腹部脂肪过多的六大健康风险

备用轮胎。啤酒肚。苹果的形状。不管你怎么称呼它，腹部多余的脂肪都是坏消息——不仅仅是因为它会让你的牛仔裤不舒服。

腹部脂肪，或者专家们所说的内脏脂肪脂肪是一种特别危险的脂肪，它形成于腹部。肥胖医学专家解释说:“这是一种包围内部器官的脂肪，比如肝脏和肠道。杰米·哈珀医学博士。“内脏脂肪的危害尚不完全清楚，但它已被证明会导致炎症和胰岛素抵抗。”

这对你的健康到底意味着什么呢?下面让我们来近距离了解一下内脏脂肪及其危害健康的惊人方式。

内脏脂肪——有时被称为硬脂肪——与皮下脂肪或软脂肪不同，后者直接位于皮肤下。“皮下脂肪是可以捏的脂肪。与内脏脂肪不同，它位于你的器官之外，”哈珀博士说。

因为内脏脂肪深埋在你的肚子里，所以如果你的脂肪太多，就不容易判断出来。“即使是正常情况下，你也会有太多的腹部脂肪身体质量指数哈珀博士说。所以，注意你的腰围，而不是体重秤上的数字。

如果你是一位腰围超过35英寸的女性，或者是一位腰围超过40英寸的男性，那么你的内脏脂肪量可能是不健康的国家心肺血液研究所。

阅读更多:为什么某些类型的身体脂肪比其他类型的更健康

你知道保持a吗食物日记控制体重最有效的方法之一是什么?下载“我的餐盘”应用程序rayapp为了方便跟踪卡路里，保持专注，实现你的目标!

专家们越来越多地了解到，过多的内脏脂肪会对你的健康构成重大风险。以下是与腹部脂肪有关的六种情况。

糖尿病

2017年2月发表在《the》杂志上的一项研究表明，腹部脂肪过多似乎与患2型糖尿病的风险有密切联系美国医学协会。原因之一可能是内脏脂肪产生细胞因子，这是一种有害的免疫系统化学物质，可以使细胞对胰岛素的血糖调节作用不那么敏感。

高血压

内脏脂肪产生的细胞因子不仅影响胰岛素水平。它们还会影响细胞调节血压的能力。在众多将腹部脂肪与高血压联系起来的研究中，《华尔街日报》于2017年4月发表了一项研究心这项研究对1万多名中国成年人进行了长达6年的跟踪调查。研究发现，体重增加5%，男性患高血压的风险增加34%，女性增加28%。

心脏病

有身体脂肪过多一般会增加心脏病发作的风险。但腹部脂肪可能尤其危险，因为它会释放出脂肪酸，向肝脏发出信号，让肝脏产生更多有害胆固醇，而较少有益胆固醇哈佛卫生出版社出版。事实上，2018年2月发表的一项主要研究的美国心脏协会杂志研究发现，与那些整体体重较重的人相比，那些腹部周围体重较大的成年人更容易患心脏病。

更重要的是，根据发表在2020年1月的《美国医学杂志》上的一项针对2.2万人的研究，腰围较大的心脏病幸存者今后更有可能再次心脏病发作欧洲预防心脏病学杂志。该研究的作者指出，腹部肥胖会增加心脏病复发的风险，即使一个人正在接受降低其他风险因素的治疗，如高血压和高血糖。

阅读更多:8种方法消除由压力引起的腹部脂肪

痴呆

腹部脂肪过多也会影响大脑功能。《华尔街日报》发表了一项针对近90万名老年人的研究肥胖研究发现，无论年龄、体重指数、血压、胆固醇、肝脏健康或其他生活方式因素如何，男性腰围超过35英寸、女性超过33英寸的人患痴呆症的风险明显更高。研究人员说，这可能是因为内脏脂肪增加了全身炎症的能力。

哮喘

根据2013年2月发表在《the》杂志上的一篇社论，几项研究发现，即使在总体体重正常的人群中，腰围过大与哮喘风险之间也存在联系欧洲呼吸杂志。高水平的炎症是部分原因。但作者指出，腹腔内脂肪过多实际上会使肺部难以吸收足够的氧气。

癌症

研究表明，腹部脂肪过多会增加患某些癌症的风险。2016年10月发表的一项研究欧洲癌症杂志研究发现，腰围与臀围相同的女性患乳腺癌的几率是腰围较小的女性的四倍。另一篇发表于2014年11月的《华尔街日报》《公共科学图书馆•综合》研究发现，腹部脂肪过多会使患结肠直肠癌的风险增加一倍。

总的来说，腹部脂肪过多对你的健康尤其不利。好消息是，失败并不那么复杂。事实上，它是最容易减掉的脂肪。

哈伯博士说，不管你是想燃烧腹部脂肪还是身体其他部位的脂肪，关键在于健康饮食和锻炼。控制你的卡路里摄入量，每天保持活跃。“阻力训练可能比单纯的有氧运动更有助于用肌肉代替脂肪，”哈珀博士说。