名称：埃文S.
LIVESTRONG.COM用户名：Sheiman（自2009年起成员）
年龄：42高度：5'8"
之前重量：210磅裤子尺码：38
后重量：165磅裤子尺码：31
LIVESTRONG.COM：什么是你的生活就像加入LIVESTRONG.COM过吗？
埃文：LIVESTRONG.COM已经救过我的命两次！
我最初发现的rayappMyPlate卡路里追踪器之后在2009年的健康恐慌导致发现，无论我的血压和胆固醇都高得离谱。在接下来的几年中，我挣扎，但减肥失败，并得到控制我的健康。
虽然我没有在我试图减肥成功找到，我也注意到一个广告的LIVESTRONG的MyQuit教练 - 敢于戒烟应用。我曾经吸烟者17年了，我会尝试，但未能几乎每天都要退出过去10年。在2011年1月我用MyQuit教练终于踢我的烟瘾的！正如我前支付它的方式，我仍然是一个非常活跃的成员戒烟社区这一天，帮助支持别人在他们这个瘾战斗。
在2013年12月，我访问了谁曾鼓励我戒烟同一位医生。我的结果是他们所看过最糟糕的。我的体重210磅，我的BMI是31.2。我的胆固醇为227，（HDL 30，LDL 149，甘油三酯240）;我的空腹血糖是临界糖尿病在108;我的血压八十三分之一百三十七。我已经服用几种药物，试图解决这些问题，所以这些都是我的测试结果与药物的帮助。
当时我只有38岁，羞愧和羞辱的多远我不得不让自己去。这任命是一个警醒我。我知道是时候把我的身体的控制，并做出了一些重大变化。我提醒自己，如果我能成功戒烟这么多年吸烟后，我可以做任何事情，我确定，为2014年1月1日的我要开始过着健康的生活。
到了第三个结束时，我已经完全把我的健康和周围不再需要我的一些药物。在与我的医生复诊预约，我的体重169磅的25我的胆固醇是140，（HDL 43，LDL 76，甘油三酯107）的BMI;空腹血糖为73;我的血压71分之118。
LIVESTRONG.COM：体重多少你失去了，因为我们最初与我们的读者分享你的故事吗？
我在15个月失去了一个额外的五磅后，我的故事，第一次出现。在那个时候我的重点改变，我开始在健身房锻炼肌肉锻炼。从那时起，我已经获得了将近五磅肌肉的重量，并增加力量训练到我的套路也导致从我的腰失去了一个额外的三英寸。
我也是从行走转变为健身跑，因为我的第一个故事被刊登。我跑我的第一5K的比赛（与30.88分钟时间）在2015年1月，我感到非常震惊，我成功地在我的目标来运行整个事情没有行走！
LIVESTRONG.COM：你是如何使你的健康之旅额外的进展如何？
我仍然遵循几乎相同的饮食和我一样，当我开始减肥。我有一个非常干净的饮食风格。我已经取得了一些小的调整。举例来说，我在几个全麦的碳水化合物加入到我的饮食。我还从具有一个每周一顿挥霍两个移动后，我的医生告诉我，我会考虑我的血液数量触摸太远，就从前驱糖尿病低血糖。我尽量吃干净，我可以99％的时间，并选择我在任何情况下健康的选择。我不完美，但我尽量要灵活。我觉得你还是要享受生活，而不是每一个机会，让你吃得以及你想。只是做自己能做的最好的！
在健身方面，我只是不停地试图推动自己，因为开始我的减肥旅程。我开始用简单的散步，当我需要一个更大的挑战我加强它。我从来就不是一个亚军或过去一个举重运动员，现在我两者都做。晴这几天我只是保持活跃和欣赏我的儿子试图跟上我！
LIVESTRONG.COM：你有保持你的减肥和新的生活方式的任何挑战？
维护已经难不倒我。我不会说这是比任何减肥部分比较容易，但。我只在真正挣扎时，我的身体正在适应新的燃料，我喂养它一开始。值得庆幸的是，现在真的是出于习惯，我吃的健康和保持活跃。我传了出来，仿佛在食物昏迷现在当我有我的挥霍饭菜。我的儿子在等待着看不知过了多久之前，我睡着了会拿。
这些日子，我从来坐不住了。总有一些东西让我去和移动。我还跟踪我的卡路里六至七天一个星期。我主要是跟踪每一个通过我的嘴唇咬了一口。唯一一次我会跳过跟踪，当我有一个挥霍餐。我知道，我会在重量略高吃其中的一个后，我知道究竟在何处额外的重量是从哪里来的，所以我不让它打扰我。我坚持跟踪，因为我觉得它让我对自己诚实，并保持挥霍顿饭演变成一个挥霍一周甚至挥霍一个月。
LIVESTRONG.COM：你有没有打沿途任何高原？如果是这样，你是怎么度过？
唯一的主要平台，我打是在2014年春季结束的时候我开发讨厌的胫夹运行太多，太快，太频繁。我不得不从运行到停止剧痛需要两个月的时间了。我想我将不得不步行锻炼永远的痛永远不会消失。但两个月后，我才得以慢慢跑一英里，然后增加我的距离开始一个星期不超过10％，以免重新点燃伤害。现在我回到3.5〜6.3英里每次运行。
LIVESTRONG.COM：什么是你的日常饮食的样子，这些天？
最近，由于重量训练，我真的调升我的蛋白质摄入量，以有利于建立肌肉。
一般来说，我早餐吃四到五个蛋清与整个柚子或橘子一起。午餐我吃了一个巨大的蔬菜沙拉生菜，胡萝卜，芹菜，黄瓜，洋葱和萝卜。我想补充鹰嘴豆或其他豆类和烤鸡胸肉，我用我自己的自制香醋敷料。
我已成为朋友，坚果（如开心果和杏仁）吃零食。我有时也会吃樱桃，苹果或菠萝下午点心。
晚餐要看我是否没有我的儿子。当他与他的母亲，我吃的鱼，每天晚上 - 例如，金枪鱼排，鲯鳅，王剪辑，比目鱼，蚌类，扇贝 - 而这些都是我所喜欢。然而，当我的儿子是在我一般吃的肉更瘦像家禽，鸡肉汉堡，没有包子，烤箱烤制的（我的健康子油炸），猪排和每两周一次牛排杀死红肉的渴望。我还吃了一吨的蔬菜，如四季豆和西兰花，我的晚餐。我做的面食从我的蔬菜spiralizer西葫芦。我让尽可能多的食物，我可以从头开始。我喜欢做饭，真正享受从沙拉几乎所有的我的食物准备换药。我甚至把我自己的意大利面条酱。我不断地寻找新的食谱，我倾向于修改，使低脂肪和低钠盐，健康尽可能。
LIVESTRONG.COM：你现在的每周例行演习？
维护之前，我所做的运动是步行。现在，我至少运行一周五天，我去健身房，每周至少两晚。我很忙，所以这是真的，我只能奉献给经常锻炼。我还是拿我的狗跟我跑4:30 A.M.，因为它是这里在南佛罗里达州的一天中最凉爽的温度。（有时它们是我以前做过，我必须强迫他们完成运行。）如果我在百忙之中的锻炼有更多的时间，我通常把我的自行车去一个美妙的地方公园长期坐。
LIVESTRONG.COM：你有与他人分享了类似的旅程任何提示或建议，您想？
你不必生活和完美的吃。所有你能做的就是你最好的。有些日子是比别人好，那是刚刚好。你必须着眼于大局，而不是过多关注于微小的细节。这种能力将带你的距离。你可能不会失去它一样快，你想，但你会到达那里。通过使小的变化开始，刚刚获得移动。如果要移动，你正在燃烧。如果你正在燃烧，你正在朝着自己的目标！
对我来说，最大的动力就是我的人生格言。它使我的轨道上时，我想睡觉并跳过我的跑步或吃其他挥霍一顿。这简直就是“LIVESTRONG”。这座右铭帮助我的一切。我退出使用它吸烟。我失去了，因为它的重量。我甚至说LIVESTRONG对自己克服的事情，我很害怕的只是。我真的尝试生活的每一刻强，我可以。
安鲁斯纳克是LIVESTRONG的高级社区经理。她寻求宝宝小学毕业之前就失去了婴儿体重引发了健康和健身，这仍然是这一天充满激情的兴趣。她喜欢远足和瑜伽，并认为最好的运动是一个你可以用一个好朋友做的。多年来，安的愿望，以配合到一定规模已经演变成她觉得什么是感觉良好，并具有能量鲜活的生命发挥到极致，更重要的目标。