女性分享一些简单健康的改变，这些改变帮助她们减肥，并保持下去

还有什么比一个女人通过纯粹的勇气和决心来改变她的生活更鼓舞人心的呢?这种彻底的、改变生活的改变可以有很多种形式——开始一份新的事业，离开一段有毒的关系，变得清醒，甚至减肥。

对许多女性来说，减肥的转变远远超出了外表的范畴。它为他们的健康和福利带来了新的生机，为那些以前遥不可及的机会铺平了道路，比如旅行、跑步比赛、有精力照顾孩子以及日常生活中的其他需求。

在这里，我们挑选了三位女性，让她们用自己的话讲述鼓舞人心的减肥故事。他们分享了自己是如何改变饮食、锻炼习惯的，最后，他们的心态，并准备通过变换严重的动机。

中年里程碑生日地平线上出现仅仅是个魅力瑞秋钳需要最后清理她的生活方式和大棚她一直背着她一生中最周围的额外重量。

这名体重232磅的吸烟者患有严重的呼吸系统疾病和慢性疾病高血压，她知道她不得不把她恢复了健康的控制。最开始只是一个新年愿望迅速扩大为一场全面的检修，看到尼珀学习如何计算卡路里，做出更好的食物选择和开始锻炼首次。

现在，在158磅，她的健康，比以前更幸福，她甚至激发了她的丈夫加入她得到配合的旅程。

对艾莉森·舒尔茨(Alison Schultz)来说，减肥意味着她必须掌握生活中另一个严重影响她健康和人际关系的方面:酗酒。它开始是一种社会活动和一种方式应对压力但是慢慢地开始影响她的整个家庭——所以舒尔茨发誓要改变。

除了戒烟酒，舒尔茨开始运行一周有几天的时间，采用一种更健康、一切适度的饮食，主要吃完整的、未经加工的食物。总的来说，她一年减掉了50多磅，现在仍然很强壮。

26岁的瑞秋·夏普(Rachel Sharp)一生中大部分时间都超重，几乎每一次都尝试过减肥饮食锻炼养生法也没用——她就是找不到任何能坚持下去的东西。

当她发现时，一切都变了间歇性禁食（IF），涉及从食品弃权或严格限制的集合时间卡路里时下流行的减肥战略。夏普选择了所谓的IF的风格隔日禁食，这意味着她吃健康的食物了一整天的一天，斋戒下。尽管有些争议，这一战略已经帮助她减掉100多磅并保持减肥。