当您打开50或60，没有人希望你有你在你的青少年和20多岁有相同的能量水平。放慢你的年龄是正常的，但在经历慢性的和极度疲劳不是。想要更多的能量是活力和生命健康的升值证据，有很多简单的方法来提高你的能量水平，提高你的整体健康。
获取和保持活跃
制作一个点得到有规律的锻炼可以改善你的力量和增加你的能量水平，根据国家老龄化研究所。你不必去健身房很难得到好处，无论是 - 只需30分钟的一周的大部分时间中等强度的运动就足以使一个积极的变化。快走，园艺，跳舞，骑自行车和你的孙子都算积极发挥。如果您还不活跃，开始缓慢，方便10或15分钟的运动时间，并建立更具挑战性的活动。
打表
老化是影响你的睡眠节律最重要的因素，据哈佛医学院的医生朱莉K.银。这意味着你的失眠随着年龄的增长风险，即使你不是一个失眠，你可能会花更少的时间在深度睡眠。获得一个良好的夜间休息却在保持白天健康的能量水平，是至关重要的。白银建议不要午睡，它可以防止你的感觉，晚上累了。相反，采取措施，采取不那么繁忙的日程，并减少你的日常职责。每天晚上睡前在同一时间和之后的夜间程序也可以帮助提高睡眠质量和数量。
吃好
你吃什么，你们之间感觉如何精力充沛的联系并不总是显而易见的，但它的存在。吃的健康，营养丰富的食物，促进更好的生命力和较高的能量水平 - 但是当你累了，你的能量缺乏，你就更有可能渴望糖和盐的食物，在营养成分低。战斗的渴望，通过保持营养丰富的食物带在身边。小吃新鲜水果和蔬菜，坚果，酸奶或煮鸡蛋。您还可以享受更好的能量水平，如果你整天吃较少，规模较小，高蛋白质膳食，根据美国退休人员协会。
红旗
根据在2007年出版的一份研究“老年医学期刊”谁一直感到疲倦老年人有更多的健康问题，住院，家庭护理服务和急诊室就诊。如果你萎靡不振的能量水平是严重的和看似简单的变化不作任何区别，你可能会遇到关节炎，肺病，贫血，睡眠呼吸暂停，心脏和肾脏疾病，或抑郁症的症状。为了排除任何疲劳的医学原因，看到你的医生做一次检查。