6个可能导致痔疮的错误

也许我们不经常谈论它们，但他们并非所有人都不常见。

根据美国国家卫生研究院的报告，每20个美国成年人中就有一个患有痔疮——肛门周围静脉肿胀国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所（niddk）。他们是别的东西，围绕你的肛门或侵入性瘙痒，留下了不舒服或痛苦的肿块（并且在公共场合划伤并不完全有礼貌）。

NIDDK说，这些突起可以在肛门周围的皮肤下形成(称为外痔)，也可以在肛门和下直肠的内层形成(称为内痔)。

“痔疮是肛门中静脉的扩张。它可能是由对那些静脉增加的压力增加，这导致它们engorge或更大，”杰奎琳·沃尔夫博士是在波士顿的Beth以色列Deaconess Medical Center的胃肠学家告诉Livesttrong.com。

根据2014年5月的研究，有大生命事件使您更容易发生痔疮，如怀孕和分娩问卷．但是，日常习惯也可以增加这些凸起的风险。简而言之：如果你是紧张的话，沃尔夫博士说，你可以发展出痔疮。这是可能正在发生的：

无论是您的工作还是锻炼目标的一部分，举重重量沃尔夫博士说，可以有助于可能导致痔疮的紧张。如果你是增加你日常锻炼的重量在美国，你要确保在增加重量的同时，你也要注意正确的姿势，这样你的目标肌肉就能承受重量，而不会无意识地紧张。如果你在工作中做重物搬运，一定要遵守雇主制定的安全规定。

虽然目前还没有一项研究评估长途飞机旅行后患痔疮的风险，但沃尔夫博士说，她经常看到有这种经历的病人。她说，久坐带来的压力增加可能是造成这种状况的原因之一。

当你便秘时，你可能会在厕所上花很长时间试图推动肠道运动。所有这些“试图走”的可能实际上意味着艰难而且 - 你猜到它 - 紧张。

消耗少于12的人克的纤维每天，每天少于两升水（约68盎司）更容易具有内痔，因为这些饮食习惯为2019年4月的一小部分贡献了便秘LaTunisMédicale.．

沃尔夫博士说，被建议消耗更多的高纤维食品（或纤维补充剂），饮用更多的水，以便更容易地饮用水。如果这对您来说是一个常见的问题，她还建议使用厕所凳子，从而使您的脚和膝盖抬到更舒适的蹲坐位置。

沃尔夫博士说，这可能令人惊讶，但腹泻也与紧张有关。当你去洗手间时，你可能会更加努力地将所有的液体或稀便排出。

如果腹泻对你来说是一个慢性问题，你应该和你的医生谈谈，他可能想要做一个检查，以排除腹泻的原因，比如肠易激综合症(IBS)或者炎症性肠综合症(IBD)， Wolf博士说。

如果你长时间挂在浴室里，因为推动努力需要很多努力，那么紧张可能导致痔疮。沃尔夫博士说，甚至10分钟努力去挣扎可能太长了。如果你不能走向，那么然后起床再试一次。

那说，如果你挂在厕所上作为逃跑或乐趣 - 一个奇怪的常见习惯 - 你可能很清楚。沃尔夫博士指向2009年3月较大的研究Neurogastroenterology &能动性该研究发现，虽然约一半的成年人承认“在厕所里阅读”，但这与痔疮发病率的增加并没有显著关联。最重要的是，当你被锁在厕所里的时候，你是否真的感到紧张。

当你想走的时候，你必须走。或者，至少这是最好的选择。如果这种冲动来了又走了——不管你是在一个不舒服的地方没有BM，还是没有地方可用——你都会推迟使用卫生间。但是，尽管你尽了最大的努力，现在你还是去不了，你坐在那里紧张。沃尔夫博士说，再次强调，这是与紧张相关的压力增加，使延迟BM可能有患痔疮的风险。虽然这并不总是可能的，但只要你有想上厕所的冲动，你就应该去上厕所。