什么是低血糖？
低血糖发生时，身体没有足够的血糖，又名葡萄糖。血糖是人体能量的主要来源;它在胃中分解创建在碳水化合物的食物， 根据Kaiser Permanente的。胰岛素的激素可以帮助移动葡萄糖从血液中进入细胞，从而降低在这个过程中的血糖水平。但是，如果过多的葡萄糖从血液中清除或身体没有得到足够的碳水化合物，血糖会降到健康范围内。
患有糖尿病的人要么不产生足够的胰岛素或者不能有效地使用它。这会导致葡萄糖在他们的血液建立，导致高血糖或高血糖症。为了解决这个问题，患有糖尿病的人常常需要服用降血糖药物，如胰岛素。但是，如果他们花太多的药物和/或不消耗足够的食物，它会导致低血糖，每梅奥诊所。
这似乎违反直觉，但具有高血糖也可以在以后引起低血糖几个小时。在这种情况下 - 所谓反应性低血糖- 身体释放过多的胰岛素，而试图抵消高血糖（通常遵循碳水化合物为主的餐）。这可以进食后数小时内引起低血糖，根据素健康网。
低血糖的其他原因包括不吃饭，没有吃足够的锻炼。
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低血糖和体重增加
低血糖的人可能会发现，因为它们使用的食物，以提高他们的血糖他们发胖，伊丽莎白·哈普林，MD在哈佛Joslin糖尿病中心成人糖尿病的临床主任，告诉LIVESTRONG.com。“这意味着病人都是食用而不是像往常更多的热量。”
饥饿是低血糖的典型症状之一;它是身体的信号，它需要更多的能量的方式。虽然美国糖尿病协会（ADA）建议患者治疗低血糖的“15-15法则”（吃15克碳水化合物，然后等待15分钟），饥饿的症状可能会导致一个人远不止吃 - 增加的可能性体重增加。
这里还有另一件事：任何未使用的葡萄糖被存储在你的身体脂肪。消耗更多的热量比你所需要的 - 没有惊喜 - 导致体重增加，根据梅奥诊所。避免低血糖 - 这会导致随后的食物的渴望 - 可以帮助防止这种意外的体重增加。
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低血糖和减肥
“低血糖并没有真正引起体重减轻，”哈普林博士说。所以，如果你想减肥，糖尿病，低血糖是不是答案。如前所述，低血糖其实可以有对面效果和引起体重增加。因此，对于减肥最好的策略是保持健康的血糖水平并按照营养，平衡膳食，根据哈佛医学院。
预防低血糖
如果你是在药物治疗糖尿病，按照有关如何以及何时把它你的医生的指示。一定不要跳过的饭菜。粘到健康饮食计划也是防止的高和低血糖（因此，非预期的增重）循环的重要。
在一般情况下，明智的做法是避免简单和精制碳水化合物，如在含糖食品，果汁，苏打水，白面包和白米发现。这些食物和饮料引起高血糖和也往往高热量。这是最好的，如果你需要治疗低血糖只吃这些食物，然后只消耗他们数量不多，每ADA。
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为了防止低血糖，齐齐复合碳水化合物如全麦面包和糙米。虽然这些食物做的迅速提升血糖水平，其纤维含量减慢人体对碳水化合物的转化在他们成葡萄糖，导致血糖平稳上升的能力。纤维还具有促进饱腹的感觉，这意味着你就不太可能采取额外的热量（和碳水化合物）可能对你的体重产生不利影响的额外好处。