十年前，劳伦·米德是380磅，所以超重她不能有一个谈话没有喘气。
但是，一些健康恐慌，强迫她修补了她的生活，而今天，在162磅，她失去了超过她原来体重的一半 - 并保持它关闭了近三年。
这并不容易，但三个37岁的单身母亲，谁已经让她减肥怀孕后，最终拥抱健康的生活方式，小，增量变化住在切斯特，弗吉尼亚州，发誓。这里是她在她自己的话的故事。
诊断这促使我减肥的好
起初，我的动机是事实，我也没有看过我当时5岁的女儿的故事没有停下来喘气。这是在2007年，当时我是推400磅所以我重了字面上摇滚拿到车了。
我不得不面对现实：这不只是婴儿体重了。我是肥胖和不健康的。食物已经成为我的海洛因，我用母亲谁也英年早逝建立我的孩子不健康的未来。
我能够摆脱约140磅 - 和保持它关闭 - 直到2011年，当我杂乱离婚时收复大部分重量。
然后，三年前，我被诊断出患有银屑病关节炎。我的医生处方药物的把我的肝衰竭的高风险。我有一种预感，如果我失去了100磅并极大地改变了我的生活和饮食习惯，我会控制住我的病。事实证明，我是正确的。
“改变了我的生活似乎没有如此巨大，因此我只在三件事情，在工作一段时间。”
如何设置每周的目标让我上轨道
我开始很慢，并保持一个饮食杂志用我所有的时间。我用它来设定了三个目标，每周为自己写出来我每周锻炼时间表。
我的两个目标会添加一些东西给我的生活 - 比如，吃五份蔬菜，每天喝的水64盎司 - 和第三将限制一些东西，例如限制自己的甜点，每周三天。每个星期我会保持这些目标，直到我能毫不费力地做他们的话，我会设定新的目标。通过这种方式，改变了我的生活似乎没有如此巨大，因此我只在三件事情，在工作一段时间。
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随着体重开始脱落，我开始注重锻炼。我开始与自行车运动有一天，一个星期五分钟。我加了五分钟，我的训练每三个星期。当我达到了20分钟时间持续在自行车上，我第二天加入五分钟。
大约六个月之后，我添加了一个举重程序。再次，我开始小 - 每周一天做力量练习用自己的体重。大约两个月两天一周后，我加了2磅的重量。
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我最大的挑战：成瘾克服我的历史
我是一个流浪者，偏瘦，IV可卡因和海洛因的瘾君子，当我发现我了四个星期怀孕在2006年我被吓坏了足够的戒烟冷火鸡。
但是我怀孕期间，我应付了暴饮暴食是清醒的。我结婚到孩子的父亲，谁是个厨师。他让我这些可口的饭菜 - 鸡蛋，法式烤面包，土豆煎饼，满载猪肉薯条。我的新陈代谢被破坏多年用药，并在大约一年我已经从120到了超过300磅。我基本上是被一个网瘾 - 药 - 与第二个：食品。
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真正帮助被转向到我的饮食日记。每当我有一个冲动暴食，我会写它：我是什么渴求，是什么在我的生活是怎么回事，我在想什么，什么我可以做的比吃其他。这有助于分散我的注意力从食物。
“三年前，我甚至不能走我的房子的长度没有停下来休息。刚刚过去的这个夏天，我与我的孩子有10英里的徒步旅行用50磅绑在我的后面。”
练习如何把我的寿命约
我做了一个对付自己。三年前，当我被确诊为银屑病关节炎，我有我的腿如此严重的疼痛和背部我连走路都不行我的房子的长度没有停下来休息。我是如此疲惫不午睡我不能让它度过每一天。我觉得自己快要死了。
我告诉自己，“是的，运动伤害，但你需要做的好起来。如果还是在两个月内伤害，你可以停下来。”
但两个月后，这是很容易走动，我需要更少的小睡，白天我正经历着痛苦少。所以，我坚持下来了。
今天，我重举一个星期两到三天用重物，和我做有氧四到五天，每周一小时。刚刚过去的这个夏天，我做了10英里的徒步旅行和我的孩子有50斤绑在我的背上。我在我的整个一生中最好的形状。