你的能量水平今天好吗?要诚实;我们不会告诉任何人的。
睡眠是非常重要的是的，但是饮食、压力水平和环境也会影响你的能量水平。我们建议你诚实地审视一下自己目前的习惯，看看是否有什么需要改变的地方，以确保你能以最佳的效率运行。
6件破坏你能量水平的事情
如果你总是感觉懒散，这里有一些可能的罪魁祸首:
- 糖：当然，一个甜甜圈可能给你能量的短期刺激（甚至把你脸上的笑容），但它也可以以后引起糖崩溃。
- 酒精:喝酒有点过分昨晚？即使你不是很难受，你的能量水平仍然可能遭受饮酒后的第二天，因为酒精抛出了你的睡眠模式。
- 抽烟：香烟会造成肺损伤，使你的身体难以获得足够的氧气。没有它，你就会感到喘不过气来、精疲力竭。
- 久坐:这是自然的，当你累了想在家里休息。但起身走动是提高你的能量，即使它可能似乎有悖常理的好方法。
- 不一致的睡眠:如果你总是在不同的时间睡觉和起床，你的身体就很难进入一个昼夜节律，这会让你一整天都感觉不舒服。
- 健康问题:贫血、抑郁、甲状腺功能减退和纤维肌痛等症状都伴随着疲劳感。如果你担心你的疲劳是由医学问题引起的，请咨询你的医生。
保持精力充沛的5种方法
有很多方法可以消除疲劳，增加你的能量，但这里有一些快速的方法可以让你摆脱拖拉:
- 捕捉一些射线。获取所有Sheryl Crow的，“沐浴阳光”，并得到一些维生素D。不过一定要涂上防晒霜，戴上防护帽，穿上防护服，确保你不会被晒伤太许多射线。
- 湿你吹口哨。知道什么是花独放的时候它没有得到足够的水？枯萎。您的身体所需的水分也一样，要在最佳水平的功能。
- 哪儿凉快哪儿歇着去。好吧，也许不是徒步旅行(除非你愿意!)，但是当你感到疲劳的时候，在街区轻快地散步(如果外面阳光灿烂的话是加分的)可以让你恢复活力，增加血液流动，为身体输送氧气。
- 零食更聪明。把生的、无盐的坚果(杏仁或核桃)放在手边作为零食;它们富含纤维和蛋白质，让你充满能量。
- 五。确保你每隔几个小时就休息一下，让头脑清醒，重新集中注意力。这一点尤其重要，如果你工作案头工作并在电脑屏幕盯了一整天。
留心寻找怠惰的迹象。使用这些建议来避免能源危机，让你的精力保持在绿色状态。
发现更多增加能量的方法
有时候，下午两点的萎靡不振是无法避免的。当它来的时候，做好准备。除了上面的小贴士，你还可以看看下面的故事，了解更多让你整天精力充沛的信息。
如何加入2019年强者挑战赛
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