9个令人惊讶的原因你累了所有的时间

举起你的手，如果你已经在过去的一周感到疲劳。它是安全的假设，我们的大约100％的有我们的双手。感觉累了偶尔是不寻常的。在压力大的时候，在漫长的一天工作之后，熬夜太晚后 - 我们都经历过。什么是不寻常的，不过，当感觉从来没有消退，当它好像你总是昏昏欲睡或已耗尽。但是，没有任何理由继续感觉这么倒掉。如果疲劳与您的日常活动，并阻止您充分享受生活，是时候找到一个解决方案。开始通过一些可能的原因考虑看看，你可能会感觉很累所有的时间，你可以做什么，最终得到你的能量了。

桌前一整天（昼夜）坐在可能使你搅拌疯狂，但它不会帮助你的能量水平。“不活动不仅跳越你的能量水平，同时也妨碍了你的希望是积极的愿望，”斯科特·韦斯，物理治疗师和体能专家在Bodhizone物理治疗和健康在纽约说。为了完全避免这种活动的陷阱，它保持一定的活性，即使从伤病中恢复是非常重要的。特别是如果你不受伤，久坐的生活方式会导致健康状况不佳，必须通过适当的饮食和锻炼来纠正，Weiss说。“这往往是意志的考验强迫自己走出自己累了发情期的健康运行时间表和成，”他说，“但好消息是，一个星期左右的适量运动后，身体应该开始感觉更有活力和咸鱼翻身“。

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这里的快速生物类复习：红细胞血红蛋白含有，这有助于从肺组织的携氧。当红细胞数量下降得太低，或者如果他们没有足够的血红蛋白，你开发贫血。这是一个相当常见的血液疾病，影响到世界人口（三名百万美国人）的近四分之一美国血液学会说。一些最常见的原因是饮食不当，某些感染，慢性疾病和肠道疾病。缺氧导致疲劳，这是贫血的主要症状的运动生理学家斯科特·韦斯说。其他症状包括呼吸困难，头晕和头痛的困难。幸运的是，贫血可以很容易地用简单的验血检测。虽然治疗取决于病因，很多情况下，可以用一个健康的饮食或膳食补充剂来纠正。

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在当今繁忙的世界，以其无穷的需求和干扰，睡眠往往是我们牺牲的第一件事。Nishay Chitkara，医学博士，纽约大学朗格尼医学中心的助理教授说，但成年人需要每天晚上至少七八个小时。他建议重点一套基本的生活习惯，以提高良好的睡眠。有固定的睡眠时间开始了 - 即使是在周末和休息日。卡尔·W·巴基尔，医学博士，美国哥伦比亚大学医学中心的睡眠障碍中心主任，同意。“后来在周末睡会导致‘社会时差’ - 更改时区，每个周末相当于 - 这可以清楚地让你累了。”无论医生建议在晚上关闭电子设备。此外，避开睡前咖啡因和尼古丁，避免白天小睡和不运动也晚了一天。

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你的睡眠问题可能比一个疯狂的计划多，虽然。睡眠呼吸暂停的时间会打断睡眠者的呼吸秒钟到几分钟。虽然这些事件通常不会在一个完整的觉醒带来的，他们不扰乱睡眠，影响睡眠质量，导致白天过度嗜睡。你需要一个睡眠研究。弗兰克·法利，达令赫斯特的主要牙医和老板说，如果呼吸暂停被确认，医生通常会开一个持续气道正压，或CPAP，设备，使用温和的空气压力，以保持气道打开，并允许卧铺正常呼吸牙齿在新南威尔士州，澳大利亚。还有研究表明，一个下颌前移夹板，夜间佩戴一个简单的牙科器械，可能对某些呼吸暂停患者的选择。“因此，尽管CPAP设备是更好的待遇，”法雷利说，“对于那些谁不能或不戴CPAP设备，下颌前移夹板提供了一些好处。”

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关于抑郁症的一个可悲的事实是，你或你爱的人很有可能经历过抑郁症。据估计，全球约有3.5亿人患有此病，几乎涉及生活的方方面面。纽约州奥尔巴尼(Albany)和萨拉托加(Saratoga)的面部皮肤中心(Face and Skin Center)的睡眠专家、医学博士亚瑟·n·福尔克(Arthur N. Falk)说，这些症状包括毫不留情的悲伤、低能量或嗜睡，以及失眠等睡眠症状。他说，睡眠模式的改变——比如整晚都处于清醒状态、深度睡眠减少以及快速眼动睡眠提前——是抑郁症的标志。当然，大多数人在某些时候会感到悲伤、疲惫或失眠，但对于抑郁症来说，这些感觉通常会持续至少两周)。好消息是，一旦确诊，抑郁症可以通过谈话治疗和药物治疗相结合来治疗。

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你不断枯竭可能归结到与你的血糖问题。如果你也遇到了其他症状，如颤抖，困惑和焦虑，你可能有低血糖，在您的血糖水平是非常低的状况运动生理学家斯科特·韦斯说。我们的身体需要葡萄糖作为能量，所以当它是供不应求，你可能会看到像易怒，紧张症状，高于一切，疲劳，Weiss说。如果你是糖尿病患者，低血糖可能是你的糖尿病药物，你的医生可能需要调整或改变的副作用。如果你没有糖尿病，低血糖可作为某些药物或其他条件的结果出现。如果你怀疑你有低血糖，有你的医生运行实验室测试，以确定原因。治疗将取决于是什么原因造成的低血糖。

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你可能不会花很多时间去想你的甲状腺。因为，除非它没有按照它应该的方式工作，否则没有理由去注意它。你的甲状腺产生一种特殊的荷尔蒙，它控制着身体使用能量的方式。如果你的甲状腺不能产生足够的这种激素，你就有甲状腺功能减退，或甲状腺功能不足。这导致正常的身体过程变慢，导致体重增加、皮肤干燥、对寒冷的敏感性增加，当然还有疲劳感。它可能是由自身免疫性疾病、手术切除部分或全部甲状腺或放射治疗引起的。医生可以检测你的血液来测量你的荷尔蒙。亚瑟·n·福尔克医生说，如果你被诊断患有甲状腺功能减退症，医生会给你进行甲状腺激素替代治疗，以缓解症状，包括白天的嗜睡和疲劳。

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即使你在床上登录足够小时，你的睡眠可能仍然是罪魁祸首。睡眠（PLMS）中周期性肢体运动可以破坏你的休息，并让你感觉疲倦。PLMS患者经历不自主，重复动作，通常在下肢，每20至40秒时发生。其移动可以弯曲，急拉走势或短暂肌肉抽搐，并且可以从几分钟到几小时的任何地方持续。有些人有PLMS也可能会遇到不宁腿综合征 - 在小腿或大腿的不舒服的感觉。PLMS的确切病因至今不明，但它偶尔可以表明一个严重的医疗条件。虽然一些药物可以有效地管理PLMS，如果失眠，白天疲劳或状态的结果是伴随着不安腿的治疗真的只需要。

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睡眠专家亚瑟·福尔克N.博士说，就像名字所暗示的，慢性疲劳综合症也许会是你的不断枯竭的源泉。或者，它可能是纤维肌痛。这两个条件产生类似的症状，包括疲劳，乏力，慢性疼痛，失眠和记忆减退或浓度。随着CFS，疲劳是主要症状，纤维肌痛，疼痛是最普遍的。因为对于任何一个条件不存在实验室测试，医生会首先尝试排除您的疲劳等原因造成。有没有治愈的任一条件，因此两者的治疗是复杂和多方面的福尔克博士说。其目的是找到解决最衰弱的症状治疗的组合。

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你觉得累了所有的时间？你有没有发现的原因？你有什么管理或解决问题学到了什么？有没有什么你所做的帮助？什么是你无论从自我治疗或由医生帮助您学会了一些建议吗？你有没有为别人谁可能总是觉得累有什么建议？分享您的想法在下面的评论中LIVESTRONG.COM社会！

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