游泳和跑步都是耐力练习，让你的心血管系统的一个具有挑战性的锻炼。如果燃烧的热量是你的目标，这两种模式可以做的伎俩。但卡路里总量烧取决于强度和锻炼会期，和你的运动效率。更多地了解如何能源和游泳和跑步的生理需求得到满足将帮助你度过你的锻炼时间更明智。
计算卡路里
卡路里是热量单位是衡量你在一个给定的锻炼过程，它依赖于氧的肌肉使用量多少燃料燃烧。你的耗氧量是由强度，或有多少需求放在您的肌肉来确定。你锻炼得越多，更高效的你成为燃烧热量和能源生产。技能也是游泳和跑步过程中的能量消耗的一个因素。据运动医学的美国大学，你将能够更加努力和更长的工作，并在更高的技术水平燃烧更多的卡路里。无论是游泳还是跑步，强度和技能是决定你每分钟消耗的热量的主要因素。
运行较粗糙
在运行中，速度和倾斜度是能源消耗的主要决定因素。在水平表面上运行以每小时8英里烧伤围绕每分钟12.5〜15卡路里的热量，或每英里约112卡的热量。您在运行过程中消耗的卡路里数量取决于你的健身和技能水平，你的奔跑速度。运行可苦了你的关节，所以一定要确保你在一个支持减震跑鞋投资。
游泳是慢
因为你对水的阻力工作，游泳四分之一英里大约跑一英里的热量相等。然而，你将不能够以最快的速度运行游泳。据“吉尼斯世界纪录，菲尔普斯最高速度大约每小时有4.7英里。（参考），但除非你是一个精英游泳者，你的速度，没有地方再走近这个速度。距离游泳选手黛安娜·耐德，谁从古巴游到佛罗里达，一般约为每小时1.5英里平均水平。如果你在游泳她的速度，你会在10分钟内游了四分之一英里，而四分之一英里处8英里运行时速只需要不到两分钟。
暴跌或弓步？
即使你的任务是尽可能多的卡路里燃烧成为可能，其他因素应该除了总能量消耗加以考虑。如果你有一个像膝，髋，踝关节或背部疼痛肌肉骨骼问题，游泳可能是一个更好的选择，因为水的浮力帮助支持你的关节，而对你的身体运行的看跌影响的压力很大。在另一方面，跑步是方便的任何地方，而游泳需要访问的一个水池或机构，可提出，让你从工作了不便。最后，您的个人喜好是一个重要的考虑因素，因为如果你不喜欢你的运动模式，你就不太可能是一致的。
无内容
无内容
无内容
无内容
无内容
无内容