缺乏活力和热情的会影响你的整个生活。如果你经常感到非常懒散，跑下来，并没有什么兴奋你的日常工作，你可能需要做一些改变生活方式，以帮助您做出改进。乔恩·戈登说，在他的新书“10分钟的能源解决方案：一个成熟的计划，以增加你的能量，减少你的压力和改变你的生活，”有6亿人患有慢性疲劳受苦，另有25亿美元是来自持续性疲劳困扰。如果你是其中之一，有很多方法可以提高你的能量，并带回你对生活的热情。
步骤1
减少你摄入咖啡因。许多限制含咖啡因的饮料，如咖啡，茶和能量饮料怎么样，你消耗的每一天，戈登建议，因为他们扰乱你正常的睡眠周期，并导致你肾上腺素运行，防止充足的休息和放松。
第2步
早点睡。保证充足的睡眠，因为这将在其轨道阻止能量消耗周期。目标在每一个夜晚，因为这是你需要刷新自己并醒来足够的能量来开始新的一天的量七八个小时之间。
第3步
得到一些锻炼。经常锻炼身体的运动改善心血管健康，得到你的血液循环，斜你的新陈代谢戈登说。去跑步，到健身房，看看周围街区散步或上一些音乐，甚至把和恰恰舞。我们的目标是让你的心脏速率可达让你感觉你的能量开始恢复。
第四步
多吃有营养的食物。你的饮食中加入蛋白质和纤维的食物，以帮助增加你的能量。尝试坚果，水果，蔬菜，全麦面包，白肉鸡，鱼，酸奶，因为它们都可以提高你的新陈代谢，给你更多的能量。
第5步
使你的工作，学校或个人生活令人兴奋的事情的清单。浏览列表，当你发现你的热情逐渐消退。发现只有一件事被激发关于将帮助你的热情回报。保持即将举行的活动，你期待以及活动的清单。知道你有出计划度假或晚上可以帮助你在你生活的其他部分找到的热情为好。
第6步
微笑。微笑在每一个你遇到，泽利格·普斯金建议在他的书中，“冷热不均：公式，故事和见解，”因为它会提高你的情绪，并帮助你增加你对你的日常生活怎么热情。假装你是热情，增加了Pliskin，机会是你会发现，你真的确实有很多事情值得兴奋的。
提示
写日记，所以你可以记录哪些食物和活动，让你的能量。请咨询你的日记，当你的症状再次出现。因此，您可以实现在过去的工作生活方式的改变。
警告
如果你觉得跑下来，不热心的两个多星期，请与您的医生预约，以确定是否需要医疗干预来治疗你的症状。