6种方式快速摆脱气体疼痛

大量的食物可以让你变得可见- 它不仅仅是豆子。我们的食物选择，不容忍和饮食习惯都可以以某种方式促进天然气和膨胀。

“我们在我们的小肠中有100,000个细菌，我们的结肠中有数百万人。那些细菌喜欢吃我们吃的食物。当他们代谢那些食物时，它们会产生气体，”解释说Carolyn Newberry，MD，在纽约市的纽约高峰床和威尔康德医学的胃肠病学家。

这种情况发生在可发酵的食物或FODMAPS.她说，它含有特定类型的糖，即你的肠道中的细菌去了香蕉。

另一个可以促进天然气的因素？Newberry博士说，无意中吞咽更多的空气，喝酒或啜饮秸秆。碳酸饮料通常是罪魁祸首。

尽管如此，可能对一个人造成巨大的不适可能对另一个人完全顺利进行。

“大家对他们可以感受到多少气体有不同的宽容，”纽法林博士说。“这取决于你的神经敏感性。”

不幸的是，这是你无法改变的事情，但如果你正在努力痛苦，那么有几种技术帮助救济。

运动提高血流，从而提高了肠道运动。换句话说，运动增加了你的GI肌肉的活性来推动东西前进。

练习“加速了气体流动通过胃肠道，”根据2019年4月的纸张运动和体育科学评论。尽可能简单的东西散步饭店饭后可以让事情再次移动，迎来你身体的气体。

“瑜伽姿势可以让你释放天然气，”纽贝尔博士说。

做了对你有益的事情，但专家说有一些姿势说，专家有助于目标不适，包括向下的狗，快乐的宝宝甚至是恰当地命名的“风力缓解姿势”，你躺在你的背上，带上你的膝盖进入你的胸口。她说，即使是几次蹲坐可能有帮助。

纽尔德博士说，温柔的自我按摩可能有助于天然气逃生。它还可以帮助在冒号中移动粪便。

试试吧密歇根大学建议将腹部从右臀部骨头摩擦到肋骨上，穿过上腹部，然后向下左臀部骨头，然后横向左右。

Newberry博士说，热茶的温暖抚慰你的肚子，让事情继续前进。

如果您在夜间处理气体疼痛，请确保您喝草药茶，或另一种无咖啡因种类（黑色和绿茶含有咖啡因）。

您可以寻找具体用叶罐，甘草和薄荷等植物制成的茶以缓解消化。这是我们爱的几个：

谈到Meds，Newberry博士建议Gas-X.。

“这种药物，可提供的柜台，含有Simethicone，一种弹性气泡以缓解腹部压力的成分，”她说。

如果您的气体疼痛伴随着Belching，或者在吃进食时患有气体疼痛，那么慢慢减慢并尝试膈肌呼吸Cecilia Kelly，MD，托马斯杰斐逊大学在费城的临床助理教授。

深的腹部呼吸据此，按摩您的胃和肠道，易于膨胀密歇根大学。

试试吧：坐着，通过鼻子吸气“进入你的肚子”（你的肚子应该展开），并通过你的嘴来呼出一长串。

防止不适提出的是重要的 - 特别是如果天气经常发生或尤其令人衰弱。以下都可以帮助减少症状：

• 吃饭时慢下来
• 坐在桌子上，姿势适当
• 完全咀嚼食物
• 在饭菜期间削减聊天
• 避免碳酸饮料，口香糖和使用稻草

如果您正在处理其他GI问题，如腹泻和便秘，或者如果您在粪便中遇到血液，纽林格博士谈论您的医生。

不要感到羞耻：当大便和放屁可能不是餐桌上饲料，这就是胃肠科学家整天谈论的。

“如果你有疑问，请与你的医生交谈，”凯利博士敦促。“我每周都有患者，他说他们尴尬地问一下，但这些主题对我们并不尴尬。”