椭圆训练成功减肥的故事

自从椭圆训练机在20世纪90年代末流行以来，它已经被成功地用作减肥工具。减肥需要产生卡路里的不足——燃烧的卡路里要比摄入的多——燃烧卡路里的有效方法是进行心血管运动，比如使用椭圆机。将你的有氧运动计划与健康的饮食和阻力训练结合起来可以帮助你实现长期的减肥成功。

椭圆训练机模仿无冲击的跑步运动，利用阻力来提供一个提高心率和燃烧卡路里的锻炼。大多数健身房都有椭圆训练机;许多模型有可移动的手臂组件，允许全身锻炼。椭圆型的低冲击特性使它成为新手或那些超重和想要减肥的人的最佳选择。体重125磅的人以中等到高强度的运动速度在椭圆机上运动30分钟可以燃烧270卡路里，155磅的人可以燃烧335卡路里，185磅的人可以燃烧400卡路里。如果你已经久坐了一段时间，那么就从中等速度和阻力水平开始，随着你变得更强壮，增加强度和持续时间。

艾莉森·麦肯齐(Allison McKenzie)一生都在与体重作斗争，当她在30岁时达到250磅的历史最高体重时，她决定做出一些改变。据《赫芬顿邮报》报道，除了健康的饮食，艾莉森还为自己的家购买了一台椭圆训练机。由于身体状况不佳，任何运动都很困难，但她坚持了下来，每周5天在椭圆机上运动3次，每次8分钟，这是她一开始只能坚持的。艾莉森的毅力得到了回报，在六个月的健康饮食和锻炼后，她减掉了60磅。

明迪和妮可是姐妹，也是最好的朋友，她们因为渴望减肥而走到了一起。“妇女节”报道说，这对姐妹通过一个慧俪轻体项目学会了如何一起选择健康的食物。明迪和妮可也开始锻炼来帮助她们减肥，尽管她们喜欢不同的方法;明迪开始跑步，去上尊巴舞课，而妮可加入了当地的基督教青年会，开始喜欢上椭圆机。明迪减了75磅，妮可减了30磅;互相支持帮助姐妹们坚持到底，达到了她们的目标。

Michael Meyer有一个赢得的故事，给了他一个自由生活健身椭圆教练。生活健身报告称，曾经迈克尔致力于减肥计划，其中包括健康饮食并在每周六到七天零售时锻炼一小时，一年内失去了103磅。迈克尔在他的成功中受到了激励，他开始在早上工作前一小时和工作后一小时开始使用椭圆形。随着他的减肥目标，迈克尔大大提高了他的心血管健康，包括降低他的血压和胆固醇水平。他继续保持忠诚的忠诚，希望保持长期减肥成功。