深蹲造成的足部问题

由于深蹲是一种负重锻炼，不正确地完成深蹲会导致你的脚疼痛。深蹲会加重足部现有的状况，或造成新的问题。如果你在蹲坐时感到持续的脚痛，请咨询你的医生。

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跖骨应力性骨折是常见的过度使用损伤，是由于重复的压力或应变放置在跖骨。事实上，应力性骨折最常见的部位是脚前的第二和第三跖骨克利夫兰诊所。

跖骨应力性骨折是频繁负重活动的结果。应力性骨折的疼痛在你参加锻炼或其他负重活动(如蹲坐)时最为普遍。

在休息的时候，疼痛会逐渐减轻，甚至完全消失。应力性骨折可以通过调整休息和活动来治疗，即在骨折愈合之前参与非负重活动。你的医生也可能会用可移动的行走石膏固定你的应力性骨折。

莫顿神经瘤通常是你的脚重复运动的结果，给你的脚掌施加了大量的压力。据英国《每日邮报》报道，莫顿神经瘤会导致组织增厚，挤压脚趾的神经美国矫形外科学会。

这种神经的疼痛可能会扩散到你的脚趾。你也可能会注意到麻木、灼烧、刺痛或类似电击的感觉。运动中不恰当的姿势，比如在你的脚没有稳稳地平放在地板上时做深蹲，可能会导致莫顿神经瘤。

这种情况在穿着不合脚鞋子的年轻到中年妇女中最常见。莫顿神经瘤的疼痛可能会减少，当你避免蹲或其他负重练习。

莫顿的神经瘤可以通过休息来治疗，然后用矫正器蹲着来帮助缓解脚掌的压力。

肌腱炎，肌腱的炎症，可以发生在脚跟，脚或小腿后部。这种炎症通常是过度使用的结果，无论你穿鞋或不穿鞋都可能发生。脚上重复的压力会导致肌腱炎。

根据2015年9月发表的一篇文章波罗的海健康和体育活动杂志与把重量放在身前相比，后蹲会增加附着在脚后跟的跟腱患上肌腱炎的风险。

肌腱炎也可能是蹲坐时的不完善的力学造成的。尽管你的脚和腿很痛，但继续做深蹲和其他练习也会加重疼痛。肌腱炎的疼痛从中度到重度不等。

疼痛常常随着参与运动而增加，而在休息时趋于减少。肌腱炎通常通过休息、冰敷和参与非负重活动来自行消除，直到疼痛消退。

医生可能会推荐物理疗法来加强和拉伸你的肌腱，这有助于防止再次发生肌腱炎。

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下蹲引起的脚部问题会影响你的脚趾，脚掌中部和后脚。据报道，一些可能会影响脚趾的情况包括鸡眼、老茧、水泡、脚趾畸形和趾甲内生梅奥诊所。

由于紧张、神经卡压、屈肌腱炎症、长方体综合征、跗关节、脚踝肌腱水泡或肿胀，蹲姿时你的前脚可能会感到疼痛。

你的后脚和脚后跟可能会因为跟腱炎、受伤的脚跟、水泡和足底筋膜炎而感到疼痛。在做深蹲时，一定要遵循正确的姿势。

你的脚应该平放在地板上以支撑你的身体重量。把重心放在脚跟或脚掌中部做下蹲会导致问题。