10个最佳的低碳水化合物零食会填满你

低碳水化合物饮食不保留为乡亲在keto生活与糖尿病人 - 每个人都可以申请低碳水化合物饮食的一些方面他们的日餐计划，以改善他们的健康。毕竟，许多固有的“低碳水化合物”的食物是那些来自整个食物来源，如奶酪，坚果和金枪鱼。

那么卫生专家如何定义“低碳水化合物小吃”，无论如何吗？说，定义真的取决于你Bonnie Taub-Dix，RDN和作者在吃它之前读它 - 让你从标签到表。

“没有法律，坚实的定义。有些人可能会看低碳水化合物节食由于饮食较少的面包或只吃水果和蔬菜的碳水化合物，“Taub-Dix说。”走向低碳水化合物可能意味着你削减你的部分尺寸并选择更有价值的碳水化合物，或者你有更少的糖果和甜点。“

最终，最好的低碳水化合物零食（或健康的零食一般）有完善的蛋白质的三连胜，脂肪和碳水化合物一点的。“这个强大的组合使您可以慢慢消化的食物 - 首先是碳水化合物，则蛋白质和脂肪这样可以使你的血糖酒足饭饱更长，防止骤降，”托布 - 迪克斯说：

但是，如果你正在寻找一些基线，滨海Savelyeva，RD，作者的作者易胃套减肥食谱：100个食谱的治疗与可持续减肥营养与Dietitics的加州科学院和当选总统表示，低碳水化合物零食通常是那些具有不超过15克碳水化合物和糖5克。

“这些碳水化合物应该来自高品质的食物来源，如全谷物和水果，并提供抗氧化剂和纤维。”

Taub-Dix说，尝试少量计数算上多少碳水化合物，并且在您选择优惠的碳水化合物中有多少钱。例如，一块全谷物面包有大约15克碳水化合物，但三包糖碳也有15克碳水化合物。全粒吐司将提供纤维，B族维生素和必需的矿物质，如铁，镁，铜和锌;糖不会。

尝试下面的最好的低碳水化合物零食 - 他们都被营养师推荐。

每份1容器：90个卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），7个碳水化合物（0克纤维6克糖，0克添加糖），65毫克的钠，蛋白质15克

逃到这个芒果，猕猴桃酸奶，它不会把阻尼器上你每天的碳水化合物或糖计数的一杯美味的热带天堂。它配备15克肌肉的蛋白质（包括胶原蛋白）在短短一个服务，使其成为一个伟大的后锻炼小吃。另外，它的含糖量都很低，只有6的得自真正的水果来。自己最爱用的低糖格兰诺拉麦片添加一份丰满的紧缩。

每12脆放送：100个卡路里，7克脂肪（4.5克饱和脂肪），0克碳水化合物（1克纤维，0克糖，0克添加糖），230毫克的钠，9克蛋白

这些俗气，零碳罚款是一种脆脆和咸味替代品的薯片和饼干。成分没有比曾在小批次烘焙的老年帕尔马干酪更简单。营养师和认证的私人教练Nicole Rodriguez，RDN，喜欢把它们粉碎作为沙拉上的顶部或享受它们。

“虽然他们的味道是彻头彻尾的渴望，这些通风，半美元尺寸的奶酪圆也包装了9克蛋白质，”她说。除了沙拉浇头外，您还可以使用这些芝士薯片代替鸡胸肉，西葫芦炸薯条，砂锅或烤面食菜和自制肉丸的面包纤维或调味料。

每1/4杯巴里拉晒干番茄植物：120卡路里，10克脂肪（0克饱和脂肪），6克碳水化合物（2克纤维，3克糖，0克加糖），370毫克钠，1克蛋白质

每2盎司。大黄蜂汤匙在橄榄油中，排干：110卡路里，5克脂肪（1克饱和脂肪），0克碳水化合物，220毫克钠，15克蛋白质

对于用易于食品储备品制成的快速咸味零食，Savelyeva喜欢切黄瓜或萝卜切片（您可以用一些橄榄油烘烤），并用金枪鱼和阳光干的番茄植物。

她通常去金枪鱼橄榄油，这样一个从大黄蜂，其健康的脂肪和风味。但是，而不是用蛋黄酱搅拌它，她喜欢百味的晒干的番茄香蒜，这使它的罗勒，刺山柑和牛至的清新味道。如果你喜欢的东西奶油，尝试用奶油奶酪，熏鲑鱼和新鲜莳萝黄瓜切片。

每1个容器Muuna平原低脂平原干酪：120个卡路里3克脂肪（2克饱和脂肪），4个碳水化合物（0克纤维4克糖），460毫克的钠，18克蛋白质

每2汤匙。SunButter：210个卡路里，18克脂肪（1.5克饱和脂肪），5个碳水化合物（3克纤维，0克糖），130毫克的钠，7克蛋白质

在你敲门之前干酪作为一个日期的低碳水化合物零食，知道品牌已经重新发明了他们可展现的奶酪，所以它并不像咸味但一样。实际上，奶酪是如此多才多艺只需几个香料或几个水果就可以将其变成甜味或咸味的鼻子。

Savelyeva喜欢Muuna的平原奶酪，为温和的味道，她用零加糖果酱和阳光跳跃的晒太阳的向日葵种子黄油。“奶酪含有不同的款式，包括欧洲和俄罗斯风格，所以找到一个你最喜欢的款式。良好的文化和Liveway农夫奶酪是具有少糖等大品牌。他们也有益生菌，“ 她说。

每1包装服务：250卡路里，21克脂肪（4.5克饱和脂肪），6克碳水化合物（2克纤维，1克糖，0克加入糖），220毫克钠，10克蛋白质

美味一些低碳水化合物的小吃，有时，他们只是不叠起来吃东西BREADY和香脆。输入希洛人寿的小吃混合物。的莫扎里拉奶酪和核桃脆脆这些金块是经验丰富的令人垂涎的香料，如大蒜粉，洋葱粉，番茄粉，对于比萨饼的味道你一直渴望。

您将获得10克蛋白质，只有4克净碳水化合物，所以你会感到饱满，直到你的下一餐。没有肉体的心情？希洛生活也有牧场和俗气的小吃混合。

每份一盎司：170个卡路里，15克脂肪（2.5克饱和脂肪），4个碳水化合物（2克纤维，<1克糖），55毫克的钠，7克蛋白质

想想这个坚果和奶酪零食混合等同于CHEX混合 - 只需实际的谷物椒盐脆饼和黑麦薯片。你不会错过紧缩，因为它包装了切达干酪粉扑，杏仁，养精，山核桃和猕猴桃。

除了填充蛋白和纤维，您可以从坚果中获得，它为肠道提供了一剂益生菌。将各个部分分成单独的三明治袋或撒上沙拉，奶酪或希腊酸奶的一些咸味小吃。

每栏：200个卡路里，17克脂肪（1.5克饱和脂肪），14个碳水化合物（5克纤维，白糖5克3克添加糖），5克蛋白质

而是伸手从自动售货机糖果吧，满足你渴望的甜咸味治疗用富含纤维的酒吧，如善良。他们是一家出色的零食，您可以在手套室，书桌抽屉或健身包中轻松困境。

“我对这些酒吧的热爱是，他们处于透明的包装纸，所以你可以究竟可以判断他们的内容。你可以指向坚果和水果，它们具有完美的蛋白质，碳水化合物和脂肪三十型，”Taub-Dix说。“它们只有5至6克糖，并提供纤维和蛋白质。”

每栏：130个卡路里8克脂肪（3克饱和脂肪），8克碳水化合物（1克纤维6克糖），320毫克的钠，7克蛋白质

牛肉干恋人将享受这些野牛酒吧的美味，甜味柔软的质地。史诗产品是用高品质的肉类制成，含100％的草饲和认证无麸质。此外，它们不含任何添加的硝酸盐或亚硝酸盐。

Savelyeva喜欢野牛酒吧，因为它们并不像鸡肉和牛肉一样大规模生产，他们有块状干蔓越莓，以增加天然甜味的味道。

每包：180卡路里，13克脂肪（8克饱和脂肪），0克碳水化合物（0克纤维，0克糖），330毫克钠，12克蛋白质

熟食肉卷是美味的，但它们可以在低碳水化合物饮食上弄得很无聊，而且它们并不像三明治或包裹那样令人满意。这些奶酪包裹着一个圆满的低碳水化合物小吃，您可以享用土耳其，金枪鱼，鸡肉和您选择的蔬菜。从Cheddar，Parmesan和Jarlsberg选择。

“一包含有12克蛋白质和没有碳水化合物。你可以在烤箱里烤它约五分钟并将其拆分成较小的碎片。将它们与螺母和种子结合在一起，并将其存放在一个容器中，”野蛮的veva说。除此之外，您还可以将碎片浸入hummus，鳄梨酱或莎莎。

每1/2杯服务：150卡路里，13克脂肪（1.5克饱和脂肪），8克碳水化合物（3克纤维，2克糖，0克加入糖），65毫克钠，6克蛋白

开心果需要一点工作来享受，但它们是值得的，为他们的高蛋白质，健康的脂肪和低碳水化合物含量值得。吃它们，或者大致切碎它们撒上一碗低脂肪奶酪或希腊酸奶。

你也可以准备自己小径混合，将它们与杏仁，山核桃，核桃，花生，可可尖肌和不加糖干果组成。