有多少铁镁，我需要，如果我是贫血？

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该梅奥诊所描述贫血，你没有足够的健康的红血细胞在你的身体输送氧气充分满足你的肌肉组织的条件。

缺铁性贫血是由水平不足铁在你的身体造成的，而维生素缺乏性贫血是由缺乏叶酸引起的，维生素B12。贫血也可以通过骨髓疾病，遗传等条件镰状细胞贫血和慢性疾病，如克罗恩和HIV /爱滋病引起的。

当你的身体缺乏足够的铁创造血红蛋白的必要水平，一个物质，有助于红血球运输氧气缺铁性贫血发生。按照国家心脏，肺和血液研究所，缺铁性贫血的症状包括：

• 指甲脆
• 在你的嘴两侧裂缝
• 肿胀的或口舌生疮
• 疲劳
• 头晕
• 胸痛
• 手和脚冷的感觉
• 注意力无法集中
• 头痛
• 不规则心跳（通常严重缺铁性贫血的标志）
• 异食癖，也就是当你觉得一个渴望吃非食品物品，如冰块或灰尘

你是否对缺铁性贫血，如果你的风险增加：

• 月经（尤其是月经）
• 怀孕或哺乳
• 最近动过手术或经验丰富的失血从物理创伤
• 从腹腔疾病，溃疡性结肠炎，胃溃疡或克罗恩病受苦
• 经历就像一个胃旁路手术肥胖治疗方法
• 吃富含铁的食物饮食低

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按照美国血液学会，你的身体只吸收膳食铁的量小。细胞衬里你的胃肠道从食物中铁的吸收和释放到血液中，在那里被称为转连接到它的蛋白质。铁然后传播到肝脏，在那里它被存储为铁蛋白和需要时释放创造新的红血球。

该营养和饮食学院推荐含有丰富的铁质，以预防缺铁性饮食。该学院说，你的身体吸收来自动物来源的两到三倍更多的铁比从植物基源的做法，但吃的食物富含维生素C与植物铁基可提高吸收率。膳食铁的一些来源是：

• 鸡肝。煮熟的鸡肝的3盎司提供了142个卡路里，22克蛋白质，几乎铁10毫克。

• 牛肝。红烧牛肉肝的3盎司含有162个卡路里的热量，近25克蛋白质和6毫克铁。

• 生蚝。A 3盎司的太平洋牡蛎，生吃的，提供69个卡路里，超过5毫克铁。

• 强化早餐麦片。强化小麦谷物的A 1-杯服务提供44倍的热量和几乎4毫克铁。

• 蛤蜊。熟蛤A 3盎司提供126个卡路里，近22克蛋白质和几乎3毫克铁。

• 菠菜。服务原菠菜的A 1-杯7倍提供的热量和几乎1毫克铁。

建议每日铁摄入量根据您的年龄和性别的不同而不同：

• 男性年龄14到18应该消耗11毫克元素铁每天
• 年龄女性14到18要消耗15毫克元素铁每天
• 对于男性年龄19到50，8毫克每天推荐
• 女性年龄19到50应该消耗18毫克每天
• 怀孕的人应该消耗27毫克每天
• 母乳喂养的人要消耗9至10毫克每天
• 成人超过50的目标应该是8毫克每天

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你的医生可能会建议铁丸来治疗缺铁性贫血。补铁，适用于贫血通常可在柜台，并提出为丸，液体或盐。这些铁补充剂含有不同形式的铁，其中包括硫酸亚铁，柠檬酸铁，葡糖酸亚铁及硫酸铁。

按照克利夫兰诊所，你体内的铁被称为“元素铁，”铁丸含元素铁的不同剂量。铁补充剂的高剂量，更多的铁你的身体会吸收。“对于成年人缺铁性贫血的治疗，已被推荐每天元素铁100〜200毫克，”克利夫兰诊所的状态。

该膳食补充剂卫生厅的国家机构解释，富马酸亚铁含有按重量计的元素铁的33％，而在硫酸亚铁的20％和在葡糖酸亚铁12％。

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铁丸的常见的副作用包括腹泻，便秘和恶心。按照梅奥诊所，有些人也可能会遇到寒战，胸痛，头晕，头痛，在他们口中有金属味，腹部绞痛和增加的心跳。

约翰霍普金斯大学医学院建议服用铁补充剂空腹以增加吸收。然而，这会加重胃肠道的副作用，所以有些人喜欢把自己的铁补充剂小吃或小餐。你应该避免服用他们的牛奶，钙补充剂，抗酸药或咖啡因，因为这可以使补铁效果较差。

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如果补铁，适用于贫血引起持久的副作用，您可以与您的医生尝试不同形式的铁说。一些铁丸是“温和”或“缓释”形式获得，这可能是你的胃更容易，让你不太可能经历腹泻或便秘。