我永远不会忘记我觉得，所有太熟悉的卷回来我的胃的时刻。
我在日本骑了一天自行车，从一个寺庙骑到另一个寺庙，在黑暗的卡拉ok地下酒吧里吃着温暖的拉面，它点燃了我的每一种感觉，唱着我的嗓子。
虽然这是一个了不起的一天，许多人认为的方式，而我是在遥远的一年.自从我说“是”的计划 - 允许与位置无关的专业人士，在一个时间生活和工作在12个国际城市一个月 - 我的日子变得更忙，更丰富，更精彩，以及排气和，以及饕餮。
我无法预测的经验会是多少改变我，和很多方面它结束了挑战我敲开并深入挖掘我太害怕才去探索自己的部分。
其实，对我来说，最大的障碍是没有解码新的语言，适应古怪的时区或丢失我的家人和朋友回家 - 更确切地说，它是未来如何面对饮食失调症，我不知道我有。
“我疯狂地想要恢复体重”
让我们在这里回溯：之前我签署了远程年，我住在纽约，我的家了七年，在那里我已经建立了一个自由的写作生涯。我还曾为一个时髦的健身初创允许员工穿训练服作为我们的制服和鼓励锻炼的办公室文化的健康部分。
在那三年的时间里，我爱上了拳击，发现自己喜欢上了它高强度间隔类和实际上可能拉断瑜伽倒立。因为我的命，而停滞不前的超级活跃的去了，我产生兴趣的饮食，太 - 并最终发现了乳糖和做圆Whole30后麸质敏感。总之，我放弃了约35磅，超过三年，并从10号去了一个大小为4。
虽然这是令人兴奋的 - 而且大多健康 - 这也极大地转向我的饮食和健身的角度。事实上，当我思索远程年度机会，我一个晚上花了痴迷短信我的朋友凯特，令人担忧的是旅行就意味着我不能尽可能多或尽可能努力工作了。而且我会“有”吃碳水化合物和脂肪的食物，如果我不容易接触到的蔬菜 - 或可靠的厨房。
我疯狂地想要恢复体重，担心会打乱我的日常计划，而且，嗯，我绝对对面包有恐惧感。
“存在仅仅是行为从事的每一天，目的和奇迹来自我向我怎么活怎么看移动我的想法了。”
我是如何夺回控制权的
所以当我毫无疑问地知道我的牛仔裤不再合身的时候?就在我眼前，肚子开始翻滚?我的焦虑被大大地触发了。但另一件事也发生了。
正在参与每一天，目的和奇迹仅仅从行为朝我我怎么活怎么看移动我的想法了。
日本是我旅行的第四个月，在返回美国之前，我还在20多个国家生活了14个多月。在这段经历中，我意识到要拒绝泰国街头市场上令人愉悦的香料，或是阿根廷一位90岁的老奶奶卷制的肉馅卷饼，是多么不可能的事。
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我做出了选择游泳与我的新发现的旅伴（现在，终身最好的朋友），以swigs出在亚得里亚海的酒糖填充水罐。我决定新一轮的啤酒和采取的另一个筹码极少数，以避免通过安第斯山脉的一个12小时的车程越来越HANGRY。
在这个过程中？我确实在事实上获得了15磅。但更重要的是，我拿回了控制我的自尊。
“在某种程度上，我认为自己恢复”
现在，我不再把我的自信和我有多瘦联系在一起。和我一周锻炼多少有关。或者我是否吃了或喝了一些“不好的”东西。我的日程安排不再是按照体重秤上的数字来安排，而是按照能给我带来快乐、能让我有机会与我所爱的人以及我自己联系的事情来安排。
因为我已经退休了我的游牧方式（就目前而言），我已经失去了一些重量和制造与食品健康的选择。但饮食和锻炼不再消耗我的每一个想法或决定我的每一个选择。在某种程度上，我认为自己从我曾经是狂躁的人追讨。
我不知道如果我真的有一个诊断的饮食失调症，但我肯定有各地的饮食和锻炼一些强迫行为。也许，我是厌食症athletica，术语家庭和急救医学的医生挣扎珍妮特Nesheiwat，MD解释为强烈冲动 - 事实上，需要 - 更多的锻炼比将有利于我的整体健康。通常情况下，这种冲动是如此压倒性的，它与我们的生活的其他方面的干扰。
在我出发去看世界之前，我经常告诉我的朋友们，如果我那天还没有锻炼好，我就不能见面喝一杯或吃晚饭。我的周末安排在背靠背的锻炼课程和精心挑选的不会增加体重的早午餐菜单上。我撒谎了好多年，说我不“喜欢”意大利食物，而实际上，我只是不想被碳水化合物诱惑。
我大部分的焦虑都集中在“回到”我最重的体重上。Nesheiwat博士认为，虽然这种恐惧是正常的，但如果想要有一个快乐的社交生活，没有人可以吃得完美，也不会错过一次锻炼。
至于用什么，适度是关键。但是，这是不是我拥抱，直到我毫不夸张地给了自己从一天到一天的生活休息。我看不到森林之外树木，可以这么说。更具体地说，我看不到我的信心有多大取决于我的腰围。
如何在不离开家的情况下改变你的思维
虽然我很幸运，我的职业生涯让我可以从任何地方获得收入，但我知道，大多数人不可能决定花一年时间环游世界。但是，如果你担心你和食物或锻炼的关系不健康，或者甚至会进入混乱的领域，有一些方法可以让你不用护照就能改变你的看法。
1.理解的症状
注册营养师Kaleigh McMordie说，有告密者的警示标志，当谈到强迫锻炼，所有这一切都对我很熟悉：
- 必须允许自己吃某些食物
- 觉得需要“燃烧”卡路里或“摆脱”那些“不好”的食物
- 撤离的家人和朋友
- 行使秘密
- 感觉强烈的焦虑或内疚，如果无法锻炼
- 保持一个非常严格的方案，即使在生病或受伤
如果您从任何这些症状的人，不要害怕寻求专业的帮助下，如注册营养师或心理学家，谁可以帮助你重新回到正确的轨道上。
2.点击一个锻炼的伙伴
我希望我能对我的社区更开放地告诉他们我的挣扎——所以当我有疑问的时候，总是向他们寻求帮助。关心你的人总会在那里，不管你在世界的哪个角落。
为防止自己从走极端健身的一种方式是争取别人谁会让你负责。他们将确保你不会沉迷和你关注健康的标准，而不是停留适合出来的焦虑，Nesheiwat博士说。
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3.动摇了你的日常
帮助我看清自己那些可怜的、自我毁灭的、限制自己的习惯的是摆脱常规。因为我在旅行，所以对我的时间表没有什么控制力，我不能再坚持同样的规则了。
McMordie说，对于那些强迫锻炼的人来说，这是一种积极的经历，但也可能是困难的。即使你不是在世界各地徒步旅行，让你的日常生活改变一下也是有益的。
“那些强迫锻炼的人可能会觉得只有当他们在锻炼后汗流浃背、达到了一定的心率或锻炼了一定时间后才算‘算数’。”但重要的是改变常规，找到一些让人愉快但不会被视为惩罚的动作。”她解释道。尝试新的、更温和的运动形式，比如瑜伽或与朋友散步，可以帮助减轻对数字的痴迷。”