来自南卡罗莱纳州的41岁的玛兰达·布伊特(Maranda Boiter)一生中大部分时间都不担心自己的体重，一直保持在8码的身材。但当她30岁出头时，体重开始慢慢增加。
问题的部分原因是她新陈代谢趋缓随着年龄的增长，但是她的饮食也是一个因素。“我会吃像兄弟会男孩 - 我所有关于汉堡，”她说。“我会去大我从来没有拿到常规直板 - 我必须有特大号，这将是一次或一天两次。”
38岁时，Boiter突破200斤，她的体重已经开始影响她的健康。“我害怕，每天穿衣服，因为我讨厌我的造型了，”她说。“我避免我以前很喜欢，因为我不断嗦，不舒服做几乎任何活动 - 甚至搭售我的鞋。”
2017年她的第一个孩子出生后，体重230磅的Boiter决心做出改变。在这里，她分享了自己鼓舞人心的故事100磅的重量损失它如何改变不只是她的样子，但更重要的是，这样她的生活。
“我失去了30磅 - 然后我怀孕了”
在2016年的春天，我去了一趟华盛顿，与我的丈夫和17岁的儿子。我们参观国家动物园，和我的膝盖肿这么和疼痛，我不能连走路就可以了。
我已经做过一次膝盖手术，这是由于我的身体承受着超重的压力。所以我只是坐着，而我的家人四处闲逛。我想和他们一起蹒跚而行，但我错过了动物园的大部分时间。第二天，他们去了国家档案馆，我甚至没有离开过酒店房间。
我们到家时，我有一个完全崩溃。我记得抽泣着告诉我的丈夫，我很悲惨。我无法忍受看自己。我累了所有的时间。我曾经是那么外向，我现在只想吃饭，睡觉。
就在第二天，我加入了健身房，注册了一个私人教练，他每周和我一起训练一次，并给我制定了本周的计划。每个工作日的早上，我早上5点起床去健身房有氧锻炼HIIT每周两次，每周和力量训练三次。
“虽然我很高兴家里又多了一个成员，但一想到自己的努力‘白费了’，我就崩溃了。于是我认输了。我停止了锻炼和计算宏，回到了我的老习惯。我吃得更多是有道理的，因为，嘿，我本来是吃两个人的，对吧?”
我也改变了我的饮食。我一直在吃一个日常的基础2,500卡路里。我的教练告诉我，削减每天500个卡路里的热量。为了确保我跟上赤字，我开始跟踪使用我的饭菜LIVESTRONG.com的MyrayappPlate应用.
第一周我减了7磅。我知道这是水的重量，但感觉还是很好。我是动机。
6个月激光聚焦后，我已经失去了30磅，并在我的方式来达到我的50到60磅的目标。
于是，在9月，我发现我怀孕了，在39岁怀孕就无处出来，我认为这是100％，因为我的减肥和锻炼。我和丈夫已经结婚近10年，从未使用过的保护。然后，我开始变得健康和BAM。
虽然激动不已的除了我们家，我在努力成为思想哀鸿遍野“浪费”。所以，我认输。我停止了锻炼和计算宏，回到了我的老习惯。我吃的合理正当的更多的是因为，嘿，我是吃了两个，对不对？
七月2017年，我做了一个男婴。我已经获得了70磅，涨230，我曾经一直是最高的。
以前晚上出门在泳池一天 - 我儿子在六周大，我的一个朋友有一个未婚党。我坐在那里感觉像其他女孩的鲸鱼。这是可怕的。我的支持系统会说这样的话，每个人体重增加时，自己已经怀孕，和你会再次失去它，和没人希望你看起来很完美.但这不是婴儿的体重——我自己做的。我知道我必须做点什么。
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我是如何减掉宝宝的体重的
我无法减少卡路里的摄入，因为我是母乳喂养，但我又开始跟踪我的食物摄入量使用MyPlate，这使我从去出轨。rayapp我输入的一切，我吃了，MyPlate估计的热量，并告诉我的碳rayapp水化合物，脂肪和蛋白质的我走在多大比例。
我不知道我其实是吃，直到我开始跟踪。例如，在万圣节我在娱乐型糖果棒消耗1200个卡路里。我想，“哦，这是乐趣的大小，它只是90卡路里的热量。”但后来我吃了八个全天甚至没有意识到这一点。所以当我看到我的体重跳起来，我知道这是因为我曾搜查万圣节桶。
在几个月的时间，我开始吃饭预学习，这是我从了解LIVESTRONG.com简讯.星期天早上，我起床做饭我所有的午餐日的一周。我的家庭是比萨饼，意大利面食和热狗吃晚饭的忠实粉丝。所以，如果我可以通过吃低碳水化合物，高蛋白餐午饭保持在控制之下，我只好一点点，晚上多纬度。
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鸡肉和蔬菜是我去到。有时候，我准备这有很多生姜和大蒜的亚洲风格，有时我用意大利调味料，或者我做卷饼碗。与所有这些蔬菜，谁需要的米饭或面条？我框中的一切内容分成五个容器。
“我也开始间歇性禁食。这帮助我克服了高原，我失去了30多英镑。”
我也烤肉晚餐，因此我手边的东西时，我不做饭的家庭。我通常都会有一个沙拉烤鸡胸肉。
我甚至膳食准备的零食.我砍蔬菜和预比例出豆沙，或使番茄沙拉羊。在冰箱里，我有“妈妈的货架”所有我的小零食灯笼裤和到去ramekins，人们知道他们必须保持关闭该架。
我还每天喝6到8瓶20盎司的水，这是我在livestrong网站上读到的一篇文章中的建议。我过去常喝果汁、苏打水或甜茶，但现在，如果我开始觉得我需要吃点零食，我会喝半瓶或更多的水，通常会发现渴望就会逐渐消退.
我感觉好多了，失去一点点的重量。到2018年1月，我一度回落至200磅。然后，我不得不停止母乳喂养由于药物我应该采取。我觉得可怕的不是要母乳喂养，但它再次也是绿色食品标志减少卡路里的摄入，因为我没有约宝宝担心。
我去了，每天吃和切割碳水化合物1200到1300卡路里的热量降到我的饮食的25％。我失去了10多个下个月磅，但我的身体没有任何看起来不同。我不是爽肤向上或得到修整。我一直在服用短周围的办公室走，但我知道我需要锻炼身体。我开始做在家中的体重锻炼 - 深蹲，木板和俯卧撑。我也走几圈周围靠近我们的办公室池塘的朋友。权重继续脱落，但速度很慢。
“我最大的一个误解就是我没有时间去健身房。但是30分钟可以做很多事情。”
在夏天，我也开始间歇性禁食我是从livestrong网站上听说的。我把我的食物摄入量限制在上午11点到晚上7点之间。,with the exception of my morning coffee, in which I have creamer and Splenda. This helped me get over the plateau and I lost 30 more pounds.
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那个感恩节，我的表妹告诉我，在她40岁生日之前，她想要运行一个10K.我从来没有想过我会喜欢跑步，但接下来的一周我给她发了一个文中说，“如果你想要做的那场比赛，让我们开始吧。”我们开始训练，这是我做过的最好的事情之一。
一开始，我们每周见三次面，跑30分钟，然后把孩子送到日托中心。我们工作了60到90分钟，跑了5公里作为热身。去年四月，我们完成了10K，比我们的目标时间少了15分钟。
我在训练时只减了10磅，但我直接从10码减到了6码。我减到了140磅。
比赛结束后，我和我的表弟转而进行力量训练，以消除我们的背部脂肪。现在我们每周在体育馆见面三次。
其中一个最大的误解我的是，我没有时间去健身房。但是很多能在30分钟内完成。我做椭圆五分钟，让我的心脏去，然后一对夫妇的电路。我注意力放在上身有一天，下身下。我倾向于在一个发情得到，所以切换事情我做LIVESTRONG.com 30天的挑战，像伯比挑战和蹲的挑战.我在今年夏天失去了10多英镑，达到了129。
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很难保持承诺，但每次我懈怠，我可以立即告诉。我经常出差，当我出差的时候，我每天都会出去吃饭，偶尔也会喝酒。当我回到家，很难激励自己回到最佳状态——我开始找借口。
当这种情况发生时，我试着去回忆倒退的感觉。最简单的事情，比如系鞋带或者在池塘边散步，都不再是什么大事了。我的膝盖不再有问题，我有了更多的能量。
我最大的挑战：糖的渴望和情绪化饮食
我可以倒在自己，这不是放弃的时候，我有一个糟糕的一天的斗争。我是一个情绪化的食客当我感到有压力的时候，我往往会走极端。但我学会了更宽容自己，并教会自己，即使我今天早上搞砸了，我也能扭转乾坤。
起初，它也很难处理糖的渴望。所以我做了小改动。相反，一个特大号Reese的杯子，我会得到一个黑巧克力棒，并把它交给我的丈夫躲，并告诉他给我的是第三个在同一时间。
我开始吃饭后预学习，我会觉得只是蛋白质和蔬菜的真正全关了，然后我就没有足够的空间对甜食。有一次，我就习惯了没有糖，历时一个月左右，这几乎是毛。现在，我吃了一个普通Reese的杯子，我很喜欢，“我不能相信我以前吃的这些东西4级！”
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我怀孕六个月的再次 - 一个女孩这个时候 - 我从一开始就知道这怀孕会有所不同。我仍然餐预学习和计算卡路里。我24周沿，并已获得了26磅。
但最难的事情之一是，人们真的不明白。老一辈一直由“你吃了两个”的理念了。我的妈妈和我的阿姨会说，“哦，你可以有蛋糕，因为你怀孕了，”或者，“你应该是体重增加，因为你怀孕了。”但它应该是一个英镑一周，一个月不是10磅。所以，我只是礼貌地说：“这是正确的，但我已经有我的零食的一天。”
一件事，真的帮了我成功
我儿子给我的动机是健康的。我爱，我可以沾到我的孩子在地上，周围扔他，做翻转和burpees他。我从来没有这样做，是三年前。
我是一个老妈妈，所以我会在我的50年代末或60时，他在高中和大学。我希望能够参加所有这些事情与我的孩子，我不能做，甚至当我在我的30年代 - 喜欢去主题公园在那里，我也同样精力充沛，因为他们，甚至运行斯巴达的比赛与他们。
我给别人最好的建议
如果你失败的一两件事，尝试别的东西。我花了很长的时间来找出哪些减肥策略，打算为我工作。而且它不是快。体重减了一磅一个星期是健康的。不要急于它。继续尝试。
真正有帮助的是我的Facebook群。刚开始只有8个朋友，但现在我们差不多有50个了。我们张贴健康的食谱，我们正在吃的图片，提示和激励的话。我鼓励大家参加livestrong网站的30天挑战，我们在完成训练后更新内容。和我一起努力改变生活方式的人是巨大的。当我们失败时，我们会原谅对方，也会有责任感。
这种转变改变了我生活的每一个方面。我不仅更好看，我觉得太神奇了。我可以真正地说，我很快乐，对一切都更为积极。