铁补充剂是否会导致腹泻？

铁丸的副作用包括令人难以愉快的胃肠道问题，如腹泻，便秘和恶心。有“温和”和慢速释放的铁补充剂，可以缓解这些对肠道动作的影响，也可以尝试通过饮食增加钢水平。

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铁在生产血液中起着关键作用。UCSF健康解释说，大约70％的熨斗中的熨斗储存在红细胞（血红蛋白）或肌肉细胞（Myoglobin）中，在那里它有助于运输，储存和释放氧气。

大约25％的铁被储存在血液中循环的细胞中。UCSF估计，平均成年男性具有1000毫克的储存铁，足以大约三年。相比之下，普通成年女性在她的血液中有大约300毫克的储存铁，这将持续大约六个月。

为防止您的铁商店耗尽，请记住俄勒冈州立大学提供的推荐饮食津贴（RDA）Linus Pauling Institute：

• 每天8毫克为19-50岁的男性
• 19-50岁的女性每天为18毫克
• 男女每天8毫克超过51毫克
• 27毫克为孕妇成人每天
• 9-10毫克每日母乳喂养成人

该研究所还指出缺铁是“美国和世界上最常见的营养不足。”幸运的是，吃富含铁的饮食可以帮助，有不同的铁补充剂的类型你可以把。

根据这一点国家膳食补充剂办公室包括硫酸亚铁，葡萄糖酸盐，硫酸铁和柠檬酸铁的铁铁和铁盐是口腔补充中发现的常见形式的铁。NIH估计，14％至18％的美国人服用铁补充剂，其中60％的母乳喂养成人和72％的孕人。

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根据达特茅斯学院卫生服务，铁补充剂对排便的影响包括便秘和腹泻。铁丸的另一种副作用是恶心的。

在杂志上发表的文献综述中普罗斯一体2015年，研究人员在6,831名成年人上观察了铁丸在43种不同试验中的副作用。数据的荟萃分析证实，服用硫酸亚铁补充剂“与胃肠道特异性副作用的显着增加有关”（相比，服用硫酸亚铁补充剂与含有安慰剂的口服硫酸亚铁补充剂的试验，并采用口服硫酸亚铁相比采用静脉注射铁的补充剂）。

在27项研究中报告便秘作为副作用，12％的人服用铁丸经历便秘。30项研究的参与者报告了恶心作为副作用，影响大约11％。最后，铁丸引起了25项不同研究的腹泻，占8％的参与者。

结果表明，铁补充剂的用量没有影响人们如何从服用它们的副作用。

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MedlinePlus.解释说，如果你空腹服用它们，铁补充剂最好被吸收。但是，如果铁丸导致腹泻，便秘或恶心，请用少量食物服用补充剂可能有所帮助。如果你服用液体铁补充剂，他们可能会弄脏牙齿，所以通过稻草擦拭补充以避免这种情况。

一些食物抑制铁吸收，包括鸡蛋，咖啡和牛奶。MedlinePlus说，避免饮用牛奶或含咖啡因饮料，服用抗酸剂或在饲养谷物和麸皮上吃高纤维食物，在服用铁补充剂之前大约两个小时。

铁丸的另一种潜在的副作用涉及与您所采取的其他药物的相互作用。

• 根据哈佛卫生出版物，铁补充剂可以“减少对甲状腺素所采取的左甲苯胺的效果”。
• 这罗切斯特大学医学中心说四环素家族中的药物将与铁结合，降低两者的吸收。四环素用于治疗各种细菌感染和痤疮。
• 铁会影响左旋多巴是一种用于治疗帕金森病的药物。
• 铁补充剂也会影响金额methydopa.在你的身体中，一种药物用来治疗高血压。
• 这克利夫兰诊所警告说，铁补充剂可以干扰阿仑膦酸盐，这是针对骨质疏松症和Paget的疾病。
• 喹诺酮抗生素用于治疗呼吸系统和泌尿道感染的，也可能受铁补充的影响。

如果您正在服用任何处方药，请在开始接管使用过的铁补充剂之前与您的医生联系。

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如果您的医生推荐了铁补充，但您的铁丸引起腹泻，请询问采取“温和”的铁补充剂或缓慢释放选项。您还可以通过调整膳食摄入量来增加铁水平。好的铁源来源包括：

• 鸡肝。三盎司的煮熟的鸡肝提供142卡路里，几乎10毫克铁。鸡肝也廉价且良好的蛋白质来源。

• 生蚝。3盎司的原始太平洋牡蛎提供69卡路里和超过5毫克铁。请注意吃生牡蛎对幼儿，老年人，孕妇和任何患有受损免疫系统的任何人来说都可能是危险的。

• 强化的早餐麦片。一杯强化膨思小麦谷物含有44卡路里，几乎4毫克铁。一些强化谷物在加入糖中很高，所以寻找大量纤维和更少精制的碳水化合物的选择。

• 蛤蜊。3盎司的煮熟的蛤蜊提供126卡路里和几乎3毫克铁 - 加上近22克蛋白质。

• 牛肉。3盎司的70％瘦肉，泛褐色，提供230卡路里和过度2毫克铁。

• 菠菜。一杯原料菠菜提供7卡路里，几乎提供了7个卡路里1毫克铁。菠菜也是一个很好的来源蛋白质和纤维。