老年男性的7种最佳多种维生素

您可以期待很多变老变老。例如，随着年龄的增长，您需要更少的卡路里营养与饮食学院- 因此，在某些重要的维生素和养分中也可能发现自己很低。

认证的老年医学专家Phyllis Famularo，Sodexo North America，以及Rutgers University的兼职助理教授。有潜在的例外钙Famularo告诉Livestrong.com，健康饮食通常是获取维生素和矿物质的最佳方法。

但是，有几个原因可能是老年男子可能想转向多种维生素：限制饮食（思考：避免因过敏或偏爱而引起的食物）可能会导致不足以获得足够的营养，而某些疾病和状况也会降低能力，并且能力降低。吸收某些关键维生素（例如维生素B12）。

看看50岁以上男性推荐的多种维生素，以及营养优先级的详细信息以及在这些补充剂中寻找的东西。而且，与往常一样，请与您的医生交谈，然后再为您的日常工作添加新的补品。

这是2020年4月对50岁以上男性的最佳选择消费者列，一个独立测试健康和营养产品的组织。

评论指出，它含有老年男性所需的维生素和矿物质，包括比RDA更多的维生素D和维生素B12。此标签应每天用食物服用一次。

每天服用多种维生素的成本可能会加起来。这些药中的每一个小于3美分。对于50岁以上的成年人，在《消费者lab多种维生素评论》中，这是最佳选择。

它不包含铁 - 大多数人从食物中获得所有的铁，而老年人可能有太多的铁。饮食补品办公室（ODS）。这种每日补充剂具有1,000 IU的维生素D（占DV的125％）和一些钾和钙，尽管不足以满足您的RDA，以供这两种重要的营养物质。

这种一分钱的多种维生素是《消费者评论》中男性的首选，并带有1,000 IU的维生素D（或您的RDA的125％），这对于老年男性来说是非常重要的维生素。

Famularo指出：“与老年女性一样，老年男性也有骨质疏松症的风险增加。”

据该人称国家骨质疏松基金会（NOF），这指出这种维生素有助于保持骨骼浓烈并吸收钙。它还具有160毫克的钙，是您RDA的12％。

大多数日常维生素远非娇小。根据《 ConsumerLab评论》的报道，如果您难以吞下巨大的药丸，则可以选择一种可咀嚼的选择 - 除了制造软糖维生素是一项棘手的任务。这意味着营养面板上列出的金额通常与胶粘物中实际的数量不符，导致专家经常推荐给它们。

“一些制造商似乎已经弄清楚了如何正确做到这一点，”《消费者》，《消费者》指出，对智能型的名字检查。

该多种维生素的份量为6个软糖，其中含有200％的维生素D RDA以及大量的维生素A，C和E。

如果您跟随素食，您不想通过每日补充剂将基于动物的食物引入饮食中。根据制造商，这种来自Megafood的多种维生素是素食主义者，既是素食，又是乳制品和大豆。

它是使用橙色和蔓越莓等真实食品制成的，含有B12的RDA的208％。

正如名称所指示的那样，服用这些多种维生素是每天一次的场合。这很有帮助，因为有些多人要求您每天服用几次，因此很容易不小心跳过一些。

这种维生素不能提供您的全部维生素D，但它的含量为700 IU（或88％的RDA），并开始使用钙和镁的摄入量。

该多种维生素含有维生素D的125％的DV，维生素B12的DV含有超过4,000％的DV。它还提供了一些钙和镁，以及叶酸和维生素C和E。

每个人都需要获得各种各样的必需的营养素每天都有，但是您的身体在年龄较大时也可能不会吸收某些营养素。这是一些对老年男性特别重要的维生素和矿物质。

钙和维生素D一起有助于维持骨骼的健康。营养与饮食学院。51至70岁之间的男性每天需要1,000毫克的钙；如果您年龄超过70岁，则每天需要1200毫克ODS。成人还需要每天15至20微克（600至800 IU）的维生素D。ODS。

对于老年人来说，吸收更具挑战性维生素B12，这对于身体细胞和神经系统的健康至关重要。老年人有可能从某些谷物（例如某些谷物）中获得这种维生素ODS。补品是另一种选择。该维生素的RDA为2.4微克。

足够的钾摄入可以帮助降低高血压并改善心脏健康Linus Pauling Institute。根据密歇根州医学。根据密歇根州的医学，成年人每天应每天有4,700毫克的钾。

镁是必需的营养素这对于肌肉和神经功能以及血糖调节很重要ODS。年龄较大的男人每天应每天获得420毫克的矿物质国家老龄研究所。但是，老年人不像年轻人那样容易吸收镁 - 70岁以上的男性很可能缺乏这种营养素。

您也可以从富含镁的食物，例如绿叶，豆类，坚果和种子。

大多数健康的成年人不需要多种维生素。最好的选择是从食物中获取必需的维生素和矿物质，哈佛健康出版推荐。

但这可能会因年龄而成为更具挑战性的任务。例如，随着年龄的增长，您需要更少的卡路里，这可能会使您的营养需求更具挑战性 - 也就是说，如果您吃得更多，获得所需的维生素可能会更容易。如果您不吃饭，多种维生素可能会有所帮助每天的水果和蔬菜或饮食有限梅奥诊所。因此，如果您难以获得足够的卡路里或有营养缺乏症，那么多数可能是一个很好的解决方案。

另外，衰老会影响您闻到和味道的能力，从而使食物降低吸引力。美国国家医学图书馆（NLM）。药物可能会影响食物的味道或您的饥饿水平。

Famularo说，疾病和状况也可能促使需要多种多样。她说：“任何防止食用健康饮食的健康状况都可能是服用多种维生素补充剂的理由 - 癌症，最近的肺炎和任何其他可能阻止足够摄入量的疾病。”多种维生素对于被诊断患有骨质疏松症的老年人特别有用。