如何在家进行舞蹈锻炼
特别是对新手来说，走进舞蹈课可能会很吓人。学习新的生活习惯很有挑战性，但幸运的是，在家里做一个动作是进入工作室前的第一步。你不需要太多的设备，只是一个精心挑选的视频和积极的心态!
几英尺的空间确实是你在家里完成一个舞蹈锻炼所需要的，说阿曼达Kloots前百老汇舞者、无线电城火箭女郎。在她自己的有氧舞蹈训练中，你可以找到在她的网站上在游戏中，Kloots使用了一些小设备，指导观众专注于玩家上下左右移动时的身体感觉。然而，根据你选择的舞蹈运动，它可能需要一个垫子或轻量级的手重量。
选择视频时，时髦的Gregson-Williams她是芭蕾舞演员，健身工作室和应用程序的创始人自然挺时髦的，说要明智地选择。她说，许多舞蹈锻炼需要精确的姿势和技巧，这在家里很难复制。在网上阅读一些评论，选择一个项目来指导你完成每一个舞蹈姿势和有氧运动。
最后，你的心态是成功在家跳舞锻炼的关键。协调脚步，节奏，身体运动对任何人来说，放松都是一种挑战，不仅仅是新舞者。但每次练习，你的动作形式和对动作的掌握都会有所提高，克鲁兹说。不要纠结于细节。
“你不必在开始任何锻炼时都做到完美，”克鲁兹说。事实上，一开始不锻炼是好事，因为这样你就有了一个努力的目标。你看到自己变得更好，成长!这多么鼓舞人心啊!”
当你在家里练习，并逐渐适应你的新舞鞋时，可以考虑毕业到一个真正的工作室。根据Gregson-Williams的说法，没有什么能像集体活动和内啡肽激增这样的集体活动。
“舞蹈可以完全改变我们的感觉和我们的心态，我们可以感到更轻松，更自由，更清晰，”Gregson-Williams说。“当我们一起锻炼时，内啡肽释放的感觉，加上社区和联系，可以让你的心情更加高涨。”
给初学者的最佳舞蹈视频
就像你可能喜欢不同的音乐类型一样，有很多不同形式的舞蹈可供选择。街舞、尊巴舞、肚皮舞、芭蕾舞/巴利舞，甚至是特殊形式的舞蹈，都是一定会让你心跳加速的风格。
最佳嘻哈舞蹈录影带
与詹妮弗·加拉迪共舞这套包括三个视频，为所有水平的舞者创造。可以在亚马逊，每个视频特点与脂肪燃烧有氧运动和核心塑造练习几个嘻哈常规。另外，你只需要知道如何做10步，加拉迪在视频中演示了这一点。
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跳起来革命:Hip Hop有氧燃烧:谁不想在看完《舞出我人生》(Step Up)后突然跳起舞来?专业舞者Misha Gabriel和Micki Duran可以做到!Step Up Revolution: Hip Hop Cardio Burn是根据电影《舞出我人生》改编的，直接教你电影中的动作和套路。这对搭档指导你完成每一步，并保证到最后你会喘不过气来。
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最佳尊巴和拉丁舞视频
尊巴101:尊巴舞功不可没普及舞蹈健身革命。一种受哥伦比亚启发的舞蹈风格，尊巴由四个核心节奏组成尊巴101 DVD是初学者的最佳选择。在尊巴的创造者贝托·佩雷斯的带领下，这段视频介绍了两个30分钟的锻炼，并教你尊巴的四个基本动作:坎比亚，萨尔萨舞，梅伦格舞和雷格顿舞。
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Baila !拉丁舞:适合初学者和高年级学生，Baila !是一个受拉丁舞启发的低影响力节目。两个小时的DVD包括五个舞蹈课(萨尔萨，梅伦格，恰恰，pasodoble和桑巴舞)，加上五个额外的教学视频，让你通过每个步骤。
买:亚马逊；价格:17.99美元
最佳肚皮舞视频
女神计划:这是一个介绍肚皮舞的视频，由教练Dolphina带领，她教过像Heather Locklear和Rebecca Romijn这样的名人。海豚把锻炼分为不同的部分，强调身体的不同部位。肚皮舞很难掌握，但是教学的节奏会让你轻松掌握。和开始肚皮舞的本质一样，你最终会开始注意到你从未意识到你拥有的肌肉。
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101年肚皮舞:阿米拉的肚皮舞101 DVD是市场上最受欢迎和最独特的肚皮舞导游之一。有一个近乎完美的亚马逊评分，这个项目教授30多个独立的身体运动，仔细描述和演示每一个摇摆和摇晃。阿米拉绝对有她自己独特的风格，融合了中东和弗拉明戈舞蹈，并从瑜伽中借鉴了流动和优雅的元素。
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最佳巴利和芭蕾录影带
纽约市芭蕾舞团训练:如果你看过纽约市芭蕾舞团的舞者，你可以假设公司的健身DVD是一个挑战。它侧重于各种芭蕾舞姿势的力量、精确性和技术。即使你不能马上完成所有的动作，教练也会告诉你如何根据你的健康水平调整每一个动作。该视频教授21种不同的练习，并允许您选择古典和当代的音乐。
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横档健身:巴利的训练是受芭蕾启发的，但结构上更像是一种经典的训练风格。该课程被分解成芭蕾舞式的练习，并不是常规的舞蹈动作，而是按照成套和重复的顺序完成。赤裸健身与杰西卡史密斯提供三种20分钟的锻炼:有氧芭蕾，杠杠燃烧和地板杠杠。有氧运动不需要任何设备，但你可能需要一个轻量级的负重器和垫子。
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最佳草裙舞视频
草裙舞初学者练习:这段舞蹈视频将夏威夷的传统故事舞蹈分解为简单易懂的步骤，同时结合草裙舞和有氧运动来提高你的心率和燃烧卡路里。Kili，教练，简化每一个动作，以确保你激活你的核心正确与臀部旋转。
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最佳10分钟舞蹈健身视频
10分钟解决方法:用舞蹈减掉腹部脂肪:与它的标题一致，这个DVD的5个10分钟的训练集中在你的腹肌。与风格从有氧到拉丁到芭蕾，DVD提供了每一种口味的东西。如果你真的很紧张，就选择一种锻炼方式吧。但是当你有更多可用性时，你可以在一个回合内读完它们。如果你不喜欢这个顺序或者想要跳过一两个训练，你可以使用DVD的菜单来创建一个定制的播放列表。
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