艾丽·伍兹可能有关的动态更新和内啡肽工作了让人高兴在律政俏佳人，但让我们面对现实：运动并不总是所有的彩虹和蝴蝶。其实，对于我们许多人，系带我们的运动鞋，并坚持一贯的日常锻炼可以是一个真正的斗争。
如果想到在健身房脚下踩着或标题外面慢跑让你畏缩，这些前运动仇敌 - 现在充满激情的好汗的支持者 - 即将激发你与他们把酷刑运动的治疗（或至少，一些真实世界的方式，他们没有完全的恐惧）。
1.找到正确的锻炼好友
“感谢我的普遍缺乏知识和能力 - 关于没有看到我想要的结果和挫折，我真的不喜欢的工作了，”阿里尔WEG，纽约市，谁找到工作了恐吓并阻止了年，他说。
一个很好的锻炼的好友，不过，改变了一切。“大学一年级，我在国外学习，有一个室友谁是超级运动”，WEG说。“我们会去公园做锻炼，锻炼成了有趣的事情和我的朋友！”
现在，WEG已经制定好了汗水，激励她得到的举重和运行工作之前，每天出车的信任和厚爱。
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2.注重营养第一
对于新泽西本地克里斯汀·鲍利，在执行利率真正开始与食物的兴趣。
“我讨厌健身房，我喜欢运动类，我在我自己的皮肤不舒服就够了，”她说。然而，留下围绕吃了长期合作关系后，鲍利开始更密切地看着她的饮食。
“我开始看什么我吃了（和什么样的部分我吃了），开始保持食物日记，并最终认为我应该开始锻炼。”这是一个自然的下一步，并很快开始鲍利定期运行，并导致跑不是一个，而是两个半马拉松。
3.把锻炼和我喜欢的事情联系起来
对于杰西·蒙特斯，加州谁住在纽约市，就在健身房跑步机上花了半小时，感觉简直是折磨。然而，当与流行的跑步俱乐部某知名酒厂在城里开了，蒙特斯很感兴趣。
“我决定加入米凯勒跑步俱乐部曼哈顿第五章对于啤酒厂的盛大开业运行。我警告过队长，我可能不会结束，“蒙特斯说，”有一群人激励着我，虽然运行的积极的感觉，并让我同组运行，每当我有机会去参加他们每周的星期三晚上运行，这之后是后运行的啤酒“。
由于配对跑步和啤酒，蒙特斯继续一贯运行 - 即使在完成半程马拉松。
4.专注于运动带给我的感觉
虽然克里斯汀·鲍利的运动行程涉及很多运行在第一场比赛的训练，她最终发现，专注于运动的方式改善了她的生活终于帮她真正喜欢的工作了。
“我运动，我真的很感激有什么不同，我觉得，精神上和肉体上的日子”鲍利说。“这成为我清楚我的心的一种方式。”对于鲍利，每天的幸福装置，以便比终点线得多。
5.寻找一项运动，挑战了我的心灵
摩根Mandriota从来不觉得运动和厌恶的去健身房的想法。但直到朋友把她加入他们的巴西柔术类她与运动的关系变化。
“我爱上了它的一切，”她说。“除了让我更好的物理形状，它刺激了我的精神，所以这是两全其美。”此后，巴西柔术已经成为Mandriota，附带一个良好的汗水和心理的挑战，每一次的第二个家的业余爱好和生活方式。
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6.开关从有氧到权重
像许多年轻女性，罗斯兰，新泽西州，莫妮卡隆巴思想工作了的意思心 - 她讨厌它。“我尽了一切可能的借口，以避免运动，”她说。“我勉强活了下来倾斜步行30分钟在跑步机上。”
对于隆巴多，不过，一切，当她抛弃改满意度少心和开始力量训练.“我完全失去尴尬我的平衡努力，第一次做杠铃反向弓步，但我从那种运动的这样一个不同的感觉。”
每次隆巴多醒来的时候痛，知道她的肌肉增长，她的身体日益强大，她得到了更多的兴奋继续工作了。“这是我生平第一次，我觉得真正的权力。自信，”她说。
7.关于Instagram的灵感
对于隆巴多，在社交媒体上找到坚强的女性，以仰望也有助于培育她的激情健身。“我记得我碰到这个超级坏蛋小鸡看未来，”隆巴多说。“她不仅是漂亮;她也粉碎 - 她的账户里全是她的举重.我想，‘哇，我真希望我也能那样做!’”
当隆巴需要动机 - 或者只是一个锻炼的事 - 她的Instagram的偶像保持她去。
8.交易在健身房的户外
医科学生保Binsol总是在健身房感觉出来的地方，但伟大的户外活动让她感到振兴和平衡.于是，她做了她的世界体操 - 和运动终于卡住。
“我喜欢外面走走，让我找到了一个办法把它们变成有规律的锻炼，通过使用应用程序来帮助我跑5K，然后是10K，” Binsol说。现在，她的户外锻炼带给她安慰，她也爱好后汗水拉伸的新鲜空气。
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9.已停止关注减肥
多年来，专注于减肥的全部被盗走喜悦Binsol的锻炼。“对我来说，真正的转折点是拥抱的想法，锻炼不仅仅是体能，而是关于情感，心理和精神幸福了，”她说。
Binsol开始治疗作为运动应力释放她需要从工作，学习，实践变得更加有意义（和许多更容易优先）。“我选择行使为自己，而不是为了好看，”她说。“我只是想感觉伟大的，好看就成了一顶漂亮的樱桃“。
10.在家锻炼
尼科·埃尔南德斯也讨厌健身房，并通过协会，讨厌的工作了。然而，当她找到了在电视上跳舞锻炼计划，埃尔南德斯转身锻炼到一些有趣的事情，她可以没有离开家 - 或她的舒适区。
“突然，我每周四到五天跳舞，甚至没有第二个想法，”她说。建立运动的常规和爱帮随着时间的推移埃尔南德斯建立自信 - 她是由于加入的瑜伽和重量训练她在家程序。“还没健身房球迷，但我爱动我的身体，看到我走多远，现在来了，”她说。
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11.控股我自己财务责任
虽然乔纳森多尔蒂试图进入一个一致的日常锻炼一次又一次，有关进展缓慢的挫折全部上缴了他。最后，虽然，多尔蒂决定把他的桌子上的钱.
“我决定让一个健身房会员，并且知道我有月租费一直跟踪我，因为我想看到投资回报那个。”金融投资保持他的责任，直到他开始看到的强度增益和他渴望物理变化 - 实际上开始享受工作了。“现在我觉得动机，就像我怎么看，”他说。
12.聘请私人教练
“我以前很讨厌运动，因为我是超重和在健身房不好意思给别人看我挣扎这么辛苦，”西奥多拉Blanchfield说。配有私人教练工作不过，由Blanchfield的锻炼更具有吸引力和社会，并帮助她认识如何能够她真的是。
“他还有我在跑步机上做的速度区间，”她说。“我决定，如果我能做到这些看似不可能的间隔，我可以做任何事情。”很快，Blanchfield跑了5K，那么10K并迷上了运行。从那时起，她征服了全程马拉松。“这是我生命中的很大一部分，没有它我无法想象的生活，”她说。