糖 - 最有可能的，你的头痛，是不是由碳水化合物撤退，而是来自碳水化合物的一种特定类型的撤出引起的。当你吃高糖饮食，你的身体很快便调整为葡萄糖的现成的供应，你的身体的首选能源。当你的身体不具备它所需要的糖，你可能会遇到低血糖，低血糖或。低血糖的症状包括饥饿，头痛和疲劳。
葡萄糖
你的身体使用葡萄糖作为能量。当你吃，尤其是快速消化的碳水化合物，如糖和淀粉，食物转化成葡萄糖，并释放到血液中。你的胰腺然后产生胰岛素来帮助运输葡萄糖从你的血液进入你的细胞。葡萄糖可以立即用于能源使用，或存放在你的肌肉组织和脂肪细胞以备后用。当你没有葡萄糖现成的供应，你可能会遇到一个头疼的 - 因为你的身体可以从肌肉或脂肪使用存储的能量比你的大脑，从而真正喜欢葡萄糖更好。
调节血糖
为了避免糖有关的头痛，尽量保持你的血糖水平的稳定。一些波动是正常的，尤其是进食前后，但如果你停止葡萄糖的快速洪水是来自吃了太多简单的碳水化合物，你会阻止不可避免的血糖崩溃和头疼如下。您可以通过吃小少吃多餐维持血糖水平的稳定，每3〜4小时。无论是数量和你的食品物料的质量;如果等待时间过长，在两餐之间，你可能是太饿了，你很快吃，并最终消耗了过多的食物。
饮食结构的改变和血糖指数
你并不需要遵循低碳水化合物的饮食，以避免低血糖，但你确实需要做出更好的碳水化合物的选择。进食高纤维复合碳水化合物，包括水果，蔬菜，豆类和谷物，将减缓消化和食物转化为葡萄糖。血糖指数是对你的血糖通过其潜在影响排名的食物收费 - 在降低对GI，这对血糖的影响越小食品分数。你的大部分碳水化合物的选择应得分55以下的GI。
饮食和头痛
当你有低血糖，你的身体开始使用存储的能量在等待葡萄糖的新鲜供应。特殊的激素被释放的是帮助你的身体转换这个存储的能量恢复到可用形式。这些激素有助于你的头痛，因为他们可以缩小血管，升高血压。再次，保持血糖水平的稳定将有助于防止你的身体释放这些激素，防止贵糖有关的头痛。