他们说天下没有免费的午餐。但一个健康的午餐你拿钱吃饭?这或多或少是减肥应用程序的前提DietBet和HealthyWage。用户可以在Y个月内减掉X磅，那些达到目标的人就会赢钱，或者至少不会输钱。
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金钱能激励人们减肥吗?
这些应用程序提供的经济激励真的能激励人们吗?研究表明可以——只要你继续使用它们。一项于2019年8月发表的研究《美国医学会杂志》研究发现，“成就”用户如果经常得到报酬，他们就会增加运动量。
研究人员根据参与者走了多少步来奖励他们，每走一万步从0.10美元到3.5美元不等。人们对持续的付款反应特别好(而不是增加或减少金额)。不幸的是，实验结束后，每个人都恢复了他们学习前的行为。
旧病复发并非侥幸。选手在最大的输家在一个电视真人秀比赛中，减掉体重百分比最高的人将获得25万美元的奖励，也遇到了类似的结果。2017年8月发表在《纽约时报》上的一项研究显示，参加节目六年后，除了一名参与者外，所有参与者的体重都出现了显著反弹，或者比节目开始前更重肥胖。
2014年的回顾营养和饮食学会期刊对减肥的激励模式进行了更广泛的研究，包括类似于各种博彩应用程序的彩票设置。无论模型是什么，结果本质上是一样的。“研究发现，金钱激励对饮食行为有积极的短期影响，”该综述的作者写道，但“行为改变似乎没有维持下去。”
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使用减肥激励应用程序的提示
幸运的是，奖励应用程序没有终止日期。只要你一直使用它们，你就会一直受益。诀窍在于找到你想要的东西想要使用。加州大学洛杉矶分校健康中心的首席临床营养师，RD Erin Morse说:“选择一个能激发你兴趣的应用程序。”“如果你不喜欢它，你就不会使用它。”
Yoni Freedhoff博士她也认为，享受生活是至关重要的。他说:“就长期疗效而言，最重要的是，在你减肥时，要喜欢你现在的生活。”“如果你不这样做，即使你得到了报酬，你也不太可能坚持下去。”
或者，你可以找到一些你不喜欢的东西来反过来激励你。宾夕法尼亚大学的行为经济学家、《美国医学会杂志》这项研究的合著者凯瑟琳·米尔克曼说:“损失的激励作用往往是相同收获的两倍。”“你要么给我10美元，要么拿走5美元，都能得到同样的激励效果。”
利用这一点的一个应用是stickK。用户设定一个目标(比如减掉20磅)，然后把钱押在实现这个目标上。如果他们失败了，钱就会流向他们特别不喜欢的机构。
另一个策略是找到一款具有签到或提醒功能的应用。Freedhoff博士说任何暗示你保持行为改变的东西都是有用的。这可能意味着一个推送通知，日历提醒或一个简单的便利贴在冰箱上。
DietBet的一些程序是围绕签入的。在他们的“变形金刚”(Transformer)游戏中，参与者打赌会在六个月内减掉10%的体重，并要求参与者每月提交自己的体重。如果他们坚持下去，每次都能赢钱。
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保持长期减肥成功
然而，理想情况下，人们会将他们的健康变化内化，而不再需要刺激。尽管有研究表明，在激励期结束后，参与者会回到原来的方式，但也有证据表明，经济奖励可以帮助新行为在合适的条件下保持下去。
米尔克曼指着2009年一项关于健身时间的研究说:“如果这些习惯持续时间足够长，我们可以通过激励来培养它们。费雪。不定期去健身房的人会得到报酬，一些人去一周，另一些人去八周。
研究人员在停止付款后继续对参与者进行了7周的跟踪，发现八周组的参与者去健身房的频率明显高于一周组的参与者，即使他们不再因此获得报酬。
尽管这些发现令人鼓舞，弗里霍夫博士敦促人们认识到，“没有适用于所有人的规则。”Similarly, Morse notes that financial incentives don't address mental or emotional health and may leave some people cold. "See what motivates you as an individual and find the tools you need to achieve your personal nutrition, fitness, weight and wellness goals," she says.