你最喜欢的游泳风格说明了你的什么

游泳教练、运动生理学家和脊椎指压按摩师说:“游泳是一种心血管和力量锻炼。之后诺拉发哈伯格。“另外，游泳比跑步的影响小得多，所以即使是老年人和受伤的人也可以把游泳纳入他们的锻炼计划。”(There's a reason injured runners tend to trade the trail for the pool.)

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如果你认为自由泳是获得水的好处的唯一方式，请三思。法尔伯格说:“仅仅是在水里就可以让你平静而有趣。”她说，有些游泳者觉得这是精神上的，或者(具有讽刺意味的)搁浅。

更多的好消息吗?甚至你的周末夏季游泳和晚上洗澡也有他们的位置。以下是你喜欢的游泳风格对你的影响。

你对游泳的感觉就像孩子们对黑暗的感觉一样:有点害怕。这就是为什么你会选择在浴缸里游泳，而浴缸就相当于夜晚的灯光。

但是游泳教练说这是进入的第一步任何池。法尔伯格解释说，许多初学者在尝试游泳或在泳池里锻炼时犹豫不决，因为他们要么害怕把脸弄湿，要么害怕呼吸困难。

你猜怎么着?无论哪个赛季，你都可以在家里练习这两种方法。“浴缸是练习吹泡泡的好方法，把你的整个脸放在水里，习惯同时让你的鼻子和嘴巴浸在水中，”她说。

如果你真的害怕游泳池，法尔伯格说，和游泳教练一起工作是一个可靠的举动。但即便如此，“在浴缸里练习还是克服恐惧的好方法，”她说。

如果你是归队队员，并不是因为你是懒惰,因为你是节能的。

前美国队职业铁人三项运动员、科罗拉多大学助理教练尼克·范德莫伦(Nick Vandermolen)说，后浮是放松和低能量的游泳方式之一。

“根据你的身体组成，浮动可能更难或更容易，”他说。但是不要气馁。“不管他们的框架的任何人都可以浮动，这是所有关于形式和做法。”

不能漂浮?你的身体可能承受着紧张和压力。“一旦你放松到水的感觉中，习惯了把肚脐拉上天空，漂浮会是一种享受，”Vandermolen说。

漂浮可能不会改善你的心血管系统或肌肉，但它将帮助你在进一步移动之前获得必要的舒适度。

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如果你选择蛙泳，你可能很擅长随波就流:蛙泳几乎没有任何波浪。

除了是一种放松的，减少溅水的泳姿，蛙泳也很适合人们在水中变得舒适。

“大多数人认为自由泳是最好的初学者行程，但我先教蛙泳的人，”克里斯蒂说。为什么？因为它更容易在行程中呼吸。“你只要抬起你的头，而不是自由泳，你需要你的头扭到一边，”她解释说。

法尔伯格还从蛙泳开始，因为它与狗式泳有相似之处，所以学习曲线更小。

首先，克里斯蒂建议抓住墙壁或踢水板来掌握类似青蛙的踢水动作。然后，头部到浅端，用你的手臂练习舀水的动作。

自由泳和蛙泳也许能游完一圈，但没有一种泳姿能像蝶泳那样看起来更正统。你就是个坏蛋。

“它很先进，但并不像看起来那么难，”Vandermolen说。“只有在你做错了的情况下，蝴蝶才难做。”Fair point. "There's a steep learning curve when you learn the rhythm of the arms and the legs, but once you get it, it can feel really fluid… like a dolphin or mermaid."

如果你从来没有学到或尝试过的蝴蝶，你会想聘请一个教练行程的基础去了你。或者，克里斯蒂说，你可以在YouTube上搜索教学视频。“你可以找到从各个角度行程的镜头，然后把自己的做好行程的视频，比较这两个，并根据需要调整您的行程。”

记住:根据范德莫伦的说法，在学习的时候任何在划水之前，你要分别掌握手臂和腿的动作。

如果你经常去泳池，你很可能是你朋友群里的妈妈。由于它是一种保护生命的技能，专家们说，即使是最严重的水事故，能够充分踩踏也为你做好了准备。承认吧，你总是有准备的。

你知道吗?除了是一种救命的泳姿(没什么大不了的)，这种浮在水面上的泳姿也是一种杀手级的运动。是的。“踩踏是一种非常有利于心血管的锻炼，也是一种全身强化锻炼，”克里斯蒂说。“这会锻炼你的核心肌群、腿筋、臀大肌、臀屈肌、股四头肌等等。”

也就是说，通过练习，你应该能够在走路的时候进行对话，这对于那些不想让耳朵或头发弄湿或者想要比游泳更多的社交锻炼的人来说是一个极好的选择。

法尔伯格说，你可以像跑步一样把踩水变成锻炼。每隔一段时间用力踩一分钟，然后休息。或者一次持续15、20、25分钟或更长时间。”

如果你擅长狗桨，你就能游泳allll从泳池的一边游到另一边，并在所有其他泳姿中选择它，你可能会很有耐心。

没有树荫。专家说任何能让你从A点游到B点而不被淹死的划水是很棒的。事实上，克里斯蒂说，从燃烧卡路里的角度来看，狗桨实际上是你最好的选择。她说:“它的效率不如其他方法，所以它会让你的肌肉更快地疲劳。”

范德莫伦同意这一观点，并补充道:“这可能不是最漂亮的泳姿，但你仍然可以从传统自由泳中得到好处:保持漂浮、移动和锻炼。”

如果你跳入水中开始记录圈数，你很有可能是一名运动员:毕竟爬泳是一项严肃的锻炼。

法尔伯格说:“游泳是一种很好的方式来增加你的有氧运动，并且从头到脚的每一块肌肉都得到锻炼。”她说，因为这是一种伸展运动(你把手伸到自己面前)，它还能提供一种微妙的伸展，这对整天在电脑屏幕前收缩的人尤其重要。

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另外，泳圈势力乡亲有效地呼吸。“当你游泳，你必须学会​​调节自己的呼吸，它具有神经系统舒缓的效果圈让你获得较少压力比你进去的水出来，” Fahlberg说。是如何形成的一个额外的好处？（如果你还没有泳圈的粉丝，试试该池的锻炼相反)。

肯定的是,一些人们发现接触水上运动的想法是可怕的。但是你呢?你不害怕。

所以，如果你的游泳技能还不错，而且你以前喜欢橄榄球、足球、长曲棍球或足球等接触性运动，那么你可能会喜欢水球。克里斯蒂说:“如果你是一个游泳好手，这些技能会转移到水球上，只要这项运动的接触部分不影响你。”她说:“水球真的是一种身体锻炼，一种令人难以置信的全身锻炼。”

大多数大城市都有供成年人参加的休闲水球队和联盟。如果你正在寻找一个团队，那么美国水球网站是一个很好的资源。

注册一个铁人三项是一项严肃的任务。你只可能是一个优等生。你曾是直的学生？

铁人三项训练对于经验丰富的游泳运动员来说是一种很好的方式，可以在他们的日常训练中加入交叉训练的元素。此外，它有竞争和回报的方面，前运动员和现任运动员会喜欢。克里斯蒂说:“大多数铁人三项运动员首先是赛跑运动员，其次是自行车运动员，最后是游泳运动员。”“精通水中游泳会让你在铁人三项中占很大优势。”

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为了确定你应该选择哪一段距离，克里斯蒂说，在比赛当天，你应该能够在游泳池里游两倍于你在公开水域游泳的距离。