无论是不良的饮食习惯，缺乏运动或慢性肠道疾病的结果，天然气可以在你的腹部堆积，让你感觉臃肿，不舒服。气痛可锐刺向或只是让你觉得很饱，但无论哪种方式，他们的意思是，你可能会遇到一个尴尬的需要传递气体。天然气可以帮助练习通过您的系统更有效地移动气体。一个快速的锻炼后，你应该感觉更好，更少的尴尬你的气的问题。
步行它
散步可以帮助减轻气体和痛苦。您可能会发现，如果你有过腹部手术，如剖宫产，医生会建议你起床，并尽快走，注意到了一篇文章健康热线。
气体可以在你的系统而引起疼痛建立，当你不活动，所以您对移动你的身体，以通过你的消化系统更有效地移动气体的努力是非常重要的。
瑜伽天然气
瑜伽气实际上有叫风缓解姿势的体位，因为它有助于通过腹部以驱逐它推多余的气体。躺在上一个瑜伽垫你的背部开始。慢慢的把你的左膝你的胸部，并用双手抓住你的膝盖上，拉向自己。保持五秒钟，然后松开;然后右腿重复。
接下来，把两条腿你的胸部和他们包裹在你的手臂靠近拉他们到你的身体。这将有助于在你的腹部施压，通过您的系统移动的气体。当你拥抱你的膝盖，你也可以轻轻地从一边到另一边摇晃移动沿着过程。
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练习气
定期仰卧起坐帮助合同，释放你的腹部肌肉，它可以帮助您通过消化系统有效地移动痛苦气体。趴在健身垫你的背部。弯曲你的膝盖成45度角，并把你的手放在头后。
吸气，通过收缩你的腹部肌肉抬起你的头部，颈部和肩膀离开垫子。确保你不拉你的头部和颈部，而是让你的腹部做提升你。降低自己当你呼气，重复12至15次。
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持仓减轻瓦斯
孩子的姿势是另一种瑜伽体位法，或位置来缓解气，上腹部可帮助施压，暗示瑜伽逻辑。跪在一个瑜伽垫。把你的手了垫子上，慢慢把你的底返回到您的高跟鞋。把你的手放在垫子上平坦的顶部，并降低你的额头在垫子上。你应该感到沿着脊椎适度拉伸和轻压在你的腹部。
保持姿势30秒，逼迫自己回到了一个更深的拉伸，如果必要的。如果感觉不舒服铺设你的胸部和腹部对你的大腿上部由于大肚皮，通过各种手段，传播你的膝盖。风恢复作用是相同的。