是什么导致HAFE和如何防止气体飞

飞机旅行绝对可以让你感到昏昏欲睡和脱水,但你是否注意到它让你瓦斯,吗?这不是在你的脑海中,飞行导致放屁对于很多人来说,有一个很好的理由。

基本上,极端压力和高度的变化直接影响你的消化系统。

“空气压力下降,气体在你的肠道扩张,和空气需要释放,”纽约市内科医生和胃肠病学家马里兰州Niket Sonpal,告诉LIVESTRONG.com。因此,需要通过气体比平时更多。

更重要的是,所有的气体在你内部增加了肠道壁的压力,从而导致胃肠道不适,腹胀。不幸的是,人们分配女性出生时更有可能体验飞行时无实质内容。”,因为女性的令人难以置信的交织在一起的肠道,他们更倾向于体验强烈的疼痛和不适在飞机上与男性相比,“Sonpal博士说。

另外,你坐在飞机的方式不做身体带来任何好处。你是拥挤的,所以气体更容易被困在大便,可以做出贡献多余的肠胃气胀在整个飞行。在半空中一个特定的时候,会变得更糟,这是由于现象称为高空屁驱逐(HAFE)。

的想法HAFE对来自发表的一项研究西方医学杂志早在1981年,徒步旅行者经历过描述增加天然气(积)时他们到达高海拔徒步旅行的科罗拉多州西南部圣胡安山脉。

根据这项研究,HAFE可以影响任何人暴露在如此快速的高度变化,徒步旅行者和飞机的乘客。

“由于高海拔徒步旅行者和乘客在飞机上达到非常高的高度,结肠气体膨胀的空气压力减少,他们可能会经历不适和无实质内容在上升和下降后,“Sonpal博士说。

HAFE气压低的结果是你在空气中,在肠内气体开始直到它不能进一步扩张。“因此,气体必须逃跑,“Sonpal博士说。

极端无实质内容真的很不舒服,尤其是如果你不能够伸展你的腿,放松,让它通过。飞机座椅都很小,和你可能拥挤,这不是理想的气体为了找到一些救济。

根据Sonpal博士,你甚至可能会觉得瓦斯降落后,离机。“HAFE肠胃气胀11小时左右达到顶峰后迅速崛起,”他解释说。

所以,不要感到惊讶,如果你保持瓦斯一旦你在地上。

虽然增加了气体可能是不可避免的,你当然可以减少症状HAFE吃,避免特定的食物之前和在你的航班,并保持积极的促进血液流动和循环减轻气体和肿胀。

Sonpal博士建议避免high-FODMAP食物你的航班开始的前一天。FODMAPs是一种短链的碳水化合物会导致胃肠道不适。

博士Sonpal列出以下high-FODMAP食物最大的罪犯:

• 豆类和豆类,包括鹰嘴豆
• 十字花科蔬菜,如球芽甘蓝,西兰花和花椰菜
• 腰果
• 洋葱和大蒜
• 高纤维食品蛋白质棒,包装甜点和其他加工食品用菊粉(一种纤维)

你也想避免糖和人造甜味剂Sonpal博士说,特别是食品和高果糖玉米糖浆或大量的果糖。例子包括:

• 某些乳制品,比如味酸奶和开菲尔
• 许多包装零食,果汁和调味品

“High-FODMAP食品自然产生更多的气体,所以如果你限制摄入前一天飞行只会有更少的天然气可用和现在的扩张,“Sonpal博士解释道。

限制碳酸饮料比如苏打水,苏打水和酒也可以帮助。“在空中时不要喝碳酸饮料,碳酸饮料中的二氧化碳会导致气体的积聚,可能扩大你的肠子,“Sonpal博士说。

你应该站起来,伸展你的腿几次,特别是在长途飞行。如果你担心记住设一个提醒那些休息。

”坐在狭小的姿势一段时间可以打断你内部的气体流动,从而导致不适,疼痛和肿胀,“Sonpal博士说。

站起来走动几分钟在空中的时间和定期消除气体,防止积聚。

你可以把非处方药,如二甲基硅油(Gas-X或Phazyme)登机前在长途飞行,因为它将帮助分解较大的气泡,这样你更容易通过气体在空气中。更大的气泡变小,你不会感觉到气体压力的强度一样在你的肠道,Sonpal博士说。

保持低焦虑一般在飞机上也可以帮助减少HAFE症状,因为很多人经验担心或紧张时胃肠道不适。任何把你的心放心将你的肠道中获益。

伸展你的座位可以帮助,或者你可以试一试深呼吸或跟随了冥想的应用。

好的,那么这些不会减少气体或腹胀,但他们可能会使它不那么尴尬。

你可以穿可重用charcoal-lined内衣或选择一次性木炭衬垫,两者都可以帮助减少不良气味。如果你经常有超级臭屁,木炭可能特别有用,这样你就不会感到担心在公共场合通过气体。

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