6种自然疗法，用于扩大前列腺，3个自然疗法跳过

前列腺寿命足够长的任何人都可能发展出肿大的前列腺，这种疾病被称为良性前列腺增生（BPH）。但是条件与前列腺癌，治疗取决于一个人的症状。

至少有一半的前列腺肿大的人根本没有任何症状，通常不需要治疗，泌尿科医生Don Arnold，II，医学博士，伊利诺伊州南部医疗保健赫林医院和卡本代尔伊利诺伊州南部健康纪念医院的手术负责人告诉Livestrong.com。

可以在没有药物或手术的情况下管理许多轻度的症状，例如经常或迫切需要小便。在这里，我们将查看家庭补救措施，这些补救措施可能有助于您管理症状并自然缩小前列腺肿胀。

前列腺肿大的最佳饮食是植物性饮食，说伊丽莎白·斯威诺（Elizabeth Swenor），做，亨利·福特卫生系统的生活方式综合和功能医学部负责人。

她指出：“减少动物的食物（如红肉）是一线疗法，就降低了前列腺的生长。”

您需要优先考虑以下食物：

蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和蔓越莓之类的水果都很高抗氧化剂Swenor博士说，减少细胞上的氧化应激。它们也富含纤维，为炎症提供了额外的弹药。

这抗氧化剂中最高的食物包括：

• 红豆
• 蔓越莓
• 朝鲜蓟的心
• 浆果
• 李子
• 苹果
• 甜樱桃

大豆是另一种对BPH有益的食物。Swenor博士解释说，作为一种植物雌激素，它是睾丸激素生产的制动器。Arnold博士说，激素睾丸激素燃料燃料的前列腺生长。

含有大豆的食物包括：

• 毛豆
• 大豆坚果
• 豆浆
• 豆腐
• tempeh
• 味噌

绿色香蕉富含纤维，以及其他耐药淀粉高的食物Swenor博士说，像小扁豆，绿豆和肾结豆一样，在我们的肠道微生物组中喂食“好”生物。这将进入一个复杂的通信链，该链最终与免疫系统联系起来并有助于抵抗炎症。

她解释说：“大前列腺是一种炎症过程，细胞正在增殖。”（如果这不等于前列腺癌的过多风险，请放心。）。

如果您曾经在舞台上表演，那么您知道焦虑会增加小便的冲动。当您的前列腺肿大并且已经在晚上尿液（夜尿），紧紧地排尿和需要始终走的症状时，神经可能特别麻烦。

放松技术冥想可以提供帮助，说医学博士Pedro Maria，纽约蒙特菲奥尔卫生系统泌尿外科医师的主体医生。玛丽亚博士解释说：“它可以放松整体身体，这可以帮助您放松身心。您可以更自由地走。”

还为您的方案增添体育锻炼。玛丽亚博士说：“运动是一种放松的形式。”这也是有效的抗炎。

那么，您需要做多少？这美国人的体育锻炼指南建议成人每周至少有150分钟的中等强度有氧活动（每周五天约30分钟）。中等强度练习的例子包括步行，骑自行车和游泳，但任何使您心脏跳动更快的事情。您也可以选择至少进行75分钟的剧烈活动（想想：慢跑或跑步）或两者的混合。

所有成年人也应该做肌肉加强活动根据准则，每周至少两天。这些应该使您的所有主要肌肉群，包括您的手臂，胸部，肩膀，核心，腿部，臀部和背部。这可能意味着举重，也可以进行体重锻炼，例如空气下蹲，俯卧撑和仰卧起坐。

每天获得足够的运动不仅对您的前列腺有益 - 它降低了许多健康问题的风险，包括癌症和2型糖尿病。

对于扩大前列腺的麻烦尿症状，您可以做的最简单的事情之一就是改变您的一些浴室习惯。

确保您一旦感觉到需要走，并且每次出发时都会完全清空膀胱。这将减少您白天和黑夜所需的旅行数量。

密歇根州医学提供以下技巧，使您更容易在拥有BPH时完全清空膀胱：

• 在排尿之前，尽可能放松。正如我们之前提到的，焦虑会使小便变得更加困难，因此请不要担心您的症状并考虑冥想几分钟或做一些深呼吸。
• 不要着急。给自己很多时间在浴室里。
• 考虑坐在厕所上而不是站立，以帮助您放松。
• 打开水龙头或可视化流水；这可能有助于使您的尿液流动。
• 小便时阅读或想一想其他事情，以帮助您保持放松。
• 尝试“双重空隙”，当您尽可能地排尿时，放松片刻，然后再次小便。

根据某些药物，包括某些抗组胺药和缺水者，可能会影响小便的冲动哈佛健康出版。换句话说，它们可能会使您的症状恶化。

与您的医生联系，看看您要服用的任何非处方药或处方药是否正在加重症状，以及是否有可能引起更少的副作用。

任何进入的液体最终都必须出来。您可以通过监测何时何地来减少尿液刺激。

咖啡因和酒精都刺激了肾脏尿液，这意味着根据哈佛健康出版物，这意味着更多的旅行去浴室。尤其是在晚上进行调节，可以减少您需要去的频率。

另外，在上床睡觉之前和离开家之前，限制您喝的量，无论是水，水，酸果汁，咖啡或葡萄酒的含量。

几项研究表明，针灸可以缩小前列腺肿大。对八项随机对照试验（认为是医学的黄金标准）的一项评论得出的结论是，针灸可以减轻四到六周的BPH症状，2017年4月导致PLOS ONE。

但是八项研究并不多，评论的作者表明，在提出任何建议之前，将在更长的时间内进行更多的研究。

尽管有些人通过使用草药补充剂（例如锯棕榈，β-塞托醇，pygeum，刺痛和黑麦草花粉提取物，确实没有证据可以支持他们的利益。姜黄也是如此。

玛丽亚博士说：“这都是假设的。”

而且补充剂购买的非处方可能甚至有害。Swenor博士说：“补品不受食品药品监督管理局的监管，因此这意味着任何事情都可以将产品推向市场。”“他们不必证明补充剂中的内容，也没有标准化。”

玛丽亚博士补充说，有些补充剂还含有药物，可以与其他药物（如血液稀释剂）进行互动。

由于这些原因，请确保在尝试任何草药补充剂之前与您的医生交谈。

阿育吠陀医学是一种古老的印度方案，旨在通过饮食，运动和生活方式改变来优化健康。尽管互联网上充满了阿育吠陀医学的叙述，使前列腺扩大，但实际证据却很小。

话虽如此，改变生活方式可以改变BPH的人。但是，最好的选择是通过采用基于植物的饮食，获得足够的运动和练习诸如冥想之类的放松技术来遵循上述技巧。