当然，你可以跑到或踏上你的钳士身体，情绪快乐和更好的健康。但是，如果您可以使用游泳池或开放式游泳场，您可以在那里自由式，蛙泳或蝴蝶。
这是右上游泳的陆地训练的精神和身体健康益处 - 加上一些额外的津贴：您将获得心脏抽动的有氧锻炼的物理益处，以及在中的独特压力缓解益处水。
不相信？阅读如果您仍然需要一些动机即可进入游泳池。
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你可能会活得更长
游泳导致整体改善健康和福祉，可以延长你的寿命。2017年5月出版的一项研究英国运动医学杂志近20年履行了超过80,000名成年人。那些害怕的人患心脏病的风险降低了41％，与从未适合的人相比，任何事业的死亡风险较高28％。如果这不是直接进入下一个游泳锻炼的动力，我们不确定是什么。
你可以为生活游泳
因为水支持你的大部分体重，减少了骨骼和关节的压力，游泳是几乎任何年龄的近似任何人的吸引力。“游泳可以变成一项终身运动，”联合创始人Jenny McCuiston说金鱼游泳学校一所少12岁的孩子游泳学校，这意味着你可以将宽度的好处得分进入你的高年。
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你会促进你的身体力量
无论您是自由式还是锻造仰泳或蝴蝶，游泳就会在您的前臂到脚部的各个肌肉。与土地锻炼不同，您不需要为阻力增加重量，因为水的电阻总是推动您的身体，建立肌肉力量。
“游泳在没有土地锻炼的方式上播放你的身体，”Teracy Caprio说，经过认证的红十字会水安全教练，前竞争游泳运动员和教练。
你可以切换你的笔划来定位身体的某些区域。例如，自由式增强了由于颤动的强度而加强了四边形。与此同时，萨曼塔·卡普罗斯（Ceo）的首席执行官Samantha Caballero说，通过突出的肩部和肱三头肌滚动和山姆一起游泳在迈阿密。
游泳对你的心有益
任何形式的有氧运动 - 你知道，让你的心脏泵更难的类型 - 随着时间的推移提高你的心脏健康，基于泳池的锻炼也不例外。事实上，根据2015年10月的研究，每周3次以每周三次，每周持续三次，减少它们的总胆固醇和甘油三酯。运动康复杂志。并在2012年4月的研究中美国心脏病学杂志，游泳减少了50岁及以上的成年人的血压，以前久坐了久坐了。
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一件事要记得谈到游泳和心脏：当你在水中运动时，几个因素会影响你身体对运动的正常反应，你的心率可能与你对土地的预期不同，如下美国举行委员会。如果您有任何心脏状况的历史，请与您的医生联系，了解努力的最佳方式。
你会燃烧卡路里
所有踢，拉动和溅都需要大量的能量，这意味着 - 你猜到了 - 你会在水中燃烧卡路里。精确的卡路里燃烧取决于许多变量，包括你的中风（自由式需要最少的燃料，而蝴蝶炬是最多的卡路里，根据2013年9月的研究评论国际心脏病学杂志），但平均而言，一个154磅重的人游泳缓慢，自由式圈在半小时内烧伤大约255卡路里，根据疾病预防与控制中心。
游泳是超级可访问的
根据美国委员会的运动，水支持你体重的约90％，使其成为超低影响力的运动。“来自中风，事故或关节炎的人的局限性，因为它对身体的影响力很低，”游泳中的慰借“，”Caballero说。这也是为什么它也是这么多老成年人的好选择。
在某些情况下，游泳甚至可以缓解症状。2016年3月的研究风湿病学杂志发现游泳减少关节炎的人们的疼痛和僵硬。更重要的是，它提升了力量，改善了参与者的日常活动能力。
如果你的病情更临时，游泳也很好。如果由于另一项运动或体育活动受伤，游泳就可以作为康复的一部分，说迈克卢塞罗，头部游泳教练和总裁金色道路水上水族馆在伯滨，加利福尼亚州。你将能够像锻炼一样好，但没有压力或捣乱你会忍受干旱的土地，这就是为什么许多跑步者在伤害工作时转向游泳。
在水中锻炼通常是安全的孕妇，也是如此美国产科医院和妇科医生。
游泳缓解压力
Caballero说，你剩下的时间可能包括截止日期，争论或其他压力，但所有的精神杂乱都将淹没了你淹没的那一刻。“水给你一个个人思考的房间，你可以逃脱现实，”她说。“没有外面的噪音或问题。这只是你在水中。”
除了水生环境的舒缓性之外，由于游泳的专注于呼吸，这种效果会发生这种效果。为了游得嘛，你会慢慢地呼气，始终呼气，并将您的呼吸与您的议员相匹配。这种关注的呼吸关注您的身体的压力反应，就像冥想呼吸。
你会促进你的能量并感觉整体更好
像游泳一样的心脏泵送运动释放相同的感觉良好的化学品，导致所谓的“跑步者的高”。卡普里奥说，这些内啡肽有能力抵御不良情绪，让你带来一种能量和幸福的感觉，即使你走出水面，仍然在离开水中。（考虑早上游泳，所以全天的感觉良好的氛围。）
阳性带来了一个可以在余生中建造的动力，即使在游泳池之外。游泳运动员开始训练后不久，他们经常来谢谢他，以便开始卓越的变化。
有些表达对减少焦虑水平的感谢，无论是担心水还是生活中更大的东西。其他人说，现在他们看到他们可以通过膝盖完成膝盖，他们可以更好地应对育儿或上升到他们职业生涯中的新水平。漂亮的主要东西，对吗？
“他们说，'我现在有目标是因为我看到这个计划为我和其他人做了什么，”“他说。“游泳非常有价值。”
