一个60岁男性的最佳补充剂

随着年龄的增长，您的营养需求发生变化。您的关节可能开始显示磨损和撕裂的症状，你的激素水平将低于年轻人，并且你的心血管系统可能不起作用。此外，您的身体吸收食物营养素的能力可能会降低。结果，可能需要补充。在开始新的补充之前咨询您的医生。

鼓励每个人都有每日多种维生素和多国素质补充剂，特别是那些具有不平衡的饮食或具有特殊要求的人，如老年男性。这些补充剂包括所有必需的微量营养素，包括维生素B-12和维生素D.前者对于健康的红细胞和神经功能至关重要，而后者是健康的骨骼，牙齿和免疫系统所需的。可用专门用于老年人的配方。

Omega-3补充剂包括鱼油，藻类油和亚麻籽油。Omega-3脂肪酸对老年人非常有益。根据“牛津临床医学手册”，这些必需脂肪可以防止心脏病，癌症和神经变性病症。此外，它们具有有效的抗炎特性，可以从类风湿性关节炎提供症状性浮雕。这种情况和相关的减少的流动性可能会损害老年人的生活质量。

随着年龄的增长，前列腺开始扩大。这种情况被称为良性前列腺增生，可导致尿失禁，痛苦的排尿和尿路感染的风险增加。国家肾和泌尿科疾病信息清算室报告称，超过60至70岁的男性患者患有良性前列腺增生。Saw Palmetto是一种草药提取物，可以改善良性前列腺增生的症状，报告了2001年夏季的“泌尿外科审查”。它在柜台上销售，除了偶尔的胃癌外，与任何副作用无关。

睾酮水平随着年龄的增长而较低。这种激素负责肌肉生长和性欲。许多天然补充剂可以帮助增加睾酮水平，最常见的是ZMA和Tribulus。ZMA是锌和镁的配方，而Trigulus是来自Tribulus Terrestris植物的提取物。但是，两种补充剂的有效性的科学证据是矛盾的。