专家说，颈部疼痛的6种最佳产品

如果您正在阅读这篇文章，那么您很有可能会在屏幕上弯腰 - 计算机，平板电脑或电话 - 并且您的头部位于前方，而不是坐在脊柱上。（您刚刚检查过，不是吗？）

颈部疼痛非常普遍：80％的人一生会经历某种颈部疼痛。哈佛健康出版。

大部分颈部疼痛是由姿势不佳，DPT的Chloe Costigan说，物理治疗师和共同所有人移动性文档。她说：“姿势不佳与我们的大多数日常活动有关，例如在手机和笔记本电脑上以及开车。”“任何必须面向前进的地方都将整个头部向前移动。”

随着时间的流逝，这种不良的姿势会导致颈部疼痛，这是Costigan称为累积压力。不良的姿势不是唯一的罪魁祸首：受伤和睡眠不良也会导致颈部疼痛Brian Danshaw，做，一种具有主线健康的骨科脊柱手术。

当您患有颈部疼痛时（无论是由于姿势不良，受伤还是其他因素），那里有很多产品可以帮助减轻它。

我们与骨科医生和物理治疗师进行了交谈，以确定选择可以帮助减轻颈部疼痛的产品时要寻找的东西。但是，重要的是要注意，其中一些产品可能无法获得根问题；他们只是提供表面上的浮雕（我们已经指出了相关的地方）。

我们根据以下标准选择产品：

• 刺激血流的能力
• 使用方便
• 效力

Costigan说，打击乐器按摩枪是一种流行而有效的方法，可以帮助刺激流向有问题的地区的血液。一旦区域松动，伸展就会容易得多。她指出，组合疗法，例如按摩工作以及拉伸将产生最佳效果。

Hyper Volt Plus带有五个按摩头，所有按摩头的工作幅度都不同。它的三个速度是窃窃私语，因此您可以按摩并观看自己喜欢的节目而不会中断。Costigan在她的练习中使用了Hypervolt，而Danshaw博士则使用Theragun（449美元，449美元，therabody.com）在他的个人用途中。

由于其设计，这款花生形的辊子可以进行深颈部按摩。Costigan指示人们将“缩进”放在脖子底部的骨头上，以使球形的侧面按摩到脖子周围的肌肉深处。该模型是不加烦恼的，但是有些振动。

用泡沫辊或这样的球滚动可以帮助您有所帮助缓解结并改善血流。最终，松弛和血流可以减轻颈部疼痛。

这种形状奇怪的装置是真正挖掘那些颈部肌肉的一种禁用方式。Costigan说，让这些肌肉放松，使改善姿势变得更加容易。

起初，这种重型塑料的设计感觉有些尴尬，但是一旦您在上层肩膀上进行操纵，它在不需要大量用户力量的情况下就可以在深度按摩中有效。

正确的枕头不仅可以在减轻颈部疼痛方面发挥关键作用晚安睡眠附带其自己的洗衣清单，包括肌肉恢复。尽管我们选择了这个模型，但是选择枕头是一个非常个人的事情。我们喜欢皇家疗法记忆泡沫枕头，原因有一些：它具有可移动的层来适应高度的偏好，唇唇紧贴着我们的脖子以对齐脊柱。

Costigan说：“您需要拥有使脊柱尽可能中立的东西。”“人们经常因睡眠姿势而脖子上有问题。”她继续说睡觉应该避免。

加热垫可以是帮助安静的颈部疼痛的有效方法。就是说，丹森博士解释说，在“急性炎症阶段”中，热量实际上会恶化炎症。换句话说，在感觉颈部疼痛的前两周，热量实际上会加剧问题。在此期间，他推荐冰。

但是之后，加热垫可以缓解。Costigan指出，加热垫（就像非处方药一样）是一个暂时的解决方案，因为它没有达到问题的根源。

我们喜欢这种阳光模型，该模型舒适地围绕脖子和上背部，并具有磁性封闭，以使其保持贴合。根据您的需求和偏好，该加热垫提供了四个热水水平。

老虎香脂霜使我们回到了大学内运动损伤的时代 - 泡沫搭配加热和冷却霜和前方锻造。Danshaw博士说，像加热垫一样，乳霜具有目的，但在急性炎症期之后应保留具有加热特性的乳霜。

老虎香脂的脖子和肩膀摩擦使用草药成分来提供温暖和冷却的感觉。

Costigan说，重要的是要记住，无论您选择如何帮助减轻颈部疼痛，都需要时间。

她说：“在治疗中建立常规而不是追逐症状。”“在三到四个星期的时间里，请执行同样的事情，然后重新评估。”

她指出，如果您目前遇到症状，按摩球或打击乐器按摩枪可以提供帮助，但是否则，确定什么可以帮助固定颈部疼痛的根源是反复试验。例如，睡觉不一定与您的枕头联系在一起，但是购买新枕头可以帮助缓解颈部疼痛。

Danshaw解释说，提供热量（加热垫，面霜）的产品可能是有效的，但是在症状的“急性”症状时期之后。在前两周内供暖会加剧问题，而冰是您更好的赌注。

Danshaw博士说，请为受伤引起的颈部疼痛寻求医疗护理，或者如果疼痛持续或进展超过一周。Costigan指出，在您的护理中积极主动，不要等到疼痛变得更糟，以寻求医生或物理治疗师的注意，这总是有益的。