生商量一下，看看怎样做才是最好的。
你会燃烧卡路里
所有这一切踢，拉泼溅需要大量的能量，这意味着 - 你猜对了 - 你会在节水的同时燃烧卡路里。确切的热量消耗取决于许多变量，包括中风（自由泳要求最少燃料，而蝴蝶火把最热量，根据在一个2013年9月的研究综述国际心脏病学杂志）但平均而言，一个154磅的人游泳慢，大约在半小时255个卡路里自由泳圈烧伤，根据疾病预防与控制中心。
游泳是超级残疾人专用
水支持约90％的体重，根据美国运动协会，使其成为一个超级低冲击运动。“与中风，意外事故或关节炎寻找慰藉游泳，因为对身体的影响小的物理限制的人，”卡瓦列罗说。这也是为什么它是如此多的老年人一个不错的选择，太多。
在某些情况下，游泳甚至可能缓解你的症状。一个2016年3月的研究中风湿病学杂志发现游泳减少疼痛和僵硬的人患有关节炎。更重要的是，它提高强度和改善参与者进行日常活动的能力。
游泳也是行之有效的，如果你的条件是比较短暂的。迈克·卢塞罗，头游泳教练和总裁说，如果你因另一种运动或体力活动受伤，游泳可以作为您康复的一部分金路游泳在加州伯班克。您可以在短短的一个锻炼的好得到，但没有压力或冲击你在陆地上，这就是为什么许多选手通过一个伤害工作时转向游泳忍受。
游泳减轻压力
你一天的休息可能包括期限，参数或其他方面的压力，但所有的精神混乱融化你淹没分钟，卡瓦列罗说。“这水给你一个个人思维室，在这里，你可以逃离现实，”她说。“没有外界的噪音或问题。这只是你在水里。”
除了水生环境的舒缓自然，这种效应的发生是由于游泳的专注于呼吸，她指出。游得好，你吸气和呼气慢慢地，始终如一，你的呼吸匹配您的运动。这种专注于呼吸的舒缓你的身体的应激反应，很像冥想呼吸。
你会增强你的能量，感觉更好
对心脏泵的运动，如游泳版本相同的感觉良好的化学物质，导致所谓的“亚军的高。”这些内啡肽具有抵御不良情绪的力量，让你有精力和快乐，即使在您不散步骤的水出来的感觉，迪卡普里奥说。（考虑游泳在上午所以自我感觉良好的共鸣持续全天。）
这带来的积极性，可以建立在你的余生，甚至池外的势头。没过多久游泳开始卢塞罗的训练，他们经常拿出来感谢他跳开始显着变化。
一些快递感谢降低焦虑水平，他们是否怕水或东西在他们的生活大。也有人说，现在他们所看到的，他们可以完成由一圈一圈的，他们可以与父母或升入在自己的职业生涯一个新的水平的要求，更好地应对。非常重大的东西，对不对？
“他们说，'我有目标了，因为我看到这个节目对我和其他人来完成，”他说。“游泳是非常有益的。”
