汽油的6个最佳自然补救措施（和4个跳过）

关于气体，有几件事是绝对正确的。第一位?每个人都会时不时地放屁。和第二?没人喜欢它。

什么是不太清楚的是让臃肿的感觉驱逐的最佳方式。瓦斯的家庭疗法比比皆是，但并非所有这些都被证明是解决问题的问题。事实上，一些DIY治疗可能实际上比好处更弊。

那么你能做些什么来赢得风战，它的修复真的不值得吗？这就是在摆脱痛苦的胃地气体方面说科学。

“人们早就知道活动和肠功能送手，“说杰夫·斯科特，MD，董事会认证的胃肠学家和创始人的结肠食品。当你移动身体时那你的gi tract中的食物也让人感动。

据此，常规体育活动可以帮助保持便秘，并根据此处预防Gassy Baseup梅奥诊所．

“当我们开发迟缓的结肠时，粪便坐着太长，斯科特博士解释说，粪便坐着太长，并继续经过结肠细菌的发酵，斯科特博士解释道。

餐后散步,有人知道吗?

喝水还有一个理由:喝水有助于消化，减少身体产生的气体。

据英国《每日邮报》报道，一杯水在食物通过肠道时起到了分解食物的关键作用，还能使粪便变软，更容易排出梅奥诊所．这两种物质都能阻止气体的形成。

有规律的瑜伽练习是一种有效的管理方法肠易激综合症症状等天然气，根据2016年12月审查临床胃肠病学和肝病学．

虽然没有很多正式的研究表明，对于没有肠易激综合征的人来说，气垫对抗的姿势可能是有帮助的，但专家说，包括将膝盖靠近胸部的姿势可能是有帮助的。

瑜伽的姿势可以释放气体- 就像风力缓解姿势，孩子的姿势和快乐的宝贝 - 是尝试的好例子。

“这几乎就像推动前向运动一样，如在将空气中推出空气床垫，然后折叠起来，”解释说rabia de latour，md，胃肠学家和南部Langone健康医学助理教授。

当您在胃或胸部有内置的气体时，请尝试这些职位：

1. 首先躺在垫子或软表面上。
2. 慢慢地把一个膝盖带到你的胸前，用双手抓住它并将其拉向上。保持五秒钟，然后释放。
3. 另一个膝盖重复这个动作。
4. 将双膝靠近胸部，双臂环绕，使双膝更靠近身体。
5. 保持5秒钟，轻轻地左右摇摆，然后松开。

1. 首先跪在垫子或软表面上。
2. 将手放在垫子上，然后慢慢将底部推回到你的脚跟上。
3. 双臂向前伸开，手掌放在垫子上，将额头放低到垫子上，这样你的胸部和腹部就会贴着你的大腿(如果你觉得更舒服的话，你可以张开膝盖)。
4. 保持30秒或者只要对你感觉很好。

1. 首先躺在你的垫子上或柔软的表面上
2. 慢慢地把膝盖放入胸前，抓住脚的外边缘。
3. 把膝盖分开，靠近腋窝。
4. 当你把脚推入手中时，弯曲你的脚跟，确保你的脚踝直接在膝盖上，你的胫骨垂直于地板。
5. 保持或轻轻地摇摆到一侧30秒，或者只要感觉良好。

草药产品传统上被用来改善消化和缓解气体疼痛。但到目前为止，这项研究只关注精油和补充剂，而不是茶叶。

De Latour博士说，仍有可能右草药腹股沟可以缓解您的症状。“尝试几乎没有下行，所以这是一个很好的选择，”她指出。

当你患有胃痛和天然气时，一些竞争者：

• 薄荷茶：薄荷含有促进胃肠道放松的化合物，根据2019年9月审查人类营养的植物食品．这有助于释放捕获的气体。
• 甘菊茶：同样的评论总结说，洋甘菊也可以鼓励胃肠道放松。
• 姜茶:吃姜和朝鲜蓟叶胶囊在饭前有助于减少疼痛和膨胀的感觉，发现2015年4月的研究基于证据的互补和替代医学．目前尚不清楚茶是否可以具有相同的效果，而是因为De Latour博士说，值得一试。

即，富含益生菌的食物．没有食物消除或“吸收”气体，但这些食物中的友好虫子增加了消化的药物，并减少了干扰消化的坏细菌，随着时间的推移，随着时间的推移，随着时间的推移可以促进更健康的肠道。克利夫兰诊所．而更健康的肠道可能意味着较少的气体。

益生菌食品包括：

• 酸奶
• 味噌
• 自然发酵泡菜
• 临时
• 泡菜
• 泡菜

富含益生元(一种特殊的植物纤维)的食物可能也有帮助。益生元滋养好细菌根据Mayo诊所的说法，在您的GI Farct帮助友好的微生物工作，这可能会设置更好的消化阶段。

您可以在纤维丰富的植物食品中找到富生物学，如：

• 香蕉
• 洋葱
• 洋蓟
• 芦笋

如果您注意到特定的食物或饮料往往会让您加热，最简单，最有效的解决方案是简单地遏制了国家糖尿病和消化肾病研究所（niddk）。

对不同的人来说，不同的食物会引发不同的气体。但最常见的罪魁祸首包括:

• 高纤维食物:如果你增加了很快吃的东西，这尤其如此。麸皮，花椰菜，白菜，西兰花和豆类是一些最臭名昭着的罪犯，据美国胃肠学学院(ACG)。
• 无糖零食、口香糖和糖果:许多含有糖醇比如山梨糖醇，它会让你放屁，ACG说。这是因为山梨糖醇在你的身体里分解得非常慢，这意味着它在你的身体里停留的时间比大多数其他食物都长，而且会因为肠道里产生气体的细菌而导致腹胀。(山梨醇也存在于苹果、梨、桃子、李子和一些浆果中，但含量非常少。在这种情况下，它最终会被大肠中的酶转化为果糖，或“水果糖”。)
• 碳酸饮料：根据约翰霍普金斯医学院在美国，苏打水或苏打水中的气泡会在你的消化道中气泡起来。ACG表示，碳酸饮料是打嗝、腹胀和放屁的主要风险因素，因为它们会产生过量的胃空气。
• 炒或脂肪食品：油腻的食物你的身体更难消化根据NIDDK，导致消化不良和天然气。
• 乳制品：如果你是乳糖不宽容，牛奶，冰淇淋和一些奶酪可以通过ACG让你臃肿和奇和。（但是酸奶也许OK！）

如果富含益生菌的食物对消化有好处，那么吃片药是否更好?2019年5月的一项研究总结称，益生菌补充剂可能在控制胀气和腹胀方面发挥作用先进的治疗审查。

但目前，该研究尚不清楚天然气和胀气的最佳益生菌 - 我们不知道益生菌的益生菌或益生菌组合在治疗某些疾病或健康状况时最佳克利夫兰诊所．

更重要的是，您可能有一些意外的副作用。益生菌可能会造成胃部不适，腹泻，胀气或在服用后的前几天腹胀，克利夫兰诊所说。

总而言之，“一些研究表明了轻微的好处，有些人没有，”De Latour博士说。

她建议使用圆满圆润的补充剂，而不是专注于补充剂植物性饮食并避免似乎为您带来气体的食物。

木瓜蛋白酶，一种在番木瓜中发现的酶，传统上被吹捧为援助消化和沉淀胃的能力。斯科特博士说，任何高质量的研究都没有支持任何高质量研究。

事实上，木瓜蛋白酶可能会使你的胃痛苦变得更糟。根据2014年8月梅奥诊所程序审查，过度贴纸蛋白质补充剂可以触发胃炎 - 胃炎可引起疼痛，恶心和呕吐。

苹果醋被吹捧为许多消化问题的家庭补救措施。但是有零可信证据可以帮助缓解气体。

另外，因为它是酸性的，喝未经稀释的醋可能会刺激你的胃，让你更不舒服。

据2013年发现，撒尿苏打被认为是DIY Heartburn补救措施 - 尽管你在太快消耗太快的情况下消耗太快了医学毒理学杂志．但没有证据表明它可以帮助摆脱气体疼痛或腹胀。

“它有能力快速中和酸并在胃中提高pH。然而，斯科特博士说，这并没有防止气体并导致药物吸收和增加液体保留的问题，”斯科特博士说。

换句话说吗?避免使用这种所谓的气体和酸性天然疗法。