超级碗盛宴的10个旧石器食谱

超级碗马上就要开始了，我们要用食物来庆祝。从烤鸡翅到填馅蘑菇，我们将带着这10个旧石器食谱来一场精彩的比赛。由能塑造肌肉的蛋白质和富含纤维的水果和蔬菜组成古饮食试图复制穴居人吃的东西。它也排除了加工食品，以改善肠道健康和减少炎症。所以，跳过商店里买的薯片，做一个这样的食谱吧。不管你支持哪支球队，吃了这些健康食谱后，每个人都会觉得自己是冠军。

翅膀是经典的派对食物，但弥补了油脂和涂在黄油中的时间的历史悠久的传统并不完全健康。这是伟大的新闻：你可以跳过炸锅和黄油，仍然得到你的翼修复。首先蒸翅膀（使用炉灶蒸笼，微波蒸汽袋或烤箱蒸汽在铝箔包中）也可以呈现脂肪，降低它们的总卡路里。

配方和营养信息:盐和胡椒烤鸡翅

甜蜜的土豆可以是一个有争议的成分说到旧石器饮食这完全取决于你的个人喜好。一些从业者完全不吃土豆，他们说土豆含糖量高，一万年前是不可能吃到的。还有那些遵循旧石器时代饮食的人，他们的饮食被修改为包括土豆。如果你属于后一种阵营，这款经典的冬季安慰食品上的红薯是解决牧羊人派问题的好方法。红薯富含维生素A和C，也是钾和纤维的良好来源。

配方和营养信息:红薯牧羊人派

在火上烤肉有种奇妙的原始感觉。这些烤肉串特色夹头烤，蘑菇，西葫芦和甜椒。他们只需11分钟，但味道令人难以置信的美味。如果您使用的是木串，请务必将它们浸泡在水中半小时。这可以防止串捕捉火灾，这将是一个明确而危险的游戏日犯规。

配方和营养信息:蘑菇和甜椒牛肉串

牛胸肉(牛的胸部或下胸肉)需要很长时间烹饪，但它的口感又嫩又好吃。难怪牛胸肉会成为一道经典的尾餐，非常适合超级碗周日的比赛。虽然烟熏牛腩很好吃，但它需要花很多时间和精力，所以试着用你的慢炖锅代替。从前一天晚上或周日清晨开始。

配方和营养信息:慢炖锅牛胸肉

如果你这个周日邀请了很多客人，那就请他们吃这道简单的肉丸和肉汁。虽然很多肉丸食谱要靠面包屑和帕尔马干酪来提供味道和水分，你可以跳过这些旧石器时代的禁忌，选择鸡蛋和胡萝卜丝。用少许杏仁粉代替面包屑使肉丸更有质感。

配方和营养信息:肉丸和肉汁

卡路里难以置信，按钮的蘑菇可以帮助促进免疫系统和对抗心脏病。他们的温和而细腻的味道也使其成为香肠的完美补充。要准备这道菜，只需从蘑菇中取出茎。然后用碎大蒜，洋葱和红甜椒粉碎的香肠粉碎的香肠。将香肠混合物加入蘑菇“杯子，”烘烤和享受！

配方和营养信息:Sausage-Stuffed蘑菇

鸡块通常是面包屑，殴打和油炸，这使得它们不健康，与古饮食不相容。但我们的版本并非如此。我们用鸡胸肉用木薯粉粉化并浸入基于鸡蛋的击球手中的食谱。只需在烤箱中清脆，约14分钟，而瞧 -鸡块你真的可以吃！

配方和营养信息:烤鸡块

这些简单的点心杯可以在大约一个小时内制作完成。火腿和鸡蛋的经典早餐组合就像史前的零食摆在电视机旁边的桌子上，为那些不想错过任何动作场面的人准备，无论是第四英寸还是正在制作的经典广告。每个杯子都可以加入额外的蔬菜来调味。它们每个只消耗你大约100卡路里。

配方和营养信息:火腿杯

橙鸡，见米饭 - 花椰菜米饭，即。甜，酸和一点辣，橙色的鸡是经典的美国 - 中国快餐盘。但我们正在制作没有面包或白米的版本。即使成分列表有点冗长，这道菜实际上是相当容易的。别忘了用橙色的热情装饰成品盘，并为额外的味道和颜色切开葱。

配方和营养信息:橙色鸡和花椰菜米饭

每个派对都需要一份沙拉——即使是超级碗派对。由于超级碗比赛平均持续三个半小时，你需要一些能经得起调味料的食物，而且要一直保持在室温下。羽衣甘蓝是纤维和镁的极佳来源，是完美的搭配。这种耐寒的绿叶蔬菜足够结实，你可以把它保存一天(尽管我们怀疑它能坚持那么久)。这道美味的沙拉充满了干樱桃和松脆的马尔科纳杏仁。

配方和营养信息:羽衣甘蓝，樱桃干和马尔科纳杏仁沙拉

你最喜欢做的超级碗食物有哪些?你是旧石器饮食法的粉丝吗?这些食谱你会尝试哪一个?请在评论中分享你的想法。

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