如何低碳水化合物饮食可能会影响你的血糖水平

但是，低碳水化合物的饮食并不适合每一个人。他们可以是非常难以遵循，谁开始他们许多人发现他们不能用这些限制性的饮食计划，超过几天坚持。

这里有您需要知道的关于采用新的饮食计划之前，低碳水化合物饮食如何影响血糖的东西。

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首先，回顾一下：当你吃，你的身体覆羽的在食物中的碳水化合物成葡萄糖，又称血糖，你的细胞所消耗的能源。当你切换到低碳水化合物的饮食，但是，身体需要得到大部分的燃料从另一个来源。对于前几天，你的身体会使用存储葡萄糖。但是，当供给耗尽，你开始燃烧脂肪供能。

在打破分解脂肪的过程中，你的身体产生酮。酮类变得非常低碳水化合物饮食中心的能源。事实上，生酮饮食，或酮饮食（这是非常低碳水化合物），目的是保持身体酮症，其中主体的用途仅脂肪燃料的持续状态，根据哈佛健康出版。

与高血糖的糖尿病斗争的人，因为他们的身体要么无法使用，或者没有足够的胰岛素，荷尔蒙至关重要的降低血糖水平。低碳水化合物饮食有助于糖尿病人很容易地减少葡萄糖供体量。减肥可以是低碳水化合物饮食的人与2型糖尿病患者，谁经常需要管理自己的体重为他们的糖尿病护理的一部分，一个额外的好处。

每ADA，低碳水化合物的饮食是一个在你的每日热量25％〜45％来自于碳水化合物。相比之下，在非常低碳水化合物的饮食，你的卡路里少于25％来自碳水化合物。一些非常低碳水化合物的计划，甚至建议让每天只有25〜50克，以便为你的身体分解脂肪供能。

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然而，乔·安妮Rizzotto，RD在哈佛Joslin糖尿病中心的教育服务主任，敦促告诫人们开始用低碳水化合物饮食的糖尿病。“如果你想要去一个低碳水化合物的饮食，它与你的糖尿病护理小组谈话是真正重要的，特别是如果你正在做降血糖药如胰岛素，”她告诉LIVESTRONG.com。原因是什么？如果身体没有得到很多的碳水化合物，某些糖尿病药物可以降低血糖水平太截至目前，造成低血糖。

如果你服药治疗糖尿病，医生可以指导您调整以下低碳水化合物的饮食，当你的剂量，根据爱荷华大学。你密切监测你的血糖水平这将是非常重要的。如果你发现你的血糖太低下降，然后你可以用一个小的，高碳水化合物的小吃更正或一杯果汁。

每当身体过渡到利用脂肪供能，它可能会导致所谓的酮流感。最常见的症状，根据发表在2018年3月的研究PeerJ，包括：

• 头痛
• 口臭
• 模糊思维
• 情绪波动
• 弱点
• 肌肉痉挛
• 皮疹
• 便秘或腹泻

每PeerJ研究，这些症状其实都是低钠和钾水平的结果是：降低你的碳水化合物的摄入量降低你的胰岛素水平，而这又会导致排尿过多是刷新了太多这类重要营养素出你的系统。

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头痛和/或情绪或认知功能的改变，也有一些的低血糖症状，而且他们身体的信号，它希望更多的葡萄糖的方式，根据梅奥诊所。在一般情况下，这些症状在开始低碳水化合物饮食的前几天内消失。

如果你突然减少你的碳水化合物的摄入量可能很大，你更容易体验到的副作用，根据梅奥诊所。降低你的碳水化合物就会逐渐减少的不良症状，包括低血糖有关的严重程度。