冒险进入伟大的户外可以戏剧性地改善你的生活。越来越多的研究鼓吹自然对身体、心理和情绪健康的影响。从提高低能量到防止疾病，让我们来看看新鲜空气和阳光是如何成为一种简单(又有趣)的处方来治疗你的任何病痛。
1.增强免疫力
“森林浴”在日本长期被认为是一种治疗压力的方法，它还可以对免疫系统产生重大影响。2010年发表于环境健康与预防医学发现森林可以增强抗癌蛋白质和天然“杀手细胞”的活性，而“杀手细胞”的目标是肿瘤细胞。
那么究竟怎样一个沐浴在森林里？从上述研究的研究人员将其描述为“来访的放松和休闲森林公园，同时呼吸中的挥发性物质被称为植物杀菌素（木精油）。”
除了减轻压力和增强免疫力，研究人员注意到，在森林里呆久了会导致血压下降和皮质醇的减少，皮质醇是一种导致体重增加的压力荷尔蒙。
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2.它可以降低患抑郁症的风险
当你需要摆脱任何消极的想法，散步 - 最好是通过一个草地洋溢着树木和灌木。
根据发表在2015年的研究美国国家科学院院刊，率先通过树木和shurbs天然草地面积的90分钟的步行路程显示，在经历负面情绪或抑郁症时的活跃的大脑区域的活性降低。
如果你想让好心情成为日常生活的支柱，重新考虑你称之为家的地方。该研究的作者估计，与生活在农村地区的人相比，生活在城市的人患焦虑症的风险高20%，患情绪障碍的风险高40%。
3.提高记忆力和专注
即将有一场大型考试或演讲?当你感到精神疲惫时，就到户外去寻找一些绿色植物。
在开展2008年的研究密歇根大学研究发现，与在城市街道上散步的人相比，在大自然中散步，即使在寒冷的气温下，也能帮助提高记忆力和注意力得分20%。此外，在2004年的研究中美国公共卫生杂志发现患有多动症的儿童在户外绿色环境中注意力更集中。
4.有助于加速愈合过程
有一个医院，近年来融入了更多的花园的原因，它不只是美化美化平淡。自然实际上可以帮助加快恢复过程。
的第一次开创性的研究关于这个问题，在1984年完成后，发现患者获得自然的景色愈合1天更快平均，需要更少的止痛药，不得不手术后并发症的患者相比，其客房制约了户外的任何一瞥少。
5.路缘应力
当你需要在树木的压力，一步之外的快速修复正是三分钟的样子。这就是如何迅速自然能减轻我们的压力水平，根据谁进行了医院花园的研究相同的研究员。
2010年的一项研究发表在国际环境研究和公共卫生杂志，发现根本听一个自然音景，如鸟儿的鸣叫的声音或瀑布，还可以战斗压力通过诱导产生积极的情绪状态。
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6.简化侵略
即使你不能让身体外面，只是模拟户外也能够具有影响力的健康的好处，尤其是当你觉得你的脾气开始上升。
2016年，俄勒冈州斯内克河惩教机构的管理人员用他们的理论验证了这一理论自然图像的项目该机构允许囚犯在休闲时间观看描绘海洋、森林和河流场景的自然电影。
结果？谁经常看犯下的膜中的囚犯暴力犯罪减少26%在谁比那些不惩教设施。他们还表现出较少的侵略，苦恼，烦躁不安和紧张。
7.它有助于睡眠
更好的睡眠开始与去外面享受阳光，或者至少是，眼看太阳一样经常可以一整天。
根据2015年发表在the上的一篇文章临床睡眠医学杂志，那些谁了更多的接触到自然光睡晚了46分钟的平均水平。该研究那些谁也得到了更多的阳光，包括被更多的体力活动，并在一般情况下，更快乐中强调额外的好处。
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8.加强家庭凝聚力
谁扮演外面一起家庭一起停留。发表在了2016研究家庭理论与评论杂志发现，在自然界中以家庭为基础的活动可以培养认同感和归属感的家的感觉，尤其是如果这些活动成为正规的仪式。
除了摆脱日常生活之外，早上的远足或下午的公园活动还能减轻精神疲劳，恢复注意力——这是帮助家庭成员和睦相处的两个关键因素。