由于它的低冲击和高度可调整，游泳经常被吹捧为几乎所有人的安全运动，包括受伤的运动员，孕妇和老年人。
而游泳确实有很多对身心的好处在美国，游泳池、湖泊和海洋可能会带来一些风险，包括溺水、雷击等。这并不意味着你应该害怕水。相反，保持冷静会让你更安全。下面这些安全规则将帮助你避免水中和周围的危险。
如果需要的话，可以去上课
如果你不是一个熟练的游泳者，尤其是当你对水感到恐惧或焦虑时，不要毫无准备地下水和山姆一起游泳在迈阿密。
相反，报名参加游泳课程。麦克库斯顿(Jenny McCuiston)说，在那里，你将学习如何翻滚、漂浮和踩水等安全技能，此外还将学习自由泳和蝶泳等泳姿的技术指导金鱼游泳学校。
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玩好了
永远不要推或推靠近或在水里的人，即使是开玩笑。“你不知道它们是否能正确地游泳，”卡瓦列罗说。“如果你自己都不擅长游泳或当救生员，你怎么能救他们呢?”
另外，在游泳池周围的混凝土或硬水泥附近打闹是不安全的;头部撞击地面太容易了。就好像这还不够糟糕似的，如果有人撞到头掉进水里，他或她可能出不来。
红十字会(Red Cross)认证水上安全教练、前竞技游泳运动员和教练斯泰西•卡普里奥(Stacy Caprio)表示，这也是人们应该在甲板上走而不是跑的另一个原因。
不要惊慌
如果你有无法抗拒的恐惧，请看小贴士1。然而，如果你经历了轻微的焦虑，尽你最大的努力保持冷静。“你越放松，游泳就越容易，你就越有可能浮起来，”卡瓦列罗说。
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如果是心脏的深处让你的心脏跳动得更厉害，请考虑一下:它并没有你想的那么深。她说:“不能触底并不意味着你就会沉到那里。”用脚踢墙来保持对事物的洞察力，并考虑到这样一个事实，即如果你需要的话，你可以从底部反弹并向侧面跳跃。
如果你在水面上，专注于呼吸来平静你的神经，Mike Lucero说，游泳教练和总裁金路游泳加州伯班克。卡瓦列罗说，在水下，它可以帮助吹泡泡，而不是屏住呼吸。
冷静；放松
如果你过度疲劳，过热或冻僵，请远离水。否则，用疲劳时应该做的技巧来武装自己，比如漂浮:保持头向后仰，腹部向上，放松和呼吸，卡瓦列罗说。
卢塞罗确保所有的东西都是他的更新的游泳者找到梯子和墙壁，并建议他们尽可能靠墙呆着。他说:“这样，如果他们喘不过气来或感到恐慌，他们就知道该去哪里。”
保持水分
你潜入水中并不意味着你没有出汗。虽然水可以让你的体温稍微低一点，但如果你工作足够努力，你还是会流汗。卢塞罗建议，经常用水瓶喝水，补充水分。
但是不要吃其他点心
卢塞罗指出，如果你游了足够长的时间，比如5公里或10公里，你可能需要在中途用能量棒或香蕉补充能量。先从水里出来。游泳时吃东西有窒息的危险。口香糖也一样(更别提中途掉下来会弄得一团糟了)。
看天气
暴风雨天气对游泳者来说是一个巨大的危险。水是完美的导体，所以如果闪电击中开放的水体，电流就会扩散到水面上。如果几英里外有闪电或雷声，卢塞罗就会取消他的锻炼，他建议你也这样做:“我们不会冒险，”他说。一般情况下，你应该在雷击后至少等半个小时再进入泳池。
根据国家运动教练协会你甚至不应该在暴风雨中在室内游泳。电流可以通过电线或管道传播，使游泳池、更衣室淋浴甚至像吹风机这样的电器变得危险。你还是等到晴天再去游泳吧。
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不要太投入
除非你确定水够深而且没有障碍，否则千万不要跳进水里。卡普里奥说:“当人们头朝下跳入水中并撞到水底时，会造成许多严重的头部和脊椎损伤。”“你可能会瘫痪，甚至更糟。”
一旦你在水中，注意跳板，滑梯和类似的功能。远离他们下面的区域，以免另一个游泳者从上面猛击你。
人多势众
如果你和孩子们一起游泳，要经常观察他们;溺亡可能发生得非常迅速和安静。麦克库斯顿说，最好的做法是:指派一个成年人在不分散注意力的情况下监督，即所谓的“水守护者”。
警告
即使是成年人也不应该独自游泳。无论你是在公共游泳池还是海滩，找一个伙伴和你一起去。
阅读这些规则
麦克库斯顿说，每个游泳机构都有自己的一套指导原则。阅读救生员张贴或解释的任何规则，并遵守它们。“他们在那里是为了保证每个人的安全，”她说。
